2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে মাছের ডায়েট ওজন হ্রাসের জন্য সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে পুষ্টিবিদরা স্বীকৃত। মাছ এবং অন্যান্য সুস্বাদু খাবারগুলির মতো সীফুডের সুবিধাগুলি সম্পর্কে সকলেই জানেন - তারা প্রোটিনের মূল্যবান উত্স, স্থানীয় পণ্যগুলির চেয়ে কম চর্বিযুক্ত, পাশাপাশি উপকারী ওমেগা 3 এসিডগুলিও রাখেন।
এছাড়াও, ফিশ ডায়েট হার্টের সমস্যাগুলি রোধ করতে পারে, প্রতিরোধ ব্যবস্থা শরীরকে ক্যালসিয়াম দিয়ে স্যাচুর করে। মাছের ডায়েটের আরও একটি প্লাস হ'ল এটিতে ক্যালোরি কম। সুতরাং, মাছ প্রায়শই অন্যান্য বিভিন্ন ডায়েটের অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
আমরা আপনাকে মাছের ডায়েটের একটি নমুনা মেনু সরবরাহ করি। প্রাতঃরাশে, চিনি ছাড়া দই খান, তবে কম ফ্যাট, কুটির পনির বা 1 ডিম, এক কাপ গ্রিন টি। প্রাতঃরাশের এবং মধ্যাহ্নভোজের মধ্যে এক টুকরো মাছ, প্রায় 200 গ্রাম এবং এক গ্লাস জল খাওয়ার 15 মিনিটের পরে অনুমতি দেওয়া হয়, আপনি ভিটামিনের সাহায্যে শরীরকে শক্তিশালী করতে পারেন - কমলা, আঙ্গুর বা 2-3 কিউইস।
দুপুরের খাবারের জন্য আপনার টেবিলে বসার আগে দুটি গ্লাস জল পান করুন, এর পরে আপনি 250 গ্রাম সিদ্ধ মাছ বা সীফুড - চিংড়ি, স্কুইড খেতে পারেন। যদি চুলায় নিজে মাছ রান্না করার স্নায়ু না থাকে তবে, ডাবের খাবারও অনুমোদিত, তবে এটি তার নিজস্ব সসে রয়েছে।
লাঞ্চের জন্য শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করা ভাল: বাঁধাকপি, লেটুস, শাক, গোলমরিচ, মটরশুটি, শসা, শশা। এগুলি আপনি তাজা এবং রান্না উভয়ই খেতে পারেন। দুপুরের খাবারের পরে ২ ঘন্টা কোনও তরল পান করবেন না।
সন্ধ্যা 5 টায় এক গ্লাস পানি পান করুন। রাতের খাবারের খাবার একই রকম। মাছের ডায়েট শর্তসাপেক্ষে দুটি পর্যায়ে বিভক্ত করা যায়। প্রথমটি 3 দিন থেকে। তাদের মাধ্যমে, আপনাকে বিবেচনা করা উচিত যে এই ডায়েটটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে। যদি আপনি ভাল বোধ করেন, তবে দ্বিতীয় পর্যায়ে চালিয়ে যান, যা সাত থেকে 10 দিন অবধি স্থায়ী। তাদের মাধ্যমে আপনি পাঁচ পাউন্ড অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন।
মাছের ডায়েটের সময়, পর্যাপ্ত জল পান করুন, প্রতিদিন আধা লিটারের চেয়ে কম নয়। সকালে এক গ্লাস খালি পেটে পান করুন। চিনিবিহীন গ্রিন টি মাছের ডায়েটেও উপকারী।
প্রস্তাবিত:
মুয়েসিলি সহ একটি ডায়েট এক সপ্তাহের মধ্যে অতিরিক্ত পাউন্ড গলে যায়
মিউসেলি ডায়েট দ্রুত ওজন হ্রাস করার সঠিক উপায়। এই ডায়েটের সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনাকে ক্ষুধার্ত, যন্ত্রণা ও অসন্তুষ্ট থাকতে হবে না, বিপরীতে - আপনি দিনে বেশ কয়েকবার সুস্বাদু খাবার খেতে সক্ষম হবেন। এছাড়াও মনোউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে, বাদাম হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে। এগুলি উভয় প্রোটিন এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা ত্বকের আভা রক্ষা করে। মুসেলি ডায়েট আপনাকে সাত দিনে তিন পাউন্ড হারাতে সহায়তা করবে। এই ডায়েটের ভাল জিনিস হ'ল আপনি আপনার শরীরকে কোনও
