2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
মহিলারা প্রায়শই "ডায়েট" প্রসঙ্গে থাকেন এবং খুব কমই এমন কেউ আছেন যারা জানেন না যে মাছ এমন একটি খাদ্য যা প্রায়শই ওজন হ্রাসের জন্য ডায়েটে পুষ্টিবিদদের অন্তর্ভুক্ত থাকে।
মাছ প্রকৃতির অন্যতম মূল্যবান খাবার। এটি সহজে হজমযোগ্য, প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং শেষ কিন্তু কম নয় - ক্যালরি কম in
আমরা দুটি সহজ মাছের ডায়েটের প্রস্তাব দিই।
1. এই ডায়েটের সুবিধাটি হ'ল এটি সপ্তাহে মাত্র 2-3 বার পালন করা হয়, অন্যথায় এটি 30 দিন স্থায়ী হয়। সপ্তাহের অন্যান্য দিনগুলিতে আপনার মেনুটি স্বাভাবিক।
এর প্রভাব প্রতি সপ্তাহে 0.5-1 কেজি ওজন হ্রাস। যে, পুরো সময়ের জন্য ওজন হ্রাস প্রায় 3-4 কেজি। হালকা বা মাঝারি শারীরিক কাজ সম্পাদনকারী এবং শিশুদের জন্য উপযুক্ত নয় এমন লোকদের জন্য ডায়েটটি সুপারিশ করা হয়। এটি গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্যও contraindication হয়।
প্রতিদিনের মেনুটি এখানে:
প্রাতঃরাশের জন্য: ১ টি সিদ্ধ ডিম বা রাই রুটির 1 টি পাতলা টুকরো, চিনি ছাড়াই 1 কাপ চা।
লাঞ্চের জন্য: 500 গ্রাম পাতলা মাছ (সিদ্ধ, বেকড বা স্টিউড - কোনও ফ্যাট নেই), 1 টি মাঝারি আপেল, চিনি ছাড়া 1 কাপ চা।
রাতের খাবারের জন্য: 300 গ্রাম পাতলা মাছ, 1 আপেল, চিনি ছাড়া 1 কাপ চা।
এই ডায়েটের উপযুক্ত মাছ হ'ল ম্যাকেরেল, ট্রাউট, সাদা ফিশ, সালমন।
২. এই ডায়েটের সময়কাল 10 দিন। প্রাতঃরাশের আগে একটি বড় গ্লাস খনিজ জল পান করুন।
প্রাতঃরাশের জন্য: 2 কাপ গ্রিন টি, 1-2 ডিম, 125 গ্রাম দই বা 200 গ্রাম ননফ্যাট কটেজ পনির, 1 বড়ি ভিটামিন সি
এগারোটায়: 1 গ্লাস জল, 15 মিনিটের পরে 50 গ্রাম সিদ্ধ মাছ ক্ষুধা প্রশমিত করতে এবং হজম শুরু করুন। 5-10 মিনিটের পরে আরও 150 গ্রাম সেদ্ধ মাছের সাথে 100 গ্রাম রান্না করা শাকসব্জী গার্নিশ করুন। কলা, পীচ বা আঙুর বাদে অন্য কোনও ফল দিয়ে শেষ করুন।
মধ্যাহ্নভোজনে: খাবারের আগে 2 টি বড় গ্লাস মিনারেল ওয়াটার খাওয়ার পরে দুই ঘন্টা পান করবেন না। গ্রিলড সিফুড বা মাছের 250 গ্রাম, স্টিউড, বেকড, সিদ্ধ বা ফয়েলযুক্ত, তবে চর্বি ছাড়াই। গার্নিশ - লেটুস বা রান্না করা শাকসবজি - গোলমরিচ, ঝুচিনি, সবুজ মটরশুটি, ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, লেবুর রস দিয়ে তেল ছাড়াই
সন্ধ্যা। টায়: একটি বড় গ্লাস জল। প্রতিদিন 1.5 লিটারের কম জল পান করুন না।
রাতের খাবারের জন্য - দুপুরের খাবারের মতো। শোবার আগে - ওজন কমানোর জন্য 1 কাপ রেডিমেড চা।
প্রস্তাবিত:
উচ্চ বিপাকীয় ডায়েটের সাথে স্মার্টলি ওজন হ্রাস করুন
এর বাধ্যতামূলক নিয়ম উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট আপনার প্রায়শই খাওয়া দরকার - ওজন হ্রাস করতে দিনে 5 বার, যদিও বেশিরভাগ লোকের পক্ষে এটি সত্য বলে মনে হয় না। যাইহোক, একটি উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট অনেক পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত ডায়েট, এটি নিশ্চিত করে যে আপনি অনাহার ছাড়াই 4-5 পাউন্ডের মধ্যে হারাবেন। এই ডায়েটে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা এবং ক্ষতিকারক খাবারগুলি এড়াতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। নমুনা সাপ্তাহিক মেনু:
