2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা সকলেই উপকারিতা এবং সম্ভবত একটি ডায়েট বা অন্য ডায়েটির নেতিবাচক বিষয়গুলি জানি। একটি নির্দিষ্ট ডায়েট আমাদের শরীরের জন্য বা তদ্বিপরীত পক্ষে কার্যকর হতে পারে। যাই হোক না কেন, যদি আপনি আপনার খাদ্যাভাসে বিপ্লব করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
আপনার যদি কোনও পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার সময়, স্নায়ু এবং উপায় না থাকে তবে কোনও ডায়েটে স্যুইচ করার আগে মনে রাখবেন এটি অবশ্যই এমন পণ্যগুলির সমন্বয়ে গঠিত যা শরীর জেনেটিকভাবে অভ্যস্ত। মূলত তিনটি কঠোর আইন রয়েছে যে কেউ যদি একটি বিশেষ ডায়েটের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেয় তার অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে যদি তিনি ভাল এবং স্থায়ী ফলাফল অর্জন করতে চান।
1. দিনে 1-2 বার খাবেন না
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি যত কম খাবেন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে, সহজে এবং স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস পাবেন, আপনি ভুল। এই অত্যাচারী শাসনের প্রকৃত প্রভাব থাকতে পারে তবে আপনি ডায়েট বন্ধ করার পরে এটি আপনার কোমরে থাকবে না। মনে রাখবেন যে এটি একবারে খাওয়ার কোনও সমাধান নয়। আপনি নিজেকে বলবেন যে দুপুরের খাবারের জন্য একটি বড়, সমৃদ্ধ সালাদ আজ যথেষ্ট, তবে আপনি আবার ভুল হবেন।
এইভাবে আপনি শক পরিমাণ পরিমাণ খাবার গ্রহণ করেন যা আপনার পেট বোঝা করে এবং পরবর্তী সালাদ পর্যন্ত 24 ঘন্টা থাকবে, এই সময়ের মধ্যে আপনি ক্ষুধার্ত বন্য হয়ে যাবেন। সত্যটি হ'ল আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 5 বার খাওয়া উচিত। বেশি না এবং যা খুশি তা নয়। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য এবং অন্যান্য সময় দই, কিছু বাদাম বা ফল খাওয়ার জন্য আরও খান।
২. মাত্র ১ বা তার বেশি পণ্য গ্রহণ করবেন না
একটি সাধারণ ভুল হ'ল কেবল আপেল খাওয়া ওজন হ্রাস করার একটি কার্যকর উপায়। সত্য আপনার শরীরের সব কিছু প্রয়োজন এবং আপনি এটি খুব ভাল জানেন! তাহলে কেন তাকে যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে দিবেন না। এমনকি দিনে 40 গ্রাম চকোলেট স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, উজ্জ্বল ত্বক এবং ভাল মেজাজের চেয়ে ভাল। তাই ভাববেন না যে দই, রস এবং গাজরের ডায়েটই সেরা সমাধান।
৩. ওজন হ্রাস বড়ি - আপনি এত মরিয়া না
কিছু লোক মনস্তাত্ত্বিক দিক থেকে আরও বেশি বিশ্বাস করতে আগ্রহী যে যদি তাদের ডায়েটে ওজন হ্রাসের জন্য কয়েকটি বিশেষ ওষুধের ফোস্কা দেওয়া হয় তবে ফলাফলের নিশ্চয়তা দেওয়া হয়। ওজন হ্রাস বড়ি প্রায়শই কোনও পণ্য সীমাবদ্ধ না রেখে দ্রুত এবং সহজেই ওজন হ্রাস করার বিজ্ঞাপন দেয়। এর মধ্যে যদি কিছু সত্য হয় তবে প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া কি ভাল নয়? এবং আপনার নিয়মিত মেনু থেকে কোনও কিছু না সরিয়ে কাজ করার দাবি করা যে কোনও প্রস্তুতি অবশ্যই মিথ্যা।
