2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সকলেই জানেন যে আমরা যখন সূর্যের সংস্পর্শে আসি তখন আমাদের একটি উচ্চ সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ একটি সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা উচিত। তবে এর চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ হ'ল নির্দিষ্ট পণ্যের সাহায্যে আমাদের ত্বক এবং শরীরকে ক্ষতিকারক অতিবেগুনী রশ্মি থেকে রক্ষা করা।
প্রথমত, এটি গ্রিন টি। এটি পলিফেনলগুলিতে সমৃদ্ধ - এমন উপাদান যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ধারণ করে এবং তারা সূর্য থেকে সুরক্ষায় প্রধান ভূমিকা পালন করে।
পলিফেনলগুলি বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ পোড়া থেকে রক্ষা করে। গ্রিন টিয়ের পরে আসে তেতো চকোলেট। প্রাকৃতিক তিক্ত চকোলেট, দুধ চকোলেট নয়, ত্বক জ্বলানো থেকে রক্ষা করে।
এতে থাকা ফ্ল্যাভনোলগুলি অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শে আসার পরে উদ্দীপনাযুক্ত ত্বক নিরাময় করতে সহায়তা করে। সর্বোচ্চ সুরক্ষার জন্য, দিনে 50 গ্রাম প্রাকৃতিক চকোলেট খান বা এক কাপ কোকো পান করুন drink
ব্রোকলি সূর্য দ্বারা সৃষ্ট সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে। সপ্তাহে অন্তত একবার ব্রোকলি খান এবং আপনার চিংড়ির মতো সৈকতে ব্লাশ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পাবে।
টমেটো ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এগুলি ব্রোকলির একটি ভাল বিকল্প, যা বেশিরভাগ মানুষের প্রিয় শাকসব্জী থেকে দূরে।
টমেটোতে ক্যারোটিনয়েড থাকে যা অলিভ অয়েলের সাথে মিশে আপনার শরীরে প্রবেশ করে এবং আপনাকে সূর্যের রশ্মি থেকে রক্ষা করে। তরমুজে এমন দরকারী পদার্থ রয়েছে যা সূর্যের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে।
এটি লাইকোপিনে পূর্ণ, যা ত্বককে পোড়া থেকে রক্ষা করে। এটি একটি অভ্যন্তরীণ সানস্ক্রিন হিসাবে কাজ করে এবং ক্ষতিকারক বিকিরণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার দেহের ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তোলে।
নিয়মিত সালমন খান এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ত্বকের প্রদাহের বিরুদ্ধে প্রতিরোধের সাথে আপনার শরীরকে পরিপূর্ণ করে তুলবে। সালমন ছাড়াও, ম্যাকেরেল এবং ট্রাউট এই ক্ষেত্রে দরকারী।
জলপাই তেল সূর্য থেকে রক্ষা করে এবং প্রায়শই সানস্ক্রিন এবং লোশনগুলির অংশ হয়। এটিতে ভিটামিন ই রয়েছে, যা ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করে। ছড়িয়ে পড়া ছাড়াও, এটি সালাদ এবং খাবারের সংযোজন হিসাবেও আদর্শ।
আঙ্গুরগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা কেটচিন বলে। স্বাস্থ্যকর ত্বকের কোষগুলিতে আক্রমণ করার আগে তারা ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করে। এছাড়াও, তারা সূর্যের দীর্ঘায়িত সংস্পর্শের সাথে সম্পর্কিত প্রদাহ এবং হাইপারপিগমেন্টেশন হ্রাস করে।
প্রস্তাবিত:
বিজ্ঞানী: দুধের ক্রিম আপনাকে স্ট্রোক থেকে রক্ষা করে
