2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
চাল এবং আলু ছাড়া ডায়েটের সারমর্ম সহজ - ওজন হ্রাস অর্জনের জন্য, গ্রাস করা দ্রুত কার্বোহাইড্রেটগুলির পরিমাণ হ্রাস করা প্রয়োজন, যা শক্তির মূল্য ছাড়াও আমাদের দেহে কোনও উপকার বয়ে আনে না। এই ক্ষেত্রে, চিনি এবং মাড়ের খরচ কমিয়ে আনা প্রয়োজন। কীভাবে?
খুবই সাধারণ. আহার, চিনি, আলু এবং ভাত: আপনি কেবল এই চারটি পণ্য খাওয়ার খাবারগুলি বাদ দিন। এছাড়াও, সিরিয়াল এবং উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট ফলগুলি - কলা, আপেল, বাঙ্গি, শুকনো ফলগুলি যোগ করা চিনির সাথে সতর্কতা অবলম্বন করুন। আপনি সেগুলি গ্রাস করতে পারেন, তবে অল্প পরিমাণে।
কেবলমাত্র এই চারটি পণ্য বাদ দেওয়া খুব সহজ বলে মনে হয়, তবে একবার আপনি নিজের শরীরকে আরও প্রাণবন্ত বোধ করবেন, অতিরিক্ত তরল বজায় রাখলে আপনি ফুলে যাবেন না এবং আপনি আরও উদ্যমী হবেন।
রুটি এবং সমস্ত পাস্তা আপনার ডায়েটে উপস্থিত না হওয়া উচিত, তবে চিনি, মিষ্টি পানীয় এবং সমস্ত ধরণের প্যাস্ট্রি। আলু এবং চাল বোধগম্য কারণে বাদ দেওয়া হয় না।
এগুলি সীমাবদ্ধতা। এবং এই ক্ষেত্রে আপনি কি খেতে পারেন?
মাংস, মাছ, মুরগী, পনির, কুটির পনির, পুরো দুধ (যোগ উপাদান হিসাবে চিনি এবং স্টার্চ নেই), শাকসবজি (কোনও আলু নেই, যেমন আপনি অনুমান করেছিলেন), ডিম খান এবং অবশ্যই, এর স্বাস্থ্যকর সংস্করণে সমস্ত কিছু চয়ন করুন। চর্বিগুলি থেকে ভয় পাবেন না - যখন দ্রুত কার্বসের সাথে একত্রিত না হয়, তখন তারা অতিরিক্ত পাউন্ডের সঞ্চয়ের দিকে পরিচালিত করবে না।
এখানে একটি উদাহরণ চাল এবং আলু ছাড়াই ডায়েট মেনু, যা আপনি আপনার স্বাদ অনুযায়ী পরিবর্তন করতে পারেন:
- প্রাতঃরাশ - গুল্মের সাথে স্ক্র্যাম্বলড ডিম (অমলেট) এবং পনির + টুকরো + চাবিহীন চা;
- মধ্যাহ্নভোজন - শাকসবজি + অবিচ্ছিন্ন চা (কমপোট, কেফির, জল, কেফির) দিয়ে গরুর মাংস ভুনা;
- দুপুরের প্রাতঃরাশ - চাবিহীন চা বা এক কাপ কেফির এবং একটি আপেল;
- নৈশভোজ - বাঁধাকপি এবং মটর স্যালাড + চাবিহীন চা (কম্পোট, কেফির, কেফির, জল) সহ মাছ।
আপনি যদি সত্যিই মিষ্টি কিছু খেতে চান তবে আপনি আপনার চায়ের সাথে এক চামচ মধু যোগ করতে পারেন তবে দিনে মাত্র একবার। আপনার যদি রুটির দরকার হয় তবে অর্ধ পাতলা টুকরো সহ্য করুন।
চিন্তা করবেন না, ইচ্ছাটি মানসিক ভিত্তিতে আরও বেশি, কারণ আপনার যে কার্বোহাইড্রেটগুলির সত্যিকার অর্থে প্রয়োজন তা শাকসব্জী, ফলমূল, দুগ্ধজাত খাবারে যথেষ্ট পরিমাণে সিরিয়াল বা লিগমের উল্লেখ না করা, যা আপনি সময়ে সময়ে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
বুনো চাল হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর রাখে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে
যদিও তাঁর নামে চাল শব্দটি উপস্থিত রয়েছে, বন্য ধান এটি traditionalতিহ্যবাহী এশিয়ান ভাতের সাথে এতটা খুব কাছাকাছি নয়, যা ছোট, কম পুষ্টিকর এবং এর আলাদা রঙ রয়েছে। ওয়াইল্ড রাইস আসলে চারটি বিভিন্ন ধরণের ঘাসের বর্ণনা দেয়, পাশাপাশি তাদের থেকে কাটা যেতে পারে এমন দরকারী শস্য, যার মধ্যে তিনটি উত্তর আমেরিকা এবং এশিয়ার একটি। বন্য ধানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারীগুলির মধ্যে রয়েছে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি, বার্ধক্যের লক্ষণগুলি ধীর করা, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ, ডায
বাড়ন্ত আলু মিষ্টি আলু
মিষ্টি মিষ্টি আলু সাধারণ আলুর চেয়ে অনেক বেশি ডায়েটরি এবং দরকারী। কিছু লোকের জন্য তারা একটি সুস্বাদু এবং অন্যদের জন্য প্রতিদিনের মেনুর অংশ। এই জাতীয় আলুর উত্স মধ্য আমেরিকা থেকে। ধীরে ধীরে মিষ্টি আলু খুব জনপ্রিয় হয়ে ওঠে কারণ এগুলি ফিলিপাইন এবং উত্তর আমেরিকার স্পেনীয় বণিক জাহাজ এবং ভারত, দক্ষিণ এশিয়া এবং আফ্রিকান দেশগুলিতে পর্তুগিজদের দ্বারা বিতরণ করা হয়েছিল। আজ, মিষ্টি আলুর সর্বাধিক উত্পাদক হলেন চীন, তার পরে ইন্দোনেশিয়া, ভিয়েতনাম, জাপান, ভারত এবং অন্যান্য। এই জাত
আঠালো চাল - তথ্য, সুবিধা এবং অ্যাপ্লিকেশন
আমরা পরিষ্কার করতে তড়িঘড়ি - এটি বিপরীতে, ভাত নয় যা আঠালো রয়েছে! এই জাতের ধানের নামটি লাতিন শব্দ গ্লাটিনেসাস থেকে এসেছে, যার অর্থ স্টিকি, স্টিকি y এটি হ'ল ধানের ধরণের মূল বৈশিষ্ট্য - রান্না বা স্ট্যুইংয়ের পরে শস্যের একসাথে থাকার ক্ষমতা। এইভাবে আঠালো ভাত এটি স্টিকি, চাইনিজ ভাত, মোমির চাল এবং মিষ্টি চাল হিসাবেও পরিচিত। এর উত্স এশিয়া - দক্ষিণ-পূর্ব এবং পূর্ব এশিয়া, ভারত এবং ভুটানের কিছু অংশ থেকে। এই কারণে, এটি পূর্ব মহাদেশ জুড়ে ব্যাপক জনপ্রিয়। এটি একসাথে আটকে থাকার
টোস্টেড টুকরা এবং আলু কার্সিনোজেনিক এবং ক্যান্সারের কারণ হয়
ব্রিটিশ ফুড স্ট্যান্ডার্ড এজেন্সির এক গবেষণায় দেখা গেছে, টোস্টেড টুকরো, পাশাপাশি বেকড আলু, কার্সিনোজেনিক অ্যাক্রাইলামাইড তৈরি করে যা ক্যান্সারের বিকাশের কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা হুঁশিয়ারি দিয়েছিলেন যে টুকরোগুলি বা আলুর রং যত গা .় হয়, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও মারাত্মক। এ কারণেই তারা লোকদের অনুরোধ করে যাতে স্লাইস এবং আলু অতিরিক্ত ভাজা না করে। গবেষকদের মতে, হালকা সোনালি হ'ল খাবারের আদর্শ রঙ যা আমরা কার্সিনোজেনিক না হয়ে বেকড খেতে পারি researchers তাদের পরীক্ষা
চাল কুঁচির প্রয়োগ এবং সুবিধা
ভাত কুঁচি চাইনিজ খাবার এবং কিছু এশিয়ান দেশ উভয় ক্ষেত্রেই সাধারণ। এগুলিতে মূলত ধানের আটা, টেপিওকা থাকে - এটি কাসাভা গাছের গোড়া থেকে শুরু করে অন্যান্য প্রাকৃতিক উপাদান থেকে প্রাপ্ত স্টার্চ। এগুলি খুব শুকনো এবং দীর্ঘ সময় ধরে সংরক্ষণ করা যায়। আগে ভাত কুঁচির ব্যবহার , কয়েক সেকেন্ড নরম হওয়ার জন্য গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখতে হবে। আমাদের crusts জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প, এছাড়াও, তারা আঠালো থাকে না। যে চালের আটা থেকে এগুলি তৈরি হয় তা ডায়েটে ব্যবহৃত হয়। এটি কার্ডিওভাসকু