প্রস্তাবিত:
ডায়েট না করে কীভাবে ওজন হারাবেন
বিশ্বাস করুন বা না করুন, ডায়েটিং না করে ওজন হ্রাস করা সম্পূর্ণভাবে সম্ভব। এটি আমাদের দেহের পক্ষে আরও স্বাস্থ্যকর কারণ হ'ল ধরণের খাদ্যগুলি সাধারণত আমাদের দেহের কারণ হয় stress বাহ্যিক পরিবর্তন শুরু হয় ভিতরে থেকেই। ওজন বৃদ্ধি আমাদের মাথায় শুরু হয় এবং আঁশগুলিতে শেষ হয়। এগুলি সবই আমাদের মনে, তাই পুষ্টি সম্পর্কে আমাদের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। আর একটু উইল দেখাতে হবে। খাবারের সাথে খারাপ মেজাজ বা ঝামেলা প্রতিস্থাপন করবেন না। অবশ্যই অত্যধিক খাবার গ্রহণ তাদের স
রান্না করা ভাত দিয়ে কীভাবে ওজন হারাবেন?
জাপানি মহিলারা তাদের কৌতুকপূর্ণ পরিসংখ্যান এবং সেলুলাইটের অভাবের জন্য জনপ্রিয়, তাই গবেষকরা এই দুটি সত্যের কারণ কী তা যাচাই করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে উদাতীত চাল, যা রাইজিং সান অব ল্যান্ডে প্রতিদিন খাওয়া হয়, এই কারণেই মহিলারা এত ভাল দেখায়। জাপানের সর্বশেষ তথ্য অনুসারে, কেবলমাত্র প্রায় 3.
ডায়েট পাঁচ টেবিল চামচ: অনাহার ছাড়াই ওজন হারাবেন
ডায়েট পাঁচ টেবিল চামচ ইদানীং সবচেয়ে জনপ্রিয় ওজন হ্রাস পদ্ধতি of এটি তাত্পর্যপূর্ণভাবে ওজন হ্রাস করতে চায় এমন লোকেরা পছন্দ করে কারণ এটি তাদের প্রায়শই খেতে দেয় এবং সুস্বাদু খাবার থেকে নিজেকে বঞ্চিত করে না। একমাত্র নিয়ম হ'ল প্রতি খাবারে পাঁচ টেবিল চামচের বেশি খাবার গ্রহণ করা নয়। যেহেতু এই পরিমাণটি আমাদের পূর্ণ এবং উদ্যমী বোধ করার জন্য যথেষ্ট, তাই আমরা কোনও অসুবিধা না করে সহজেই প্রশাসনের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারি। এখানে একটি নমুনা মেনু রয়েছে যা আপনি ডায়েট অনুসরণ কর
আপনি সতেজ হওয়া এবং ভাল মেজাজে থাকার সময় গুরানার সাথে ওজন হারাবেন
গুরানা অ্যামাজনের গ্যারাণা উপজাতির নামে ভেনিজুয়েলা এবং ব্রাজিলের কিছু অংশে প্রচলিত একটি উদ্ভিদ। এর ফলগুলি শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য খুব দরকারী, এগুলি ফ্যাট পোড়াতে এবং শক্তির প্রবাহ বাড়ানোর ক্ষমতা রাখে। এই জন্য গুরানা ব্যবহার করা হয় টোনিক প্রভাবের কারণে এনার্জি ড্রিংকস এবং স্পোর্টস ফুড তৈরির জন্য for এটি শরীরের মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি কমাতে সহায়তা করে। কেউ এটিকে নিম্ন রক্তচাপের চিকিত্সা, ম্যালেরিয়া প্রতিরোধে, যৌন ইচ্ছা বাড়াতে এবং অন্যদের জন্য ব্যবহার করে। বেশ
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