ইয়ো-ইও এফেক্ট ছাড়াই ডিম সহ এক সপ্তাহের ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করুন
ডিম গুলি সবচেয়ে দরকারী খাদ্য এক। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে সমস্ত ক্রীড়াবিদ এবং সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত ব্যক্তিরা দিনের বেলা সেদ্ধ ডিম খাওয়া পছন্দ করেন। এগুলি সুস্বাদু, স্যাচুরটিং এবং অনেক ক্যালরি ছাড়াই শক্তি দেয়। সিদ্ধ ডিম বুলগেরিয়ার একটি traditionalতিহ্যবাহী খাবার। সিদ্ধ ডিমের ডায়েট অনুসরণ করা সহজ এবং ফলটি দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী। ডায়েট যে কেউ অল্প সময়ের মধ্যে কয়েক পাউন্ড হারাতে চায় তার জন্য উপযুক্ত। সিদ্ধ ডিমের ডায়েট আপনাকে কয়েক দিনের মধ্যে অন
মিশ মাশ ডায়েটের সাথে ওজন দ্রুত, সহজে এবং স্বাদে হ্রাস করুন
মিশ ম্যাশ হ'ল একটি প্রিয় বুলগেরিয়ান থালা, যা traditionতিহ্যগতভাবে ডিম, পনির, মরিচ, টমেটো, রসুন, পার্সলে থেকে প্রস্তুত। গ্রীষ্মের দিনগুলিতে দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের জন্য এটিই এটি একটি প্রিয় খাবার হিসাবে তৈরি করে, যখন বেশিরভাগ পণ্য আমরা কেবল আমাদের বাগান থেকে ছিঁড়ে পারি। খুব সুস্বাদু এবং ভরাট হওয়ার পাশাপাশি মাউস ম্যাশ এমন লোকদের জন্য একটি আদর্শ সমাধান যা তাদের সমুদ্রের ছুটির আগে আকারে নেওয়ার চেষ্টা করছে। একটি বিশেষ প্রযুক্তি দ্বারা প্রস্তুত করা হয়, এটি ক্যালোরি
সবচেয়ে সুস্বাদু ডায়েটের সাথে সহজেই ওজন হ্রাস করুন
আইসক্রিম ডায়েটের কথা শুনেছেন? সম্ভবত না. বলা হয় যে আইসক্রিম শরীরকে শক্তিশালী করে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে। এই নিবন্ধে আমি ডায়েটের উপযোগী কিছু খাবারের পরামর্শ দেব। এগুলির মধ্যে কয়েকটি চয়ন করা এবং দিনের জন্য আপনার মেনুটি তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যা কিছু চয়ন করুন, আপনি ক্যালোরিগুলি অতিক্রম করবেন না। এভাবে আপনি আইসক্রিম খেতে সক্ষম হবেন। এটি প্রতিদিনের চেয়ে 1500 ক্যালরিরও কম ডায়েট। তবে / আইসক্রিমের জন্য / কম চর্বিযুক্ত এবং ক্রিমযুক্ত নয়। অংশটি 120 ক্যালোরি হওয়া
এই কার্যকর তিন দিনের ডিম ডায়েটের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে ওজন হ্রাস করুন
যখন আমাদের আর একটি অপ্রয়োজনীয় রিং সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি আমাদের সহায়তার জন্য আসে ডিম সহ তিন দিনের ডায়েট । এটি বেশ কঠোর এবং ক্যালোরি কম, তবে এখনও কেবল তিন দিনের জন্য, এবং ফলাফলটি এটির পক্ষে মূল্যবান। মনে রাখবেন যে কোনও অবস্থাতেই আমাদের এটিকে নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পালন করলে আমরা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারি। ডায়েটে আলু থেকে আমরা আমাদের শরীরকে শক্তি এবং প্রচুর পটাসিয়াম সরবরাহ করব। এবং ডিম থেকে ভিটামিন ডি, প্রচুর
