2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রতিটি বয়সের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য এবং চাহিদা রয়েছে। এটি পুষ্টির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। বিশ বছর বয়সে আমরা যে খাবারটি খাই তা পঞ্চাশ বছর বয়সী খাবারের থেকে আলাদা।
বিশ বছরের বাচ্চাদের দিনে 2,000 ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত। এই বয়সে অ্যালকোহল গ্রহণ শুরু হয়, যা বিপাককে ব্যহত করে এবং এর ফলে ওজন বেড়ে যায়।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, পাশাপাশি ফাস্ট ফুড রেস্তোঁরাগুলিতে লিপ্ত হওয়া ভাল নয়। সপ্তাহে একবারে তৈলাক্ত মাছ, দিনে পাঁচটি ফল এবং শাকসব্জী পরিবেশন করা উপকারী।
তিরিশ বছর বয়সে, প্রস্তাবিত দৈনিক ক্যালোরিগুলি 1940 this
চল্লিশ বছর বয়সে একজন ব্যক্তি ওজন বাড়তে শুরু করে কারণ সে কম মোবাইল হয়ে যায়, তার পেশীর শক্তি হারাতে থাকে। অংশগুলি হ্রাস করতে হবে এবং ক্যালোরিগুলি প্রতিদিন 1920 সালে হ্রাস করা উচিত।
প্রতিদিন মুষ্টিমেয় স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি বা ব্লুবেরি খাওয়া ভাল - তাজা বা শুকনো। ভিটামিন ই এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে হার্টকে সমর্থন করে এবং বার্ধক্যকে বিলম্বিত করবে।
পঞ্চাশ বছর বয়সে, প্রস্তাবিত ক্যালোরিগুলি প্রতিদিন 1,800 হয়। সমস্ত দ্রুত হজমকারী কার্বোহাইড্রেটগুলি মেনু থেকে অদৃশ্য হয়ে যায় - এগুলি পাস্তায় রয়েছে।
অস্টিওপোরোসিস এড়াতে দিনে এক বা দু'টি দই খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কাজকর্মের জন্য বিশেষত ভিটামিন বি প্রয়োজন।
ষাট বছর বয়সে, এমনকি পাতলা লোকেরা ওজন বাড়ায়, তাই প্রস্তাবিত ক্যালোরিগুলি প্রতিদিন 1780 এ কমিয়ে আনা হয়। ব্রকলি, সবুজ শাকসবজি এবং অ্যাস্পারাগাস খাওয়া ভাল।
সত্তর বছর বয়সে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়, যেমন ক্ষুধাও বটে। এই সময়ের মধ্যে সীফুড এবং মাছ খাওয়া ভাল কারণ এগুলি জিঙ্ক এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। সপ্তাহে একবার লিভার এবং গমের জীবাণু গ্রহণে উপকারী।
প্রস্তাবিত:
আপনার বয়স 40 এর বেশি হলে অ্যান্টি-এজিং খাবারগুলি
সুন্দর এবং উজ্জ্বল ত্বক ডায়েটের উপর অনেক বেশি নির্ভর করে, তাই এগুলি অ্যান্টি-এজিং খাবার তারা অনেক সাহায্য করতে পারে। যখন আমরা আমাদের ডায়েট খাবারগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করব যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, স্বাস্থ্যকর চর্বি, জল এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে, তখন আমাদের দেহ তার বৃহত্তম অঙ্গ - আমাদের ত্বকের মাধ্যমে কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করবে। সর্বোপরি, ত্বকটি প্রায়শই আমাদের দেহের অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলি দেখানোর প্রথম অংশ হয়, তাই লোশন, ক্রিম, মাস্ক এবং সিরামগুলি এটি আড়াল করতে সহায়তা করত
