ফুসফুস জন্য শীর্ষ খাদ্য

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আজ বড় প্রশ্ন কিভাবে আমাদের ফুসফুস রক্ষা করতে হয় উপলব্ধ পণ্য সাথে? সঠিক খাও! চিকিত্সকরা এমন খাবারের একটি তালিকা তৈরি করেছেন যা আপনার ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। এই টিপস আজ বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক।

ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখার সর্বোত্তম প্রতিরোধ হ'ল পর্যাপ্ত ঘুম, পরিমিত ব্যায়াম এবং সুষম খাদ্য।

এখানে 10 টি পণ্য রয়েছে যা না শুধুমাত্র দরকারী উপাদানগুলি দেয় যা শ্বাসযন্ত্রের বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করে। এইগুলো ফুসফুস জন্য শীর্ষ খাবার আমাদের জীবনকে আরও সুন্দর ও সুন্দর করে তুলুন।

1. আপেল

বেশি আপেল খান! ভিটামিন সি, ই এবং বিটা ক্যারোটিনের জটিলতা শ্বাস প্রশ্বাসের সুবিধে করে, শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে। প্রতিদিন এবং প্রচুর পরিমাণে আপেল খান, তাদের প্রায় কোনও অ্যালার্জি নেই।

আখরোট এবং তৈলাক্ত মাছ

আখরোটগুলি মূল্যবান ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উত্স। যদি আপনি দিনে মাত্র কয়েক মুঠো আখরোট খেয়ে থাকেন তবে হাঁপান হওয়ার সম্ভাবনা মারাত্মকভাবে হ্রাস পেয়েছে (এটি আরও বেশি বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না)। তবে তৈলাক্ত মাছ দিয়ে আপনি নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে পারবেন না। ম্যাকরেল, স্যামন, হেরিং নিয়মিত রান্না করুন এবং খান এবং আপনার ফুসফুস স্কিনের মতো কাজ করবে। এবং যদি আপনি হঠাৎ অসুস্থ হয়ে পড়েন তবে এটি তাদের দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

৩. ব্লুবেরি

মৌসুমী ফলগুলি সামগ্রিকভাবে শরীরের জন্য অত্যন্ত দরকারী। না হইলে ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখা ব্লুবেরি বিশেষভাবে মূল্যবান। তারা তাদের ভিটামিন সি এর উচ্চ সামগ্রীর জন্য পরিচিত যা নিউমোনিয়া সহ শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করে এমন রোগগুলির সাথে সক্রিয়ভাবে লড়াই করে।

4. ব্রোকলি

এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে খাবারগুলি বিশেষত সেই অঙ্গগুলির জন্য ভাল যার সাথে তারা সাদৃশ্যপূর্ণ। মস্তিষ্কের জন্য আখরোট, হার্টের জন্য টমেটো, ফুসফুসের জন্য ব্রোকলি। এবং এটা সত্য! ব্রোকলিতে প্রচুর ফলিক অ্যাসিড, ক্যারোটিনয়েড এবং ভিটামিন সি রয়েছে যা একসাথে অভ্যন্তরীণ প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। ব্রোকলি হ'ল ফুসফুসের সেরা বন্ধু।

5. গরম লাল মরিচ

কাঁচা মরিচ চা প্রমাণিত লোক প্রতিকারের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারে - সামুদ্রিক বকথর্ন চা এবং আদা। ক্যাপসাইসিন শ্বাসকষ্টের শ্লেষ্মা রক্ষা করে এবং বিটা ক্যারোটিন হাঁপানির ঝুঁকি হ্রাস করে। মরিচ মরিচ এমনকি ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়।

6. আদা

তবে আমরা আদারও ছেড়ে দেব না। আদা ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া সমর্থন করে ফুসফুস পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এবং আমেরিকান বিজ্ঞানীরা সাধারণত আদাটিকে অন্যতম প্রধান হিসাবে বিবেচনা করেন ফুসফুস শক্তিশালী করতে খাবার.

7. কলা

কলাতে পটাসিয়াম বেশি থাকে, যা আমাদের শ্বাসযন্ত্রের সঠিক কাজের জন্য প্রয়োজনীয়। বিজ্ঞানীদের দ্বারা বহু গবেষণায় দেখা গেছে যে কোনও ব্যক্তির ডায়েট, বিশেষত বাচ্চার ডায়েটে যদি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ পর্যাপ্ত খাবার থাকে তবে ফুসফুসের ক্ষমতা আরও বেশি এবং তারা আরও ভাল কাজ করে। পালং শাক, মিষ্টি আলু এবং মটরশুটিও পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।

8. রসুন

রসুনে এমন পদার্থ রয়েছে যা টক্সিনের শ্বসনতন্ত্রকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং কার্সিনোজেনগুলির নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করে। এছাড়াও, রসুনের এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ফুসফুস সহ প্রদাহ হ্রাস করে।

9. টমেটো

টমেটোতে পটাশিয়াম এবং প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে এগুলি লাইকোপিনের স্টোরহাউস, এটি এমন একটি পদার্থ যা শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। টমেটোর প্রতি ভালোবাসা ফুসফুসের স্বাস্থ্য.

10. হলুদ

এই মশালায় অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এর একটি শক্তিশালী ইমিউনোস্টিমুলেটিং এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে। গ্রাউন্ড হলুদ একটি দুর্দান্ত কাশির ওষুধ।

এবং আরও - যতটা সম্ভব জল পান করুন! সাধারণভাবে, জল পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য একটি অত্যাবশ্যক ভূমিকা পালন করে। জল বিপাকের উন্নতি করে, গতি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম পরিষ্কার করা জমে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে এবং অভ্যন্তরীণ প্রদাহ প্রতিরোধ করে।দিনে কমপক্ষে দেড় থেকে দুই লিটার পানি পান করুন এবং সুস্থ থাকুন!