2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কিম প্রোটাসভের ডায়েট আসলে বেশ জনপ্রিয় এবং খুব কার্যকর এবং বাস্তবায়ন করা এতটা কঠিন নয়।
কিম প্রোটাসভ প্রকৃতপক্ষে একজন ইস্রায়েলি পুষ্টিবিদ যিনি ঠিক পাঁচ সপ্তাহ স্থায়ী একটি ডায়েট আবিষ্কার করেন এবং শেষ ফলটি চমত্কার, যারা এটি করেছিলেন তাদের মতে - ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে এবং আপনি নিজের ত্বকে ভাল বোধ করছেন এবং আপনার প্রচেষ্টায় সন্তুষ্ট করা।
প্রোটাসভ খাবারের পছন্দের উপর নির্ভর করে, অর্থাত্ পরিমাণে হ্রাস না করে এবং ক্রমাগত ক্ষুধার্ত বোধ না করে আপনি নির্দিষ্ট পণ্য খেতে পারেন। বলা হয়ে থাকে যে এই পদ্ধতিটি সকল মানুষের পক্ষে একেবারে উপযুক্ত এবং আপনার শরীর পরিষ্কার করার জন্য বছরে কমপক্ষে একবার অনুশীলন করা ভাল।
এই ডায়েটে প্রধানত যা নির্ভর করা হয় তা হ'ল সবজি, দুগ্ধজাত খাবার এবং মাংস যা শাসনের পরবর্তী পর্যায়ে রয়েছে। যে বিধিনিষেধ আরোপ করতে হবে তা হ'ল দুধ বা পনিরের ফ্যাটযুক্ত উপাদানগুলিতে।
সাধারণভাবে, এই ডায়েটটি কার্যকর করা কঠিন নয় - বেশিরভাগ লোকেরা যারা এটিকে ছেড়ে দিয়েছেন তারা খাওয়ার একঘেয়েতাকে সামলাতে অক্ষমতার কারণে এটি করেছেন। আপনি যদি সমস্যাটি কাটিয়ে ওঠার ব্যবস্থা করেন, আপনি মাত্র 5 সপ্তাহের মধ্যে একটি পাতলা এবং পাতলা চিত্র উপভোগ করতে পারবেন।
ডায়েটের তৃতীয় সপ্তাহে মাংস উপস্থিত হয় - চর্বিযুক্ত সামগ্রীর কারণে এটি সম্ভবত প্রথম 14 দিনের জন্য অনুপস্থিত। তাদের পরে, তবে, আপনি এখন প্রতিদিন 300 গ্রাম পর্যন্ত মাংস খেতে পারেন, যা যথেষ্ট পরিমাণে যথেষ্ট।
ডায়েটের প্রথম সপ্তাহে আপনি হলুদ পনির, কুটির পনির, কম ফ্যাটযুক্ত দই, শাকসবজি, 3 পিসি খেতে পারেন। সবুজ আপেল, ১ টি সিদ্ধ ডিম, পনির, এর চর্বিযুক্ত উপাদানগুলি 5% এর বেশি হওয়া উচিত নয়। দ্বিতীয় সপ্তাহে মেনুটি একই - আপনি যদি আপেল এবং ডিমগুলি মুছতে চান তবে আপনি পারেন। তৃতীয় সপ্তাহ আপনাকে একই পণ্য খেতে দেয় - দুগ্ধজাত পণ্যগুলিকে কিছুটা কমাতে ভাল। আপনার প্রতিদিনের মেনুতে 300 গ্রাম মাংস যোগ করুন - মুরগী বা মাছ।
চতুর্থ সপ্তাহটি তৃতীয় হিসাবে সমান, আপনাকে পনির এবং দুধ কমাতে হবে - আপনাকে প্রতিদিন 35 গ্রাম এর বেশি ফ্যাটের অনুমতি দেওয়া হবে না allowed গত সপ্তাহে, আপনার মেনুতে মটরশুটি, মটর, উদ্ভিজ্জ তেল যুক্ত শুরু করুন।
ডায়েট জুড়ে এটি সীমাহীন পরিমাণে শাকসবজি এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে তরল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় - সাধারণত চা এবং জল, প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার। এটি কফি পান করারও অনুমতি রয়েছে, তবে মিষ্টি ছাড়াই।
প্রস্তাবিত:
উচ্চ বিপাকীয় ডায়েটের সাথে স্মার্টলি ওজন হ্রাস করুন
এর বাধ্যতামূলক নিয়ম উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট আপনার প্রায়শই খাওয়া দরকার - ওজন হ্রাস করতে দিনে 5 বার, যদিও বেশিরভাগ লোকের পক্ষে এটি সত্য বলে মনে হয় না। যাইহোক, একটি উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট অনেক পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত ডায়েট, এটি নিশ্চিত করে যে আপনি অনাহার ছাড়াই 4-5 পাউন্ডের মধ্যে হারাবেন। এই ডায়েটে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা এবং ক্ষতিকারক খাবারগুলি এড়াতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। নমুনা সাপ্তাহিক মেনু:
প্রোটিনযুক্ত ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস
পুষ্টিবিদদের মতে, প্রোটিন ডায়েট অন্যতম সফল। অনেক হলিউড তারকারা প্রোটিন ডায়েটগুলি অনুসরণ করেন এবং এটি আশ্চর্যজনক নয় কারণ তারা খুব কার্যকর, বিশেষত যদি ব্যায়ামের সাথে মিলিত হয়। প্রোটিন ডায়েটের মূল নীতিটি এমন খাবার গ্রহণ করা নয় যা চর্বিতে পরিণত হয়। এটি পিয়ের ডুকান দ্বারা বিকাশিত হয়েছিল। এই ডায়েটটি অনুসরণ করার সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি বিশোধক প্রভাব রয়েছে এবং ক্ষুধা মেটান। আপনি যখন ডায়েট শুরু করবেন, তখন খাবারটি কেবল বেকড, গ্র
ইয়ো-ইও এফেক্ট ছাড়াই ডিম সহ এক সপ্তাহের ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করুন
ডিম গুলি সবচেয়ে দরকারী খাদ্য এক। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে সমস্ত ক্রীড়াবিদ এবং সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত ব্যক্তিরা দিনের বেলা সেদ্ধ ডিম খাওয়া পছন্দ করেন। এগুলি সুস্বাদু, স্যাচুরটিং এবং অনেক ক্যালরি ছাড়াই শক্তি দেয়। সিদ্ধ ডিম বুলগেরিয়ার একটি traditionalতিহ্যবাহী খাবার। সিদ্ধ ডিমের ডায়েট অনুসরণ করা সহজ এবং ফলটি দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী। ডায়েট যে কেউ অল্প সময়ের মধ্যে কয়েক পাউন্ড হারাতে চায় তার জন্য উপযুক্ত। সিদ্ধ ডিমের ডায়েট আপনাকে কয়েক দিনের মধ্যে অন
মিশ মাশ ডায়েটের সাথে ওজন দ্রুত, সহজে এবং স্বাদে হ্রাস করুন
মিশ ম্যাশ হ'ল একটি প্রিয় বুলগেরিয়ান থালা, যা traditionতিহ্যগতভাবে ডিম, পনির, মরিচ, টমেটো, রসুন, পার্সলে থেকে প্রস্তুত। গ্রীষ্মের দিনগুলিতে দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের জন্য এটিই এটি একটি প্রিয় খাবার হিসাবে তৈরি করে, যখন বেশিরভাগ পণ্য আমরা কেবল আমাদের বাগান থেকে ছিঁড়ে পারি। খুব সুস্বাদু এবং ভরাট হওয়ার পাশাপাশি মাউস ম্যাশ এমন লোকদের জন্য একটি আদর্শ সমাধান যা তাদের সমুদ্রের ছুটির আগে আকারে নেওয়ার চেষ্টা করছে। একটি বিশেষ প্রযুক্তি দ্বারা প্রস্তুত করা হয়, এটি ক্যালোরি
এই কার্যকর তিন দিনের ডিম ডায়েটের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে ওজন হ্রাস করুন
যখন আমাদের আর একটি অপ্রয়োজনীয় রিং সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি আমাদের সহায়তার জন্য আসে ডিম সহ তিন দিনের ডায়েট । এটি বেশ কঠোর এবং ক্যালোরি কম, তবে এখনও কেবল তিন দিনের জন্য, এবং ফলাফলটি এটির পক্ষে মূল্যবান। মনে রাখবেন যে কোনও অবস্থাতেই আমাদের এটিকে নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পালন করলে আমরা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারি। ডায়েটে আলু থেকে আমরা আমাদের শরীরকে শক্তি এবং প্রচুর পটাসিয়াম সরবরাহ করব। এবং ডিম থেকে ভিটামিন ডি, প্রচুর