খাবারের সংখ্যা অনুসারে ক্রিসমাসের আগের উত্সব মেনু
24 ডিসেম্বর, শ্বরের জন্ম হয়েছে এমন সুসংবাদ প্রত্যাশায় বিশ্ব তার নিঃশ্বাস ত্যাগ করে। বড়দিনের আগের দিন খ্রিস্টান ক্যালেন্ডারের অন্যতম দুর্দান্ত ছুটি। এটি খাওয়ার জন্য অন্য একটি উপলক্ষ নয়, তবে আপনার পরিবারের সাথে ভাগ করে নেওয়ার এবং আপনার প্রিয়জনের সঙ্গ উপভোগ করার জন্য একটি যাদুকরি সময়। দেশের বিভিন্ন জায়গায় ক্রিসমাসের আগের দিনগুলির বিভিন্ন নাম রয়েছে - নায়ডকা, ড্রাই ক্রিসমাস, ক্রাচুন, লিটল ক্রিসমাস এবং চিলড্রেনস ক্রিসমাস। এর নাম যাই হোক না কেন, একটি জিনিস অবশ্যই নি
রক্তের ধরণ অনুসারে স্বাস্থ্য মেনু
জিনের উপর নির্ভর করে প্রত্যেকের ডায়েট আলাদা। রক্তের ধরন পুষ্টির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। প্রতিটি দলের জন্য এমন পণ্য রয়েছে যা এর অত্যাবশ্যক ক্রিয়াকলাপ বা তদ্বিপরীতকে বাড়াতে পারে - ক্ষতি করতে। গ্রুপ 0 এটি আমাদের জানা রক্তের প্রথম গ্রুপ, যা বিজ্ঞান প্রতিষ্ঠা করেছে যে ক্রো-ম্যাগনসের মধ্যে এটি বিদ্যমান ছিল। আজ অবধি, এটি সবচেয়ে সাধারণ। এই রক্তের ধরণের লোকদের শক্তিশালী প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হজম ব্যবস্থা রয়েছে। প্রাচীন যুগে, বিজ্ঞানীদের মতে, এটি তাদের আরও সহজে বেঁচে থাকতে দে
আপনার বয়স অনুসারে ভাল মেজাজের জন্য এই খাবারগুলি
আপনি 30 বছরের কম বয়সী বা 30 বছরের বেশি বয়সী কিনা তার উপর নির্ভর করে কিছু খাবারের গ্রুপ রয়েছে যেগুলিকে আরও হাস্যোজ্জ্বল এবং ভাল মেজাজে রাখার জন্য আপনার ডায়েটকে প্রভাবিত করতে হবে। বয়স অনুসারে পুষ্টি সম্পর্কিত প্রকল্পটি আমেরিকান ইউনিভার্সিটি অফ বিঙ্গহ্যাম্পটনের বিজ্ঞানীরা নির্ধারণ করেন। তারা খুঁজে পেয়েছে যে খাবার মেজাজকে প্রভাবিত করে। তাদের গণনা অনুসারে, 30 বছরের কম বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের আরও মাংস খাওয়া উচিত, কারণ মাংসের পণ্যগুলি মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে এ
বয়স অনুসারে ডায়েট করে
সময়ের সাথে সাথে, দেহের পরিবর্তন হয় এবং তাই, যদি আপনি আপনার জীবনযাত্রার পাশাপাশি ওজন হ্রাসের জন্য কোনও ডায়েট অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে এটি আপনার বয়সের সাথে উপযোগী হওয়া উচিত। বছরগুলি ধীরে ধীরে বিপাকটি ধীর হয়ে যায় এবং এটি হতে পারে যে ডায়েট, যা যৌবনে দুর্দান্ত ফলাফল দিয়েছে, আর কাজ করে না। আপনি যদি ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের বিকল্প খুঁজছেন তবে এখানে আমরা আপনাকে বিভিন্ন বয়সের জন্য কিছু ধারণা দিয়ে সহায়তা করব। যদি আপনি 20 বছর বয়সী হন এবং ওজন হ্রাস করতে চান, তব
