2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সময়ের সাথে সাথে, দেহের পরিবর্তন হয় এবং তাই, যদি আপনি আপনার জীবনযাত্রার পাশাপাশি ওজন হ্রাসের জন্য কোনও ডায়েট অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে এটি আপনার বয়সের সাথে উপযোগী হওয়া উচিত। বছরগুলি ধীরে ধীরে বিপাকটি ধীর হয়ে যায় এবং এটি হতে পারে যে ডায়েট, যা যৌবনে দুর্দান্ত ফলাফল দিয়েছে, আর কাজ করে না। আপনি যদি ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের বিকল্প খুঁজছেন তবে এখানে আমরা আপনাকে বিভিন্ন বয়সের জন্য কিছু ধারণা দিয়ে সহায়তা করব।
যদি আপনি 20 বছর বয়সী হন এবং ওজন হ্রাস করতে চান, তবে আপনার চর্বি এবং শর্করা সীমাবদ্ধ করা উচিত এবং আরও বেশি প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলিতে নির্ভর করা উচিত। এই জাতীয় খাবারগুলি হ'ল দুগ্ধজাতীয় খাবার, ফলমূল, মাংস, ডিম, মাছ, বাদাম। ফল এবং সবজিগুলিতেও মনোনিবেশ করুন। অনাহার করবেন না, কারণ এটি আপনার শরীরে প্রচুর পরিমাণে চাপ সৃষ্টি করে, তবে আরও ব্যায়াম করুন, হাইকিং করুন এবং এগুলি একসঙ্গে সুষম ডায়েটের সাথে স্থায়ী এবং স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস হতে পারে।
আপনার বয়স যদি 30 বছর হয়, পুষ্টিবিদরা আপনাকে সুপারিশ করেন যে আপনি খাবারগুলিতে ফোকাস দিন যেখানে তারা ক্ষুধা মেটায়, তবে ওজন বাড়ায় না। যেমন, আলু, চাল, সিরিয়াল যেমন ভুট্টা, গম, রাই, ওট এবং অন্যান্য। তবে তাদের ডায়েটারি এফেক্টটি গ্রহণ করার জন্য, এই খাবারগুলির মধ্যে একটিতে কেবল একটি খাবার ব্যবহার করা ভাল। দীর্ঘ সময় ধরে খাবার চিবান, কারণ স্টার্চের প্রক্রিয়াটি মুখে শুরু হয়। আপনি উপযুক্ত শাকসবজি - গাজর, বাঁধাকপি, লেটুস, পেঁয়াজ, বিট ইত্যাদির সাথে একত্রিত করতে পারেন
আপনার বয়স 40 বছর হলে বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন যে আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল ডায়েট হ'ল দুগ্ধজাতীয় খাবারের ভিত্তিতে। এগুলির মধ্যে থাকা ক্যালসিয়ামগুলি আপনার হাড়ের সিস্টেমকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করবে, তাই পনির, হলুদ পনির, দুধ এবং দইয়ের মতো খাবারগুলিতে অবশ্যই অন্যান্য ডায়েট পণ্যগুলির সাথে একত্রিত হয়ে মনোযোগ দিন। ফল এবং শাকসব্জী ছাড়াও এগুলি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, মাছ এবং চিকেন ফিললেটস, ভাত বা ওটমিল।
প্রস্তাবিত:
প্রবৃত্তি অনুসারে ডায়েট 0 সময়ে 7 পাউন্ড হারায়
মানুষের মোট পাঁচটি খাবার প্রবৃত্তি রয়েছে। এগুলি বোঝা এবং উপলব্ধি করা আমাদের নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং আট সপ্তাহে 7 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। ডায়েটটি ডাঃ সুসান রবার্টসের কাজ। তিনি 20 বছরের ক্লিনিকাল ট্রায়াল পরিচালনা করেছেন এবং সফল ওজন হ্রাস সম্পর্কিত সমস্ত কিছু বিশ্লেষণ করেছেন। তার নিয়মটি যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের সাধারণ সমস্যাগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যেমন ক্ষুধা, খাওয়ার ব্যাধি এবং অপরাধবোধ। কীভাবে আমাদের অভ্যাসকে আরও উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে গাইডলাইন দিয়ে
