ডিন অরনিশের ডায়েট ডা

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ডাঃ ডিন অরনিশ ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন বিভাগের অধ্যাপক, পাশাপাশি প্রিভেনটিভ মেডিসিনের গবেষণা কেন্দ্রের সভাপতি এবং পরিচালকও। তাঁর পুষ্টির কোনও ডিগ্রি আসলে নেই, তবে তার ডায়েট, যা "বেশি খাওয়া এবং ওজন হ্রাস" নামে পরিচিত, এটি অত্যন্ত জনপ্রিয় এবং কার্যকর হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে।

এই ডায়েটে, প্রধানত উদ্ভিদের খাবারগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা বিশেষত ফাইবার সমৃদ্ধ। এগুলিতে ফ্যাটও কম থাকে। ডাঃ অরনিশ বলেছেন যে এই পদ্ধতি অনুসরণ করা আমাদের কেবল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না, পাশাপাশি স্বাস্থ্যকরও হবে।

এই ডায়েটে খাবারগুলি তিনটি পৃথক গ্রুপে বিভক্ত - একটি হ'ল খাবার যা সর্বদা খাওয়া যায়, অন্যটি, আমরা সময় সময় খেতে পারি এবং তৃতীয় দল - এমন খাবার যা আমাদের খাওয়া উচিত নয়।

এখানে আমরা সবসময় খেতে পারি - জলপাই এবং অ্যাভোকাডোস, ফলমূল এবং সিরিয়াল বাদে সব ধরণের ফল, শাকসব্জি।

ডায়েটের সময় যে খাবারগুলি খাওয়ার জন্য নিষিদ্ধ রয়েছে তা হ'ল:

- কোনও প্রকারের মাংস - যদি আপনি মাংস ত্যাগ করতে অসুবিধা পান তবে কমপক্ষে এটির পরিমাণ কমিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন;

- মাছ;

- সমস্ত দুগ্ধজাত পণ্য;

- চিনি এবং সমস্ত চিনি ডেরাইভেটিভস;

- কোন বীজ বা বাদাম নেই;

- সব ধরণের তেল;

- মদ্যপ পানীয়;

- অ্যাভোকাডো এবং জলপাই

আপনি যে পণ্যগুলি খেতে পারেন তবে সর্বদা তা নয়:

- যে কোনও খাবারে চর্বি খুব কম;

- ডিমের সাদা অংশ;

- দুগ্ধজাত পণ্য, তবে অগত্যা স্কিমড

ডাঃ অরনিশ তার ডায়েটে কিছুটা অনুশীলনের পরামর্শও দিয়েছেন - সপ্তাহে কমপক্ষে তিন ঘন্টা। তিনি ছোট অংশে খাওয়ারও পরামর্শ দেন। নিঃসন্দেহে, এই ডায়েটের এর সুবিধা রয়েছে এবং অবশ্যই এটির ঝুঁকিও রয়েছে।

নিয়ন্ত্রণের উপকারিতা - এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। শাসনের ঝুঁকি - কারণ ডায়েটটি বেশ কঠোর এবং একঘেয়ে, তাই এটি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়।

যদিও এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করে তোলে, তবে আগে থেকেই বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল, কারণ এই ডায়েটটি প্রতিদিন আমরা বেশিরভাগ খাবারের সীমাবদ্ধ করি।