2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
চালের ডায়েট 2 থেকে 4 সপ্তাহের মধ্যে দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়। এটি প্রায়শই স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগের চিকিত্সায় পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত হয়।
এর স্রষ্টা ওয়াল্টার কেম্পনার গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ঘন ঘন ধান খাওয়া লোকেরা এই রোগগুলির উপস্থিতি উল্লেখযোগ্যভাবে কম দেখা যায়।
এই ডায়েটটি অনুসরণ করার সময়, আপনি খাওয়ার ভাত বাড়ানোর পাশাপাশি, আপনার লবণ, চিনি, শর্করা সমৃদ্ধ খাবার এবং সোডিয়াম, ফ্যাট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করা উচিত।
ডায়েট প্রথম মাসে প্রায় 20-30 পাউন্ড দ্রুত ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয়, তারপরে 2, 5-3, 5 পাউন্ড পরে। এবং যদি আপনি এটিতে যথাযথ অনুশীলন যোগ করেন তবে প্রভাবটি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে।
ভাত ডায়েট সম্পর্কে ভাল কথাটি এটি কেবল চাল অন্তর্ভুক্ত করে না, যদিও এটি এর মধ্যে প্রধান পণ্য। ডায়েট পুরো শস্য, মাড়, ফল, শাকসবজি, স্কিম মিল্ক পণ্য এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের অনুমতি দেয়।
যে বিষয়টি লক্ষ করা উচিত তা হ'ল ডায়েটটি সেই ব্যক্তির জন্য সুপারিশ করা হয় না যারা কোলন এবং প্রতিবন্ধী কিডনি ফাংশন নিয়ে সমস্যা করে। আপনি যদি এই ডায়েটের সময় খাওয়া হয় এমন খাবারের দিকে মনোযোগ দিন, আপনি খেয়াল করবেন যে এগুলিতে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি কম রয়েছে, তাই দিনে একবার মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট গ্রহণ করা ভাল।
চালের ডায়েট প্রতিদিন 800 ক্যালোরি গ্রহণের মাধ্যমে শুরু হয় এবং এগুলি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং এর শেষে 1200 পৌঁছে যায়। বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে প্রতিদিন যে পরিমাণে 1,200 ক্যালরিরও কম রয়েছে তা পর্যবেক্ষণ করা উচিত।
সোডিয়াম গ্রহণ প্রতিদিন 7,000 মিলিগ্রাম থেকে 50 মিলিগ্রামে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, যার ফলে প্রথম 48 ঘন্টার মধ্যে জল হ্রাস এবং ক্ষুধায় তীব্র হ্রাস ঘটে। প্রোটিন গ্রহণও প্রতিদিন 16-20 গ্রামের মধ্যে সীমাবদ্ধ।
একটি চালের ডায়েট স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য খুব ভাল শুরু হতে পারে। এটি বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় ডায়েট যা বিশ্বের 18 শতাংশ জনসংখ্যার মধ্য দিয়ে গেছে। যদি আপনি এখনও ভাবছেন যে কোন ডায়েটটি চালাবেন, তবে জেনে রাখুন যে ভাল স্বাস্থ্য এবং স্থায়ী ওজন হ্রাসের জন্য ভাত একটি খুব ভাল পছন্দ।
ভাত কেবল আমাদের চিত্রকে ভাস্কর্য দেয় না, তবে এটি খুব সুস্বাদুও হতে পারে। এজন্য আমরা আপনাদের জন্য ধানের জন্য কিছু দুর্দান্ত রেসিপি সরবরাহ করি। আপনি যদি কোনও কঠোর পদ্ধতি অনুসরণ করতে চান তবে এখানে 7 দিনের নিয়মের জন্য আমাদের নমুনা মেন্যুটি রয়েছে:
প্রাতঃরাশ: 1 টি সিদ্ধ ডিম, অ্যাডিটিভ ছাড়াই 60 গ্রাম সিদ্ধ বাদামি চাল;
মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার: 90 গ্রাম সিদ্ধ চাল, 90 গ্রাম সিদ্ধ মাছ বা মুরগি, 1 টমেটো।
ভাতের মধ্যাহ্নভোজ বা সন্ধ্যা অংশের স্বাদ নিতে, আপনি হলুদ, তরকারি, জাফরান জাতীয় মশলা ব্যবহার করতে পারেন, এটি আপনার থালাটিকে ক্ষুধায় এবং সুস্বাদু করে তুলবে এবং হজম প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করবে।
শাসনকালে একবার বা দু'বার আপনি চাল দিয়ে সিদ্ধ দুধ, 1 টেবিল চামচ দিয়ে পাকা করতে পারেন। মধু, কিছু কাঁচা বাদাম বা শুকনো ফল যেমন কিসমিস এবং ব্লুবেরি।
ভাত সহ অন্যান্য রেসিপি লিঙ্কে পাওয়া যাবে।
