2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অতিরিক্ত ওজনের হওয়ার কারণটি রুটির টুকরো নয়, তবে তাদের উপর কী রয়েছে। অতএব, আমরা নিরাপদে স্যান্ডউইচ খেতে পারি, বিশেষত যেহেতু usতুতে গ্রীষ্মের তুলনায় আমাদের বেশি পরিমাণে শর্করা গ্রহণ করা প্রয়োজন।
আমাদের কেবল তাদের সাজসজ্জা বিবেচনা করতে হবে। ডায়েট পরিকল্পনাটি বেশ সহজ - প্রাতঃরাশ এবং রাতের খাবারের জন্য স্যান্ডউইচ এবং দুপুরের খাবারের জন্য উদ্ভিজ্জ স্যুপ।
মধু দিয়ে মিষ্টি করা ভেষজ ডিকোশন ব্যয় করে কফি এবং কালো চা সীমাবদ্ধ করা ভাল। প্রতিদিন ন্যূনতম 1.5 লিটার খনিজ জল গ্রহণ করা বাঞ্ছনীয়। আপনি যদি সাবধানে ডায়েটটি অনুসরণ করেন তবে আপনি প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি হ্রাস পাবেন।
প্রথম দিন
প্রাতঃরাশ: পুরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো স্যান্ডউইচ, একটি সামান্য মাখন দিয়ে ছড়িয়ে এবং পনির একটি টুকরা (30 গ্রাম) দিয়ে সজ্জিত। মিষ্টি 1 কিউইটির জন্য, চেনাশোনাগুলিতে কাটা।
রাতের খাবার: কালো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো স্যান্ডউইচ, 1 চা চামচ মাখন দিয়ে ছড়িয়ে এবং চিকেন হ্যাম (50 গ্রাম) দিয়ে সজ্জিত। মিষ্টি জন্য 150 গ্রাম তরমুজ বা 1 কলা।
দ্বিতীয় দিন
প্রাতঃরাশ: রাই-গমের রুটির 2 টি পাতলা টুকরো টোস্ট করুন। কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির 2 টেবিল চামচ দিয়ে এগুলি ছড়িয়ে দিন। একটিতে চামচবিহীন জ্যাম এবং অন্যটিতে নাশপাতি স্লাইস যোগ করুন।
রাতের খাবার: কালো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো কালো রুটি, স্লাড পাতা, 1 টি কাটা টমেটো, তাজা পেঁয়াজের একটি ডাল এবং 40 গ্রাম পনির তৈরি করুন।
তৃতীয় দিন
প্রাতঃরাশ: পুরো টুকরো রুটির দুটি টুকরো স্যান্ডউইচ, মাখন দিয়ে পাতলা করে গ্রাইস করা হয় এবং 250 গ্রাম শসা, 1 টি সিদ্ধ ডিম, আধা মরিচ এবং ডিল দিয়ে সজ্জিত।
রাতের খাবার: দুই টুকরো কুটির পনির কালো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো কাটা গাজর (75 গ্রাম), তাজা পেঁয়াজ (50 গ্রাম) এবং 1 মরিচ দিয়ে সজ্জিত করুন।
চতুর্থ দিন
প্রাতঃরাশ: রাই রুটির 2 টি টুকরো টোস্ট করুন, তাদের লুটেইনিতসায় ছড়িয়ে দিন এবং 50 গ্রাম ধূমপায়ী শুয়োরের মাংস ফিলিলেট এবং 250 গ্রাম শসা দিয়ে গার্নিশ করুন।
রাতের খাবার: অর্ধেক কাটা এবং একটি সালাদ পাতায় ভরাট 1 টি সিদ্ধ ডিম এবং তাজা পেঁয়াজের কয়েকটি স্ট্রিপ দিয়ে ভরাট করা 1 টি পূর্ণমূল রুটি থেকে একটি স্যান্ডউইচ তৈরি করুন। মিষ্টি জন্য, 1 আপেল খাওয়া।
পঞ্চম দিন
প্রাতঃরাশ: পুরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো, পার্সলে একটি স্প্রিং এবং হ্যাম (40 গ্রাম) এর টুকরা দিয়ে সামান্য মাখন দিয়ে ছড়িয়ে দিন g
নৈশভোজ: দুটি টোস্টেড টুকরো এর স্যান্ডউইচ, মাখন দিয়ে গ্রেজড এবং হলুদ পনির (40 গ্রাম), লেটুস এবং মূলা রিংগুলির টুকরো দিয়ে সজ্জিত।
ষষ্ঠ এবং সপ্তম দিন
আপনি যা চান তা খান তবে অল্প পরিমাণে, এবং পরের সপ্তাহে আবার ডায়েট শুরু করুন।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
কীভাবে স্যান্ডউইচ স্যান্ডউইচ তৈরি করবেন
কথাটি স্যান্ডউইচ এর অর্থ মাখন দিয়ে রুটি ছড়ানো, বা আক্ষরিকভাবে রাশিয়ান থেকে অনুবাদ করা - স্যান্ডউইচ । মাখন বা অন্যান্য মাখনের মিশ্রণগুলির সাথে ছড়িয়ে কাটা রুটি এবং রুটির উপরে বিভিন্ন পণ্য রাখা হয়। এই পণ্যগুলি মাখন, মার্জারিন, কুটির পনির, হার্ড পনির, হ্যাম, সসেজ, লার্ড, সল্ট ফিশ, ক্যাভিয়ার বা বিভিন্ন পেটি হতে পারে। স্যান্ডউইচগুলি প্রায়শই মেয়নেজ, কেচাপ বা সরিষা দিয়ে পাকা হয়। প্রস্তুতির পদ্ধতি, ফর্ম এবং সংশ্লিষ্ট পণ্যগুলি বিশাল কারণ স্যান্ডউইচ বিভিন্ন .
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
