ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের অসুবিধাগুলি

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আপনি যদি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েটের ভক্ত হন তবে আপনি সম্ভবত ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের কথা শুনেছেন। এর অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে, যার কারণেই যদি অনেকে ওজন হ্রাস করতে এবং তাদের বিপাকের উন্নতি করতে চান তবে এই ডায়েটের উপর নির্ভর করে।

ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য সম্পর্কে প্রাথমিক তথ্য

তার জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আরও ভূমধ্যসাগরীয় খাবার - ফলমূল, ফলমূল, মাছ, শাকসবজি, সীফুড, পুরো শস্য এবং জলপাই তেল খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা। এটি এর বাস্তবায়নের স্বাচ্ছন্দ্য এবং এই সত্যের দ্বারা পৃথক হয় যে আপনি আপনার শাসনব্যবস্থা পরিবর্তন করতে পারবেন, অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে এবং শক্তির সাথে পুনরায় চার্জ করতে সক্ষম হবেন।

ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য এই জমিতে traditionalতিহ্যগত 60 এর খাবারের উপর ভিত্তি করে। এটি ইতালি এবং গ্রিস থেকে উদ্ভূত, এবং অধ্যয়নগুলি এর কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে। এর সাহায্যে আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সক্ষম হবেন এবং প্রত্যেকে যার স্বপ্ন দেখেছেন তার নিখুঁত চিত্র পাবেন।

প্রতি ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের উপকারিতা আমরা যুক্ত করতে পারি যে এটি হার্ট অ্যাটাক, অকালমৃত্যু এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। জীবনের বেশিরভাগ ভাল জিনিসের মতো এখানেও একটি বড় "তবে" রয়েছে।

ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য সম্পর্কে ধারণা

সুপরিচিত পুষ্টিবিদ এলেনা সোলোম্যাটিনা ভের্না মোসক্বা সংবাদপত্রকে বলেছেন যে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের বিভিন্ন তীব্র রোগ এবং প্যাথলজিসে ভুগছেন এমন লোকদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না। তিনি যে নোট ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের সাধারণ খাবারগুলি, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ধারণ করে।

ঘুরেফিরে, এই পদার্থগুলির হজম সিস্টেমে একটি শক্ত জ্বালাময় প্রভাব ফেলে দেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে এবং সে কারণেই পেট বা অন্ত্রের রোগে ভুগছেন এমন মানুষের জন্য এই ডায়েটটি সুপারিশ করা হয় না।

পুষ্টিবিদ যোগ করেন যে আপনার পরিবারে যদি ছোট বাচ্চা হয় তবে আপনারও বিশেষ হওয়া উচিত ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটের সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন । এটি কিশোর-কিশোরীদের জন্য উপযুক্ত, তবে ছোট বাচ্চাদের জন্য নয়। এর কারণ হ'ল তাদের দেহটি প্রচুর পরিমাণে খাবার গ্রহণের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হয় না, যা তথাকথিত সমৃদ্ধ is ডায়েটার ফাইবার.

সলোম্যাটিনা যোগ করেছেন যে এই কারণেই বাচ্চারা বেশি স্টিভ পণ্য খায় এবং তাদের সূক্ষ্মভাবে কাটা বা মাটি করা উচিত, কারণ এটি তাদের ক্রমবর্ধমান শরীরের জন্য আরও কার্যকর। ডায়েটারি পুষ্টির বিশেষজ্ঞ সেই বিশেষ মনোযোগটি ভাগ করে নেন ভূমধ্যসাগরীয় খাবার এই ডায়েটের কিছু সাধারণ উপাদান এবং পণ্যগুলির স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা বা অ্যালার্জি রয়েছে এমন লোকদের উচিত।

এছাড়াও, সীফুড ভারী ধাতব লবণের মধ্যে খুব সমৃদ্ধ। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ভূমধ্যসাগরীয় শহরগুলির বাসিন্দারা তাজা সামুদ্রিক খাবার গ্রহণ করে। তারা, পরিবর্তে, শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর যে বিভিন্ন বিভিন্ন পদার্থ সমৃদ্ধ। তবে এটি হিমায়িত সামুদ্রিক খাবারের জন্য প্রযোজ্য নয়।

পুষ্টিবিদ যোগ করেছেন যে ভিয়েতনাম এবং চীন থেকে বেশিরভাগ মাছের পণ্য স্যানিটারি এবং স্বাস্থ্যকর মান পূরণ করে না। এই জাতীয় খাবারের অতিরিক্ত মাত্রা গ্রহণ কেবল ক্ষতিকারক নয়, স্বাস্থ্যের পক্ষেও বিপজ্জনক হতে পারে।

আমাদের অবশ্যই চিজগুলি সম্পর্কে যত্নবান হতে হবে, কারণ এগুলিতে প্রায়শই দুধের মেদযুক্ত বিভিন্ন বিকল্প থাকে for

এমনকি মৌসুমি ফলগুলি প্রায়শই বিভিন্ন ক্ষতিকারক রাসায়নিকের সাথে চিকিত্সা করা হয়, যা তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্য হ্রাস করে।