প্রস্তাবিত:
দইযুক্ত এক সপ্তাহব্যাপী ডায়েট 5 পাউন্ড গলে যায়
বুলগেরিয়ান traditionalতিহ্যবাহী খাবারগুলিতে দই, যা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, মানবদেহের জন্য অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। দরকারী পণ্য ধন্যবাদ, আপনি দ্রুত অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন। আমরা আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেই দইয়ের সাথে এক সপ্তাহের ডায়েট , যার মাধ্যমে আপনি 5 পাউন্ড হারাতে পারেন। এই ডায়েটের প্রভাব দইয়ের প্রোবায়োটিক বেনিফিটগুলির উপর ভিত্তি করে, যা অন্ত্রের উদ্ভিদের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। খাদ্য দ্রুত হজম হয় এবং এটি শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। যখন খাবারটি
ডিমের ডায়েট সপ্তাহে 5 পাউন্ড গলে যায়
ইস্টার পরে, কোমর সাধারণত কমপক্ষে একটু বেশি হয় - এতগুলি ইস্টার কেক, মেষশাবক এবং সিদ্ধ ডিম সহ, শিথিল হওয়া স্বাভাবিক। আপনি যদি আকারে আসতে চান তবে আপনি সেদ্ধ ডিমগুলিতে আবার সাহায্যের জন্য "ঘুরতে" পারেন। তথাকথিত ডিমের ডায়েট এটি আপনার জমা হওয়া রিংগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে এবং একই সাথে এটি আপনাকে ক্রমাগত ক্ষুধার্ত বোধ করবে না। ডিম ছাড়াও ডায়েটের অন্যান্য খুব গুরুত্বপূর্ণ পণ্য হ'ল সাইট্রাস ফলের জাম্বুরা। এই দুটি পণ্য আপনার মেজাজ তুলবে এবং মাত্র এক সপ্তা
বিস্ময়! মটরশুটি সহ ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 7 পাউন্ড অবধি গলে যায়
বিন, যা জাতীয় বুলগেরিয়ান থালা হিসাবে যুক্তিহীন হিসাবে বিবেচিত হয় না, এটি প্রকৃতির এক বাস্তব উপহার। এর উপকারিতা সম্পর্কে অনেক কিছু লেখা হয়েছে, তবে সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি অনুসারে এটি আমাদের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে। প্রাণীজ গবেষণায় দেখা গেছে যে সিমের ঘন ঘন সেবন পেট বা কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকিকে 30 শতাংশ হিসাবে হ্রাস করতে পারে। কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা এটাই প্রমাণ করেছেন এবং যদিও এই পরীক্ষাগুলিতে মানুষ জড়িত ছিল না, তবে কেবল প্রাণী ছিল, তবে আবিষ্কারটি লক্ষণ
মুয়েসিলি সহ একটি ডায়েট এক সপ্তাহের মধ্যে অতিরিক্ত পাউন্ড গলে যায়
মিউসেলি ডায়েট দ্রুত ওজন হ্রাস করার সঠিক উপায়। এই ডায়েটের সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনাকে ক্ষুধার্ত, যন্ত্রণা ও অসন্তুষ্ট থাকতে হবে না, বিপরীতে - আপনি দিনে বেশ কয়েকবার সুস্বাদু খাবার খেতে সক্ষম হবেন। এছাড়াও মনোউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে, বাদাম হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে। এগুলি উভয় প্রোটিন এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা ত্বকের আভা রক্ষা করে। মুসেলি ডায়েট আপনাকে সাত দিনে তিন পাউন্ড হারাতে সহায়তা করবে। এই ডায়েটের ভাল জিনিস হ'ল আপনি আপনার শরীরকে কোনও
মাছের ডায়েট 10 দিনের মধ্যে 5 পাউন্ড পর্যন্ত গলে যায়
এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে মাছের ডায়েট ওজন হ্রাসের জন্য সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে পুষ্টিবিদরা স্বীকৃত। মাছ এবং অন্যান্য সুস্বাদু খাবারগুলির মতো সীফুডের সুবিধাগুলি সম্পর্কে সকলেই জানেন - তারা প্রোটিনের মূল্যবান উত্স, স্থানীয় পণ্যগুলির চেয়ে কম চর্বিযুক্ত, পাশাপাশি উপকারী ওমেগা 3 এসিডগুলিও রাখেন। এছাড়াও, ফিশ ডায়েট হার্টের সমস্যাগুলি রোধ করতে পারে, প্রতিরোধ ব্যবস্থা শরীরকে ক্যালসিয়াম দিয়ে স্যাচুর করে। মাছের ডায়েটের আরও একটি প্লাস হ'ল এটিতে ক্যালোরি কম। সুতরাং, মাছ প্র
