2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রোটাসভের ডায়েট পাঁচ সপ্তাহ স্থায়ী হয়। প্রথম, দ্বিতীয় এবং তৃতীয় দিনের পাশাপাশি প্রথম সপ্তাহের শেষ অবধি কেবলমাত্র কাঁচা শাকসবজি এবং ৪.৫ শতাংশ ফ্যাটযুক্ত দই খাওয়া হয়।
চর্বিযুক্ত চিজ খাওয়ার অনুমতিও রয়েছে। প্রতিদিন একটি ডিম অনুমোদিত, তবে কেবল সেদ্ধ। খাবারের পরিমাণ সীমাহীন এবং সবজির কোনওোটাইই তাপ-চিকিত্সা করা উচিত নয়, তেল এবং লেবুর রস যোগ করে এটি একটি সালাদ হিসাবে তৈরি করা উচিত নয়।
এই ডায়েটের উদ্দেশ্য হ'ল উচ্চ চর্বিযুক্ত সামগ্রী সহ অনেকগুলি শাকসবজি এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে শরীরে লোড করা। ঝর্ণাহীন গ্রিন টি এবং চিনিমুক্ত কফি অনুমোদিত, আপনার দিনে দুই লিটার জল পান করা উচিত। উদ্ভিজ্জ রস খাওয়ার অনুমতি নেই। পুরো সপ্তাহে কেবল তিনটি ফল অনুমোদিত - তিনটি টক আপেল।
প্রথম সপ্তাহটি এতটা কঠিন নয় - আপনি পনির এবং ডিম দিয়ে একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ তৈরি করতে পারেন, আপনি শসা দিয়ে দইয়ের সংমিশ্রণ তৈরি করতে পারেন।
দ্বিতীয় সপ্তাহে মেনুটি প্রথমটির মতোই। দ্বিতীয় সপ্তাহের শেষে, আপনি আপনার সারা শরীরে হালকা ভাব অনুভব করতে শুরু করবেন।
তৃতীয় সপ্তাহের শুরু থেকে, প্রতিদিন তিনশ গ্রাম মাংস মেনুতে যুক্ত হয় - আপনি এটি ভুনা গো-মাংস, মুরগী বা মাছ কিনা তা বেছে নিন।
পনির এবং দইয়ের পরিমাণ হ্রাস পায়। ডায়েট শেষ না হওয়া অবধি কাঁচা শাকসবজি, পনির এবং দই সীমিত পরিমাণে খাওয়া হয়, দিনে একটি টক আপেল, দিনে একটি সিদ্ধ ডিম, 300 গ্রাম গোশত।
একবার আপনি ডায়েটটি শেষ করার পরে, যা আপনার ওজন 5 থেকে 9 কেজি থেকে কমিয়ে আনবে, আপনি খেয়াল করে অবাক হয়ে যাবেন যে আপনি পাস্তা এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলিতে ছুটে যাওয়ার খুব বেশি ইচ্ছা করবেন না।
এমনকি যদি আপনার ওজনের সমস্যা না হয় তবে আপনার শরীর পরিষ্কার এবং বিপাক উন্নত করতে বছরে একবার প্রোটাসভের ডায়েট অনুসরণ করা ভাল। প্রোটাসভের ডায়েট এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত, যারা সীমিত পরিমাণে খাবার দিয়ে ক্লান্তিকর ডায়েটগুলি সহ্য করতে পারেন না।
প্রোটাসভ ডায়েট অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কারণ এটি যাদের পাকস্থলীর সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য প্রস্তাবিত নয়।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
কিম প্রোটাসভের ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস
কিম প্রোটাসভের ডায়েট আসলে বেশ জনপ্রিয় এবং খুব কার্যকর এবং বাস্তবায়ন করা এতটা কঠিন নয়। কিম প্রোটাসভ প্রকৃতপক্ষে একজন ইস্রায়েলি পুষ্টিবিদ যিনি ঠিক পাঁচ সপ্তাহ স্থায়ী একটি ডায়েট আবিষ্কার করেন এবং শেষ ফলটি চমত্কার, যারা এটি করেছিলেন তাদের মতে - ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে এবং আপনি নিজের ত্বকে ভাল বোধ করছেন এবং আপনার প্রচেষ্টায় সন্তুষ্ট করা। প্রোটাসভ খাবারের পছন্দের উপর নির্ভর করে, অর্থাত্ পরিমাণে হ্রাস না করে এবং ক্রমাগত ক্ষুধার্ত বোধ না করে আপনি নির্দিষ্ট পণ্য
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