ক্লেভল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রিমযুক্ত দুধ অত্যন্ত কার্যকর এবং স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। গবেষকরা কোনও পরিস্থিতিতেই সিদ্ধ দুধের পৃষ্ঠে তৈরি উচ্চ-ফ্যাট পণ্যটি ফেলে দেওয়ার পরামর্শ দেন না, কারণ এটি নষ্টের চেয়ে অনেক বেশি। আমেরিকানরা 16 বছরের জন্য 20 স্বেচ্ছাসেবীর খাওয়ার অভ্যাসটি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করে আসছে। তাদের মধ্যে অর্ধেক দক্ষিণ আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের টেক্সাস রাজ্যের বেশ কয়েকটি গরুর খামারে বাস করতে
টমেটো, তরমুজ এবং লাল আঙ্গুর প্রোস্টেট ক্যান্সারের হাত থেকে রক্ষা করে
টমেটোতে থাকা মূল্যবান পদার্থের লাইকোপিনে প্রোস্টেট ক্যান্সার থেকে রক্ষা করার আশ্চর্য ক্ষমতা রয়েছে। তথ্যটি ব্রিটিশ ডেইলি মেইলে প্রকাশিত হয়েছিল। দ্বীপের বিজ্ঞানীদের মতে লাইকোপেন অন্যতম শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। জানা যায় যে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টরা ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করে, এই ছদ্মবেশী রোগের অন্যতম অপরাধী। লাইকোপেন সম্ভবত শক্তিশালী রাসায়নিক এজেন্ট যা রক্ত এবং টিস্যুগুলিতে একটি নিখরচায় অক্সিজেন পরমাণুর ধ্বংস বন্ধ করতে পারে। প্রোস্টেট ক্যান্স
তরমুজ আমাদের উচ্চ রক্তচাপ থেকে রক্ষা করে
তরমুজের মরসুম শেষ হয়ে গেছে, তবে শীতকালেও আপনি বাজারে এবং বৃহত হাইপারমার্কেটগুলিতে এই সুস্বাদু ফলটি দেখতে পারেন। খুব সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি তরমুজও অত্যন্ত উপকারী। মানব স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক কারণগুলি অনেকগুলি। সর্বশেষ গবেষণা অনুযায়ী তরমুজ ধমনীর কার্যকারিতা উন্নত করে এবং হাইপারটেনশনে আক্রান্ত নয়জনের প্রত্যেকের রক্তচাপকে হ্রাস করে। এই সুস্বাদু ফলটিতে লাইকোপিন রয়েছে যা একটি জটিল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এটি তরমুজের রঙের কারণে। লাইকোপিন মহিলাদেরকে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এ
আঙ্গুর আমাদের উষ্ণ করে, প্রশান্ত করে এবং আমাদের সুন্দর করে তোলে
প্রাচীনকাল থেকেই আঙ্গুর একটি প্রিয় ফল ছিল এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়। এর সুবিধা অনেক। আঙ্গুর শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে প্রভাবিত করে। যারা মিটমাট করার সিদ্ধান্ত নেন তারা প্রায়শই এটিকে উপেক্ষা করেন, ভেবেছিলেন যে এটির মিষ্টতার কারণে এটি ক্ষতিকারক, তবে এটি একটি ভুল। এটি পাওয়া গেছে যে আঙ্গুর ডায়েটিংয়ের জন্য ভাল পছন্দ। খাওয়ার আগে যদি খাওয়া হয় তবে এতে থাকা জৈব অ্যাসিডগুলি প্রোটিন এবং চর্বিগুলির দ্রুত শোষণে ভূমিকা রাখে। উচ্চ ফাইবার সামগ্রী - প্রায় 20%, জমে থাকা টক্সিনের
রান্না করা টমেটো সূর্য এবং বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে
রান্না করা টমেটো সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার শরীরের সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে এবং বৃদ্ধির প্রভাবগুলিকে পরাভূত করতে পারে, ইংল্যান্ডের ম্যানচেস্টার এবং নিউক্যাসল বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশ্ববিদ্যালয়গুলির বিজ্ঞানীদের এক গবেষণা অনুসারে। গবেষকরা দশটি স্বেচ্ছাসেবককে দৈনিক 10 গ্রাম জলপাই তেল এবং 55 গ্রাম সরু টমেটো পেস্ট খাওয়ান, অন্য দশ জন কেবল জলপাই তেল পান। তিন মাস পরে, গবেষকরা 20 জন অংশগ্রহণকারীদের প্রত্যেকের থেকে ত্বকের নমুনা বিশ্লেষণ করেছেন। তারা দেখতে পেয়েছিল
