পাতলা ভুল

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

প্রত্যেকেই জানে যে যখন সে ওজন হ্রাস করে, তখন তার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য তাকে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে এবং একই সাথে পর্যাপ্ত পরিমাণে শক্তি সরবরাহ করতে হবে। কিছু লোক স্লিমারের সাধারণ ভুলগুলি করে।

এটি, প্রথম স্থানে, প্রাতঃরাশের অভাব বা ভুল প্রাতঃরাশ। আপনার অবশ্যই প্রবীণ উক্তিটির সাথে পরিচিত হতে হবে - রাজার মতো প্রাতঃরাশ করুন, রাজপুত্রের মতো মধ্যাহ্নভোজ করবেন এবং একজন দরিদ্রের মতো রাতের খাবার খান।

প্রাচীন এই পরামর্শটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার আধুনিক নীতিগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। অনেকে ভাবেন যে ওজন কমাতে তারা সকালের নাস্তা বাদ দিতে পারেন।

পূর্ণ প্রাতঃরাশের অভাব বিভিন্ন রোগের জন্ম দেয়। ক্রোস্যান্ট এবং চিনিযুক্ত কফি সহ প্রাতঃরাশ খাওয়া আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে। দেহ ইনসুলিন তৈরি করে, যা চর্বিতে রূপান্তরিত করে রক্ত থেকে অতিরিক্ত চিনি সরিয়ে দেয়।

ডিম, শাকসবজি, ফলমূল সহ প্রাতঃরাশ। তুরস্কের মাংস গ্রহণযোগ্য কারণ এটি হালকা এবং ক্যালোরির পরিমাণ কম। আপনার গত জন্মদিনের কেক বা আপনার নানীর কেকের সাথে প্রাতঃরাশ খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

অনেক ক্ষতিগ্রস্থ লোক বিশ্বাস করে যে তারা যদি অনাহার করে তবে তারা দ্রুত ওজন হ্রাস করবে। তবে আমাদের ধারণা অনুসারে সবকিছু ঘটে না - আপনি যখন অনাহার করেন তখন শরীর চর্বি নয় বরং পেশী গলে যেতে শুরু করে।

আপনার দেহ আতঙ্কিত হয় এবং এটি আরও অনেক খাদ্য গ্রহণ করতে শুরু করে, যা বিপাককে ধীর করে দেয়। ক্ষুধার্ত অবস্থায় আপনি যত কম খাবেন ততই আপনি স্থূল হয়ে উঠবেন।

অনিদ্রা হ'ল ওজন কমাতে চায় এমন লোকেদের মধ্যে অন্যতম সাধারণ ভুল। আপনি যত কম ঘুমাবেন, আপনার বিপাকটি ধীর এবং আপনি প্রায়শই খেতে চান।

শক্তির অভাব পূরণ করতে, আপনার শরীর কেবল এক কাপ শক্ত কফি এবং এক টুকরো পিঠা জন্য চিৎকার করে। সমস্ত উইকএন্ডে বিছানা থেকে বের না হয়ে সপ্তাহে ঘুমের অভাব পূরণ করার আশা করবেন না।