চা সহ ডায়েট 5 দিনের মধ্যে 10 কেজি গলে যায়
একটি ইংলিশ ডায়েটে প্রতিদিনের চা খাওয়ার অন্তর্ভুক্ত মাত্র 5 দিনের মধ্যে 8 থেকে 10 পাউন্ড হারাতে পারে, বিশ্বাস করুন বা না করুন। ডায়েটের মূল নীতিটি হ'ল বিভিন্ন খাবার একত্রিত করা। এই ডায়েটের সাথে সম্মতিতে যে চা পান করা উচিত তা অবশ্যই কালো, এবং সোমবার ডায়েট শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সোমবার প্রাতঃরাশের জন্য:
শসাগুলির ডায়েটের সাথে আপনি 10 দিনের মধ্যে 7 পাউন্ড পর্যন্ত হারাবেন
শসার ডায়েট খুব সহজ এবং 10 দিন স্থায়ী হয়। এই সময়ের মধ্যে কয়েকটি নির্দিষ্ট পণ্য গ্রহণ করা উচিত। সঠিক ডায়েট সহ, আপনি 7 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন। অবশ্যই, আমাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অবহেলা করা উচিত নয়, যা শেষ ফলাফল অর্জনে অবদান রাখবে। আপনার যদি আরও গুরুতর ওয়ার্কআউটের জন্য বেশি সময় না পান তবে দিনে 30 মিনিটের হাঁটাও একটি ভাল কাজ করবে do ডিফল্টরূপে শসা এই ডায়েটের প্রধান উপাদান। এটি অনির্দিষ্টকালের জন্য খাওয়া যেতে পারে, বিশেষত যখন আপনি বেশি ক্ষুধার্ত বোধ করেন। অন্
জাম্বুরা 12 দিনের মধ্যে 5 পাউন্ড গলে যায়
জাম্বুরা সাফল্যের সাথে ওজন হ্রাস করার জন্য পরিচিত এবং ডায়েটে খুব প্রায়শই উপস্থিত থাকে। আঙুরের ডায়েট , 12 দিনের জন্য পালন করা, আপনাকে কমপক্ষে 5 পাউন্ড অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্ত করবে। তবে এটি কঠোরভাবে অনুসরণ করা এবং রাস্তা থেকে সামান্য ক্র্যাশ ছাড়ার অনুমতি না দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রাতঃরাশ এতে 2 টি ডিম রয়েছে। তারা কীভাবে প্রস্তুত তা বিবেচ্য নয়, তবে তাদের রান্না করা ভাল। হামের আরও 2 টুকরা খান। 0.
কুটির পনির সহ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট 5 দিনের মধ্যে 5 কেজি গলে যায়
একটি স্বাস্থ্যকর কটেজ পনির ডায়েট যা আপনার শরীরকে গ্রহণ করা উচিত এমন কোনও পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করে না আপনাকে মাত্র 5 দিনের মধ্যে 5 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করতে পারে। ডায়েটে স্বল্প চর্বিযুক্ত কুটির পনির ব্যবহার করা হয়, যা চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে এবং নতুনের জমে যাওয়া রোধ করে। এই ডায়েটের আরও একটি বড় প্লাস হ'ল এটির সাথে আপনার ওজন হ্রাস হয় তবে আপনার ক্রমাগত তৃপ্তির অনুভূতি থাকে। দই ডায়েটের সাথে দেহ টক্সিনগুলি পরিষ্কার করে এবং দুধের চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন পায়।
