2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
তুমি কোথাও গিয়ে কেন ভুলে যাও? তুমি ঘরে andুকলে কি মনে নেই? আপনি কোন বন্ধুকে ডেকেছেন এবং আপনি তাকে কী বলতে চেয়েছিলেন তা মনে নেই? আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নতির জন্য এটি যদি আপনার সাথে প্রায়শ ঘটে তবে আপনার প্রতিদিনের রেশনে নিম্নলিখিত খাবারগুলি যুক্ত করুন:
1. পুরো শস্য
তা হ'ল যব, গমের টিক, গমের জীবাণু। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যেসব মহিলা ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি 12 এবং ভিটামিন বি 6 গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়েছেন তাদের ভিটামিন গ্রহণ না করে তাদের চেয়ে ভাল স্মৃতি থাকে।
2. বাদাম
আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ই। স্মৃতিশক্তি ক্ষতি রোধ করে । বাদাম ভিটামিন ই এর দুর্দান্ত উত্স, পাশাপাশি সবুজ শাকসব্জী, বীজ, ডিম, বাদামি চাল।
৩. ব্লুবেরি
টুফ্টস বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্লুবেরি এক্সট্র্যাক্ট অস্থায়ী স্মৃতিশক্তি হারাতে সহায়তা করে।
4. তৈলাক্ত মাছ
মাছ, আখরোট এবং শ্লেষের বীজে স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কাজকর্মের জন্য প্রয়োজনীয় ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। মাছের মধ্যেও আয়োডিন থাকে যা মনের স্বচ্ছতা ও উন্নতি করে স্মৃতিশক্তি বাড়ায়.
5. টমেটো
এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে টমেটোতে থাকা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট লাইকোপেন, কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং ডিমেনটিয়ার দিকে পরিচালিত করে ফ্রি র্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াই করে।
6. ব্ল্যাকক্র্যান্ট
ভিটামিন সি মনের চপলতা উন্নত করার জন্য দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত। ভিটামিন সি এর অন্যতম সেরা উত্স হ'ল ব্ল্যাকক্র্যান্ট।
7. সিরিয়াল
ভিটামিন সমৃদ্ধ সিরিয়াল চয়ন করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন বি 12 এবং ফলিক অ্যাসিডের নিম্ন স্তরের লোকরা আলঝেইমার হওয়ার দ্বিগুণ হয়ে থাকে।
ভিটামিন সমৃদ্ধ সিরিয়ালগুলি ভিটামিন বি 12 এর একটি দুর্দান্ত উত্স, পাশাপাশি জটিল শর্করা যা শরীরকে দিনের জন্য শক্তি সঞ্চয় করতে সহায়তা করে। তারা ঘনত্বকেও সহায়তা করে। তবে বাক্সগুলিতে লেবেলগুলি পরীক্ষা করুন, কারণ কিছুতে প্রচুর পরিমাণে নুন বা চিনি থাকে।
8. সেজ
সেজটির জন্য এর সুনাম রয়েছে স্মৃতিশক্তি উন্নত করে.
