2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ সর্বাধিক দরকারী পণ্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করেছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে আমাদের সপ্তাহে কমপক্ষে একবার এই পণ্যগুলি আমাদের দেহে সরবরাহ করা উচিত।
এই তালিকায় এমন পণ্যগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা সাম্প্রতিক অবধি খুব কার্যকর নয় বলে বিবেচিত হয়েছিল, কেবল স্বাস্থ্যকর হোক। উদাহরণস্বরূপ, বিজ্ঞানীদের তালিকায় পপকর্ন প্রথম অবস্থানে রয়েছে।
তাদের মতে, তারা আমাদের দেহকে মারাত্মক রোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পরিচালিত করে। এই পণ্য রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পরিচালনা করে।
এছাড়াও, পপকর্ন রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের ঘনত্বকে হ্রাস করে। এবং এগুলি যে প্রচুর পরিমাণে বি ভিটামিন ধারণ করে তা মানুষকে আরও শক্তিশালী করার ক্ষেত্রে কার্যকর।
আমেরিকান চলচ্চিত্রকারদের প্রিয় পিনাট মাখন আমাদের দেহকে বিভিন্ন ধরণের পেটের অসুস্থতা এবং হৃৎপিণ্ডের সমস্যা থেকে রক্ষা করে যা এতে থাকা মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির জন্য ধন্যবাদ।
এতে ফলিক অ্যাসিডের প্রোটিন, ফাইবার এবং লবণ থাকে। আপনি যদি সপ্তাহে পাঁচ বার এটি গ্রহণ করেন তবে আপনি হার্ট অ্যাটাক এবং ধড়ফড়ানোর ঝুঁকি হ্রাস করবেন।
ক্যানড স্টিভড মটরশুটিও যাদু তালিকায় রয়েছে, কারণ এতে প্রচুর প্রোটিন, অদ্রবণীয় ফাইবার, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে, যার কারণে পেশী এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় থাকে।
এবং যদি মটরশুটি টমেটো সস দিয়ে স্টিভ করা হয় তবে এটি লাইকোপিনের একটি দুর্দান্ত উত্স হয়ে যায় - ক্যারোটিনয়েডদের গ্রুপের একটি প্রাকৃতিক জৈব রঙ্গক, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য উচ্চারণ করে এবং হার্ট এবং প্রোস্টেট রোগ থেকে রক্ষা করে।
সুপার তালিকায় অ্যাপল জাম এবং রাস্পবেরি জামও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পেকটিন রয়েছে, যা কোষ্ঠকাঠিন্যজনিত সমস্যাগুলি দূর করে এবং গলার গলাতে চিকিত্সা উল্লেখযোগ্য করে তোলে।
এছাড়াও, বিজ্ঞানীদের তালিকায় রয়েছে রুসেট আলু, যেগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে, পাশাপাশি শুয়োরের মাংসের গ্রাভিও রয়েছে, কারণ তারা প্রোটিন এবং মনো এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির কারণে হৃদয়ের পক্ষে ভাল।
শীর্ষস্থানীয় অবস্থানগুলির মধ্যে রয়েছে চেডার পনির, ফসফরাস, দস্তা, রাইবোফ্লেভিন, ভিটামিন বি 12 এবং এ সমৃদ্ধ এটি ক্যালসিয়ামের দৈনিক আদর্শের 25 শতাংশ সরবরাহ করে এবং মৌখিক গহ্বরে অ্যাসিড এবং ঘাঁটির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে।
ব্রিটিশ বিজ্ঞানীদের মতে হর্সরাডিশ উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি এবং গ্লুকোসিনোলেটসকে ধন্যবাদ হজম এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং অনেকগুলি রোগ থেকে রক্ষা করে।
প্রস্তাবিত:
চকোলেট গ্রহণ হৃদয়ের পক্ষে ভাল
আমরা চকোলেটকে যতটা ভালোবাসি, আমাদের মনে সর্বদা একটি আওয়াজ আসে যা বলে: থামো, এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ। তবে, একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে, আমরা এখন পরিষ্কার বিবেকের সাথে এই অন্তর্নিহিত কণ্ঠটিকে উপেক্ষা করতে পারি, কারণ হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের বিজ্ঞানীদের একটি দল দাবি করেছে যে কোকো ফ্লেভারটি হৃদয়ের পক্ষে ভাল। সাধারণত যখন আমরা চকোলেটে পৌঁছে যাই, আমরা ওজন, চিনি এবং অন্যান্য সমস্ত বিবেচনার বিষয়ে চিন্তাভাবনা শুরু করি। যাইহোক, বিজ্ঞানীরা অনড় - মিষ্টান্নের মাঝারি
নতুন 20: স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি হৃদয়ের পক্ষে ক্ষতিকারক ছিল না
কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে, যে কোনও ডাক্তার আপনাকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়াতে পরামর্শ দেবেন। কয়েকজন ব্রিটিশ মেডিক্স ছাড়া অন্য কেউ। আরও বেশি সংখ্যক সমর্থক এই থিসিস সংগ্রহ করছেন যে এটি স্থূলত্ব এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য নয়, বরং চিনির জন্য চর্বি। মতামত ওষুধের শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞরা দ্বারা সমর্থিত। গবেষণাগুলি কয়েক দশক ধরে পরিচালিত হয়েছে, যা কখনও কখনও স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের মধ্যে সম্পর্ক স্থাপন করে নি। আরও দেখা গেছে যে পলিঅনস্যাচ
কাজুগুলি হৃদয়ের পক্ষে ভাল
কাজু, ভারতীয় চিনাবাদাম হিসাবেও পরিচিত, প্রায় কোনও ডায়েটের অন্যতম স্বাস্থ্যকর পরিপূরক হিসাবে পরিচিত। হার্ভার্ডের বিজ্ঞানীদের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে 60 গ্রাম কাজু খাওয়ানো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের পক্ষে ভাল। এই বাদামগুলি রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে এবং "
কাসকোস হৃদয়ের পক্ষে ভাল
চাচা খাওয়ার ফলে হৃদয়কে সমস্যা থেকে রক্ষা করে - কারণ পটাসিয়াম যা পণ্যটিতে রয়েছে। এই খনিজটি রক্তচাপ এবং হার্টের হার নিয়ন্ত্রণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পটাসিয়াম পেশী সংকোচনে সহায়তা করতেও পরিচিত। কেবল এক কাপ চাচুস জাতীয় খাবার খাওয়ার দ্বারা, একজন ব্যক্তি প্রয়োজনীয় দৈনিক গ্রহণের 39 শতাংশ বা পটাসিয়ামের 91 মিলিয়ন সরবরাহ করেন। পটাসিয়াম ছাড়াও, পণ্যটির জন্য শরীরের জন্য অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজ রয়েছে - এক গ্লাস চাচাসাসের সাহায্যে একজন ব্যক্তি 43 এমসিজি সেলেনিয়
সেরা 5 টি পণ্য যা হৃদয়ের পক্ষে ভাল?
আমাদের ব্যস্ত দৈনিক জীবনে আমাদের আবেগের কেন্দ্রস্থল - হৃদয়কে নয়, আমাদের হৃদয়ের পেশীর সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য উপযুক্ত দরকারী পণ্যগুলির প্রতিও আমাদের মনোযোগ দিতে হবে। আমরা সকলেই জানি যে সঠিক পুষ্টি হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি অপরিহার্য অঙ্গ, যার ফলশ্রুতিতে মনের মিল এবং শান্তি হয়। আমরা আপনাকে হৃৎপিণ্ডের জন্য সেরা পণ্যগুলির একটি তালিকা সরবরাহ করি:
