2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমাদের দেহ একটি জটিল মেশিন যা সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, সঠিক ধরণের খাদ্য জ্বালানীর প্রয়োজন। এই নিবন্ধে আমরা আমাদের শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন বি 1 এর গুরুত্বের দিকে মনোনিবেশ করব।
সংক্ষেপে, মূল্যবান ভিটামিন বি 1 মানসিক ক্রিয়া এবং হজমকে সমর্থন করে। এটি বৃদ্ধি উদ্দীপিত করে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর শান্ত প্রভাব ফেলে effect
ভিটামিন বি 1 অনেক এনজাইম সিস্টেমে একটি অতিরিক্ত এনজাইম হিসাবে কাজ করে। এর ঘাটতি নিউরাইটিস, ক্ষুধা হ্রাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের দিকে পরিচালিত করে।
ভিটামিন বি 1 এর সর্বোত্তম উত্স হ'ল খাবারগুলি: পুরো শস্য (রুটি, পাস্তা, স্প্যাগেটি ইত্যাদি), ওট, সিরিয়াল, লেবু (শিম, মটর, মসুর ইত্যাদি)। গমের জীবাণু, ব্রিওয়ারের খামির এবং চর্বিযুক্ত শূকরের মাংসগুলিতেও উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন বি 1 থাকে।
আরও বিশদে, ভিটামিন বি 1যুক্ত পণ্যগুলির ব্যবহারের ফলে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক প্রভাব রয়েছে। এটি বিশেষত চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে সুপারিশ করা হয়।
অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন বিশেষত সার্জারি, গুরুতর অসুস্থতা এবং চিকিত্সার পরে প্রয়োজন। ভিটামিন বি 1 এর উচ্চ মানের পণ্যগুলি শরীরের সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের লক্ষ্যে ডায়েটের একটি উপাদান।
ভিটামিন বি 1 এর অভাবে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি দেখা দেয়। সম্ভাব্য পরিণতিগুলি মনে রাখার ক্ষমতা হ্রাস করা হয়। এই ভিটামিনটি পেশী এবং হার্টেরও প্রয়োজন।
এটি জেনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে পরিশোধিত ময়দা এবং চিনি থেকে তৈরি অতিরিক্ত পরিমাণে দেহে থাকা ভিটামিন বি 1 এর উপর ক্ষতিকারক প্রভাব রয়েছে।
এই ভিটামিন অত্যন্ত মূল্যবান, কারণ এটি ছাড়া কার্বোহাইড্রেটগুলিকে শক্তিতে রূপান্তর করা কঠিন। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিনের জীবনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যত বেশি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার প্রয়োজন তত বেশি।
এটি অনুমান করা হয় যে একজন ব্যক্তির প্রতিদিন গড়ে 1.5 থেকে 2.5 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 1 প্রয়োজন। উচ্চতর শক্তি খরচ সহ, প্রয়োজনীয় পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।
ভিটামিন বি 1 এর শত্রুরা হ'ল: ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং পেট অ্যাসিড দমনকারী (এন্টাসিড হিসাবেও পরিচিত)।
প্রস্তাবিত:
তুলসী স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্বকে উন্নত করে
বয়সের সাথে সাথে প্রত্যেক ব্যক্তির মধ্যে পরিবর্তন ঘটে external বাহ্যিক পরিবর্তনগুলি জিনিসের একমাত্র দিক। স্মৃতিশক্তি ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যায় এবং তথ্য সংরক্ষণ আরও বেশি করে কঠিন হয়ে যায় - আমরা তুচ্ছ তথ্য এবং বিবরণ মিস করতে শুরু করি। আপনার যদি কোনও স্মৃতি সমস্যা থাকে তবে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল, কারণ আপনি নিজের তীব্রতার মাত্রাটি নিজের পক্ষে বিচার করতে পারবেন না। যদি প্রাথমিক ক্রিয়াগুলি যা আপনি অন্যথায় প্রতিদিন করেন, এবং আজ আপনি মনে করতে না পারেন তবে বিশেষজ্ঞে
মিষ্টি কাঁপুন আমাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করে
গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞদের আরও একটি ইতিবাচক গবেষণা জ্যামের ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে কথা বলেছে। এর ফলাফলগুলির সাথে বিশেষজ্ঞরা আমাদের আশ্বস্ত করতে চান যে মিষ্টি কাঁপানো নিয়মিত সেবন আমাদের স্মৃতিশক্তিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে সক্ষম হয় এবং তাই আমাদের আরও স্মার্ট করে তোলে। সমীক্ষার বিশেষজ্ঞের মূল্যায়ণে বলা হয়েছে যে শর্করাযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার 20% পর্যন্ত মনে রাখার ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে। অবশ্যই, পেটে ক্যান্ডিডযুক্ত রস, কাঁপুন ইত্যাদি পান করার এই ঘোষ
দশটি পণ্য যা স্মৃতিশক্তি উন্নত করে
তুমি কোথাও গিয়ে কেন ভুলে যাও? তুমি ঘরে andুকলে কি মনে নেই? আপনি কোন বন্ধুকে ডেকেছেন এবং আপনি তাকে কী বলতে চেয়েছিলেন তা মনে নেই? আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নতির জন্য এটি যদি আপনার সাথে প্রায়শ ঘটে তবে আপনার প্রতিদিনের রেশনে নিম্নলিখিত খাবারগুলি যুক্ত করুন:
মরোক্কান খাবারের সুগন্ধ এবং স্বাদ অনুভব করুন মাত্র 4 টি খাবারের সাথে
মরক্কো একটি অত্যন্ত আকর্ষণীয় গন্তব্য, যেহেতু এই আফ্রিকান দেশটি আপনাকে দুটি পর্বত, অত্যাশ্চর্য সুন্দর ল্যান্ডস্কেপ, মরুভূমি এবং অদ্ভুত বার্বার এবং সমগ্র সমুদ্রের দ্বারা বাস করা গুহা সরবরাহ করতে পারে। তবে কেবল মরক্কোই তার প্রাকৃতিক আকর্ষণ নিয়ে গর্ব করতে পারে না, এটির অনন্যও মরোক্কান খাবার .
আঙ্গুর রস কি স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে?
আপনি কীগুলি আবার রেখে গেছেন তা ভুলে গেছেন? আঙ্গুরের রস সাহায্য করতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সিনসিনাটি বিশ্ববিদ্যালয়ের সাইকিয়াট্রি বিভাগের গবেষকরা এ কথা জানিয়েছেন। তারা দেখতে পেয়েছিল যে ভুলে যাওয়ার প্রাথমিক পর্যায়ে লোকেরা আঙুরের রস খাওয়ার 12 সপ্তাহ পরে মানসিক পরীক্ষায় আরও ভাল পারফরম্যান্স করে, ব্রিটিশ ডেইলি মেইল লিখেছেন। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ফলের স্কেল এবং জুসে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি স্মৃতিশক্তির উন্নতির জন্য দায়ী। গবেষণায়, 75 থেকে