9. ব্রোকলি
ব্রকলি ভিটামিন কে এর একটি দুর্দান্ত উত্স, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে।
10. কুমড়োর বীজ
দিনে কয়েক মুঠো বীজ - এটি দস্তার প্রস্তাবিত ডোজ, স্মৃতিশক্তি উন্নত করা প্রয়োজন এবং চিন্তা।
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট ছাড়াও, ভাল মেমরির জন্য স্বাস্থ্যকর ঘুম, সম্পূর্ণ বিশ্রাম এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত:
তুলসী স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্বকে উন্নত করে
বয়সের সাথে সাথে প্রত্যেক ব্যক্তির মধ্যে পরিবর্তন ঘটে external বাহ্যিক পরিবর্তনগুলি জিনিসের একমাত্র দিক। স্মৃতিশক্তি ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যায় এবং তথ্য সংরক্ষণ আরও বেশি করে কঠিন হয়ে যায় - আমরা তুচ্ছ তথ্য এবং বিবরণ মিস করতে শুরু করি। আপনার যদি কোনও স্মৃতি সমস্যা থাকে তবে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল, কারণ আপনি নিজের তীব্রতার মাত্রাটি নিজের পক্ষে বিচার করতে পারবেন না। যদি প্রাথমিক ক্রিয়াগুলি যা আপনি অন্যথায় প্রতিদিন করেন, এবং আজ আপনি মনে করতে না পারেন তবে বিশেষজ্ঞে
মিষ্টি কাঁপুন আমাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করে
গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞদের আরও একটি ইতিবাচক গবেষণা জ্যামের ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে কথা বলেছে। এর ফলাফলগুলির সাথে বিশেষজ্ঞরা আমাদের আশ্বস্ত করতে চান যে মিষ্টি কাঁপানো নিয়মিত সেবন আমাদের স্মৃতিশক্তিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে সক্ষম হয় এবং তাই আমাদের আরও স্মার্ট করে তোলে। সমীক্ষার বিশেষজ্ঞের মূল্যায়ণে বলা হয়েছে যে শর্করাযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার 20% পর্যন্ত মনে রাখার ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে। অবশ্যই, পেটে ক্যান্ডিডযুক্ত রস, কাঁপুন ইত্যাদি পান করার এই ঘোষ
কোন মশলা স্ট্রেস হ্রাস করে মেজাজ উন্নত করে?
স্ট্রেস প্রত্যেকের জীবনের একটি অনুষঙ্গ। স্ট্রেসের কারণগুলি বৈচিত্রময় - কঠোর এবং দীর্ঘ পরিশ্রম, অর্থ এবং জীবিকার অভাব, ঝগড়া এবং আরও অনেক কিছু। উত্তেজনাপূর্ণ স্নায়ু শান্ত করার একাধিক ভেষজ প্রতিকার রয়েছে তবে সেগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক এবং এগুলি প্রস্তাবিত নয়। যা অনেকে জানেন না তা হ'ল এমন খাবার এবং মশলা রয়েছে যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। তারা মানসিক চাপ হ্রাস করে এবং একই সাথে মেজাজ বাড়াতে সহায়তা করে। কাঁচা মরিচ, লবঙ্গ, হলুদ এবং আদা হ'ল সুগন্ধযুক্ত মশলা যা
ভিটামিন বি 1 সমৃদ্ধ খাবারের সাথে স্মৃতিশক্তি উন্নত করুন
আমাদের দেহ একটি জটিল মেশিন যা সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, সঠিক ধরণের খাদ্য জ্বালানীর প্রয়োজন। এই নিবন্ধে আমরা আমাদের শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন বি 1 এর গুরুত্বের দিকে মনোনিবেশ করব। সংক্ষেপে, মূল্যবান ভিটামিন বি 1 মানসিক ক্রিয়া এবং হজমকে সমর্থন করে। এটি বৃদ্ধি উদ্দীপিত করে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর শান্ত প্রভাব ফেলে effect ভিটামিন বি 1 অনেক এনজাইম সিস্টেমে একটি অতিরিক্ত এনজাইম হিসাবে কাজ করে। এর ঘাটতি নিউরাইটিস, ক্ষুধা হ্রাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের দিকে পরিচালিত কর
আঙ্গুর রস কি স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে?
আপনি কীগুলি আবার রেখে গেছেন তা ভুলে গেছেন? আঙ্গুরের রস সাহায্য করতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সিনসিনাটি বিশ্ববিদ্যালয়ের সাইকিয়াট্রি বিভাগের গবেষকরা এ কথা জানিয়েছেন। তারা দেখতে পেয়েছিল যে ভুলে যাওয়ার প্রাথমিক পর্যায়ে লোকেরা আঙুরের রস খাওয়ার 12 সপ্তাহ পরে মানসিক পরীক্ষায় আরও ভাল পারফরম্যান্স করে, ব্রিটিশ ডেইলি মেইল লিখেছেন। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ফলের স্কেল এবং জুসে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি স্মৃতিশক্তির উন্নতির জন্য দায়ী। গবেষণায়, 75 থেকে
