2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শিম একটি আদর্শ খাদ্যতালিকা। এতে থাকা ক্যালোরিগুলি ছোট এবং একই সাথে এটি পুষ্টি এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। প্রোটিনের ক্ষেত্রে, মটরশুটি মাংস এবং মাছের মতো।
তদতিরিক্ত, মটরশুটি সুস্বাদু, এবং আপনি তুলনামূলকভাবে অল্প অর্থের জন্য বছরের যে কোনও সময় দোকান থেকে এগুলি কিনতে পারেন।
এর বিধি মটরশুটি সঙ্গে ডায়েট অন্য অনেকের মতোই। ভেষজ চা এবং জল নেওয়া হয়, আপনাকে লবণ এবং চিনি ছেড়ে দিতে হবে, এক গ্লাস কেফির (কম ফ্যাটযুক্ত দই থেকে তৈরি) দিয়ে দিন শুরু করতে হবে এবং শেষ করতে হবে। আপনি কুটির পনির খেতে পারেন, কিন্তু স্কিম।
এটি দেখতে কেমন লাগে তা এখানে মটরশুটি ডায়েট জন্য মেনু:
প্রথম দিন: প্রাতঃরাশ - দই, কালো রুটির এক টুকরো, পনির 50 গ্রাম, লাঞ্চ - সবুজ আপেল, সিদ্ধ লাল মটরশুটি 100 গ্রাম, ডিনার - সিদ্ধ লাল মটরশুটি 100 গ্রাম, উদ্ভিজ্জ সালাদ (ড্রেসিং ছাড়াই), ফলের রস।
দ্বিতীয় দিন: প্রাতঃরাশ - 100 গ্রাম কুটির পনির, মধ্যাহ্নভোজ - আপেল এবং 100 গ্রাম মটরশুটি, সালাদ, ডিনার - সিদ্ধ শিম এবং মাছের 100 গ্রাম।
দিন 3: প্রাতঃরাশ - দই, কালো রুটি এবং পনির, মধ্যাহ্নভোজ - আপেল এবং 100 গ্রাম মটরশুটি, শাকসবজি, রস, নৈশভোজ - মটরশুটি, শাকসবজি, টমেটো রস এক গ্লাস 100 গ্রাম।
৪ র্থ দিন: প্রাতঃরাশ - কুটির পনির 100 গ্রাম, চা, মধ্যাহ্নভোজ - 100 গ্রাম মটরশুটি, গাজর এবং আপেল সালাদ এক চা চামচ মধু, ডিনার - সিদ্ধ মাংস 100 গ্রাম এবং মটরশুটি, চা 50 গ্রাম।
5 দিন: প্রাতঃরাশ - কুটির পনির বা দই 100 গ্রাম, মধ্যাহ্নভোজ - আপেল প্লাস 100 মটরশুটি, উদ্ভিজ্জ সালাদ, রস, ডিনার - মটরশুটি 100 গ্রাম, উদ্ভিজ্জ সালাদ, 2 সেদ্ধ আলু, টমেটো রস।
Day ষ্ঠ দিন: প্রাতঃরাশ - কালো রুটি, চা, মধ্যাহ্নভোজনে এক টুকরো দিয়ে 50 গ্রাম পনির - এক গ্লাস কেফির এবং 100 গ্রাম কুটির পনির, উদ্ভিজ্জ সালাদ, রস, নৈশভোজ - 200 গ্রাম মটরশুটি এবং আপেল।
7 দিন: প্রাতঃরাশ - 100 গ্রাম কুটির পনির বা দই, চা, লাঞ্চ - আপেল এবং 100 গ্রাম মটরশুটি, শাকসবজি, ডিনার - চর্বিযুক্ত স্যুপ, শিমের 100 গ্রাম, সাইট্রাস রস।
শিমের ডায়েটে আপনি এক সপ্তাহের বেশি হতে পারবেন না এই সময়কালে আপনার 3 থেকে 5 কেজি ওজনের হ্রাস হওয়া উচিত, মনে রাখবেন যে এটি কঠোরভাবে ব্যক্তিগত এবং এটি আপনার শরীর এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে।
আপনি যদি অলস এবং অনুশীলন না করেন তবে আপনি আরও ওজন হ্রাস করতে পারেন। ডায়েটের সময় আপনার শরীর আরও প্রোটিন গ্রহণ করবে, তাই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিশেষত কার্যকর হবে এবং পেশীগুলিকে মজবুত ও শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
মটরশুটি ডায়েট এর পেশাদার
- শিমগুলিতে ভিটামিন বি, সি, ই, ক্যালসিয়াম, তামা, জিঙ্ক, ফসফরাস এবং আয়রন সমৃদ্ধ - আপনার দেহ বসন্তে উপভোগ করবে এমন এক ডজন পুষ্টি।
- মটরশুটি যকৃত এবং পিত্তথলীর সাহায্য করে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, ত্বকের অবস্থাকে স্বাভাবিক করে তোলে।
- শিম, যেমনটি আমরা বলেছিলাম কম ক্যালোরি এবং একই সময়ে একটি স্যাচুরেটিং পণ্য। এতে প্রচুর সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, তাই আপনি পুষ্টির অভাবে ভুগবেন না। এটি মাংসের বিকল্প।
শিমের ডায়েট সম্পর্কে ধারণা
- যারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগে ভুগেন তাদের মধ্যে শিমগুলি contraindicated হয়। এমনকি স্বাস্থ্যকর পেট সহ, এক সপ্তাহের সিমের ডায়েটে ব্যয় করা সহজ হবে না। আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফুলে যাওয়া ঝুঁকিপূর্ণ।
- এটি একটি কঠোর ডায়েট এবং এটি কার্যকর করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
সয়া দুধ সম্পর্কে সবকিছু এক জায়গায়
সয়াদুধ - পশ্চিমে একটি জনপ্রিয় দুগ্ধ বিকল্প - দীর্ঘদিন ধরে চীন, জাপান এবং এশিয়ার অন্যান্য অঞ্চলে একটি traditionalতিহ্যবাহী প্রাতঃরাশ পানীয় হিসাবে গ্রহণ করা হয়। অনেক দেশে, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতাযুক্ত লোকেরা প্রায়শই সয়া দুধ পছন্দ করেন, যেমন নিরামিষাশীরা এবং যারা এটিকে গরুর দুধের স্বাস্থ্যকর সংস্করণ হিসাবে দেখেন। তবে সয়ার বিজ্ঞাপনযুক্ত স্বাস্থ্য উপকারীরা কিছু প্রশ্ন উত্থাপন করে। সয়া একটি সাধারণ খাদ্য অ্যালার্জেন এবং অনেকগুলি দোকান কেনা সয়া দুধ ব্র্যান্ডগুলিতে চিনি, বর্
গাজর ডায়েট সম্পর্কে সবকিছু
গাজর অন্যতম সাধারণ সবজি vegetables মুদি দোকানে আপনি বছরের যে কোনও সময় এগুলি খুঁজে পেতে পারেন। গাজর ভিটামিন এবং ফাইবারে পূর্ণ, তাই গাজরের সাথে একটি মোনোডিট বসন্তে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার পরিকল্পনার সাথে পুরোপুরি ফিট করে। গাজরের ডায়েট বেশ কাঁচা এবং ভারী, তবে এটি কেবল তিন দিন স্থায়ী হয়। এই সময়কালে, আপনি কেবল গাজর এবং কম আপেল এর সালাদ খেতে হবে। 1-2 টাটকা তাজা গাজর, আপেল কুচি করুন লেবুর রস এবং এক চা চামচ মধু যোগ করুন। যদি গাজর অল্প বয়স্ক হয় তবে তাদের খুব উপরের পৃষ্
মধু ডায়েট সম্পর্কে সবকিছু
বসন্ত এমন সময় হয় যখন আপনাকে শীতকালে আকার ধারণ করতে এবং ওজন হ্রাস করতে হয়। মধুযুক্ত ডায়েটের সাথে অবশ্যই এই পণ্যটি সম্পূর্ণরূপে এতে অন্তর্ভুক্ত করা যাবে না। এর প্রাকৃতিক উত্স থাকা সত্ত্বেও, প্রচুর পরিমাণে মধু খুব বেশি কার্যকর নয়। এই কারণেই এই ডায়েটে মোটামুটি মানসম্পন্ন খাবারের সাথে একটি দুর্দান্ত সংযোজন - মধু রয়েছে। আপনার ডায়েটে দুগ্ধজাত পণ্য, শাকসবজি, ফলমূল এবং মধু রয়েছে। আপনি চা, জল এবং রস পান করতে পারেন। বাচ্চাদের রস খাওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ তাদের মধ্যে চিনিতে খ
উচ্চ কার্ব ডায়েট সম্পর্কে সবকিছু
ডায়েটের খুব নাম থেকেই বোঝা যায় যে খাওয়া প্রধান খাবারগুলি শর্করা সমৃদ্ধ। উচ্চ কার্ব ডায়েট টোন এবং শক্তির সাথে শরীরকে রিচার্জ করে, পেশী ভর করার উপায় হিসাবে ফিটনেস অনুরাগীদের মধ্যে জনপ্রিয়। এই ডায়েটের সাথে, চর্বিগুলি শর্করাগুলির পটভূমির তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম। আপনি যদি চয়ন করেন তবে আপনার মেনুতে যে পণ্যগুলির প্রাধান্য পাওয়া উচিত Among আপনি একটি উচ্চ কার্ব ডায়েট করছেন বেকারি পণ্য, চিনি এবং ভুট্টা পণ্য, চাল এবং এর ডেরাইভেটিভস - বেকওয়েট, বার্লি, গম, ওট, মটর,
প্রোভেনসাল রান্না সম্পর্কে সবকিছু
ফ্রান্সের দক্ষিণ-পূর্বাঞ্চলটি এর নামেও পরিচিত প্রোভেন্স । বেশিরভাগ বছরের জন্য, ভূমধ্যসাগরের এই অংশে সূর্য তার রশ্মি ছাড়ায় না। বিস্ময়কর জায়গাটি বন্য গুল্মগুলির সুগন্ধে নিমজ্জিত এবং অবিলম্বে যত্নের সাথে আকর্ষণীয় হয় এটি ছড়িয়ে পড়ে। এটি এর মধ্য দিয়ে যাওয়া প্রত্যেককেই মোহিত করে কারণ এটি একটি স্বর্গের অনুভূতি এবং likeশ্বরের মতো জীবন তৈরি করে। বলা হয়ে থাকে যে প্রোভেন্সে একজন খুব ফ্রেঞ্চ রূপকথার জায়গায় ভ্রমণ করার সময় শুধুমাত্র তিনি বহনকারী চাপের শেষ বিস্মরণ ঘটাবেন।