বয়স অনুসারে মেনু
প্রতিটি বয়সের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য এবং চাহিদা রয়েছে। এটি পুষ্টির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। বিশ বছর বয়সে আমরা যে খাবারটি খাই তা পঞ্চাশ বছর বয়সী খাবারের থেকে আলাদা। বিশ বছরের বাচ্চাদের দিনে 2,000 ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত। এই বয়সে অ্যালকোহল গ্রহণ শুরু হয়, যা বিপাককে ব্যহত করে এবং এর ফলে ওজন বেড়ে যায়। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, পাশাপাশি ফাস্ট ফুড রেস্তোঁরাগুলিতে লিপ্ত হওয়া ভাল নয়। সপ্তাহে একবারে তৈলাক্ত মাছ, দিনে পাঁচটি ফল এবং শাকসব্জী পরিবেশন করা উপকারী। তিরিশ বছর বয়সে, প্রস্
আপনার বয়স অনুসারে ভাল মেজাজের জন্য এই খাবারগুলি
আপনি 30 বছরের কম বয়সী বা 30 বছরের বেশি বয়সী কিনা তার উপর নির্ভর করে কিছু খাবারের গ্রুপ রয়েছে যেগুলিকে আরও হাস্যোজ্জ্বল এবং ভাল মেজাজে রাখার জন্য আপনার ডায়েটকে প্রভাবিত করতে হবে। বয়স অনুসারে পুষ্টি সম্পর্কিত প্রকল্পটি আমেরিকান ইউনিভার্সিটি অফ বিঙ্গহ্যাম্পটনের বিজ্ঞানীরা নির্ধারণ করেন। তারা খুঁজে পেয়েছে যে খাবার মেজাজকে প্রভাবিত করে। তাদের গণনা অনুসারে, 30 বছরের কম বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের আরও মাংস খাওয়া উচিত, কারণ মাংসের পণ্যগুলি মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে এ
রাশিচক্র অনুসারে আপনার ডায়েট শুরু করুন
প্রতিটি রাশিচক্র ত্রিভুজ পৃথকভাবে ক্যালোরি শোষণ করে এবং খাওয়ার বিভিন্ন অভ্যাস থাকে। জ্বলন্ত রাশির লক্ষণগুলি (মেষ, লিও, ধনু) ডায়েট করা সহজ কারণ তাদের দেহ দ্রুত ক্যালোরি শোষণ করে। তাদের জন্য, ডায়েটগুলি যেগুলি প্রোটিনের পরিমাণ বেশি এবং শর্করা কম pre পৃথিবীর লক্ষণগুলি (বৃষ, কুমারী, মকর) রিংগুলি অপসারণ করতে অসুবিধা হয়, কারণ তাদের ডায়েট নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে তাদের "
কার্বনেটেড আমাদের ডিএনএ পরিবর্তন করে এবং আমাদের বয়স বাড়ায়
কার্বনেটেড পানীয় কার্যকর নয় এই বিষয়টি নতুন তথ্য নয়। পুষ্টিবিদরা ক্রমাগত লোকদের তাদের গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেন, কারণ তাদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে, যা পরে জ্বলতে ব্যর্থ হয়। এই পানীয়গুলি কিশোর-কিশোরীদের জন্য বিশেষত ক্ষতিকারক, যারা অবশ্যই তাদের পছন্দ করেন। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় কার্বনেটেড পানীয়গুলি প্রেমীদের সেবন বন্ধ করা বা কমপক্ষে তাদের গ্রহণ কমানোর জন্য আরেকটি কারণ দেয়। সমীক্ষায় দেখা গেছে, প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত কার্বনেটেড
