2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
দীর্ঘদিন ধরে পুষ্টিবিদরা আমাদের ডিম খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকার পরামর্শ দিয়েছিলেন। হার্টের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, এটি এমন একটি খাবার হিসাবে বিবেচিত যা তাদের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।
তবে ব্রিটিশ বিজ্ঞানীদের নতুন গবেষণা ডিমের কুখ্যাতিকে স্পষ্টভাবে অস্বীকার করেছে। তারা অনড় যে ডিম কোলেস্টেরল শরীরের জন্য ক্ষতিকারক নয় এবং এটি ভয় পাওয়ার কোনও কারণ নেই।
ডিমের ঘন ঘন সেবন রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য একদল স্বেচ্ছাসেবীর দীর্ঘ পর্যবেক্ষণের পরে, গবেষকরা মুরগির পণ্যটির পক্ষে সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন।
দেখা গেল যে কার্যত ডিমের কোলেস্টেরল শরীরের কোলেস্টেরলের মোট ঘনত্বকে প্রভাবিত করে না। এর মাত্র ১/৩ অংশ খাদ্য থেকে রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে এবং ডিমের কোলেস্টেরল এমনকি রক্ত দ্বারা শোষিত হয় না।
বিশেষজ্ঞরা ডিমের ব্যবহার সীমিত করার পরিবর্তে, চর্বিযুক্ত মাংস এবং দুগ্ধজাতগুলির নিত্য ন্যূনতম আমাদের মেনুতে হ্রাস করার পরামর্শ দেন।
এই দুটি খাবারই মানবদেহে খারাপ কোলেস্টেরলের কারণ।
প্রস্তাবিত:
খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে ডায়েট করুন
আমাদের ব্যস্ত প্রাত্যহিক জীবন এবং ক্ষতিকারক, প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে বেশিরভাগ মানুষের ক্রমবর্ধমান নির্ভরতা আমাদের সময়ের সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে হাই কোলেস্টেরলকে পরিণত করেছে। কোলেস্টেরল আমাদের দেহের প্রতিটি কোষে পাওয়া যায় এবং দেহের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রাকৃতিক ফাংশন রয়েছে, যার মধ্যে হজম এবং হরমোনের উত্পাদন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ। কোলেস্টেরল দুই প্রকারের মধ্যে - ভাল (এইচডিএল) এবং খারাপ (এলডিএল), উচ্চ মাত্রা
টিএলসি ডায়েট খারাপ কোলেস্টেরল কমায়
এর মূল উদ্দেশ্য টিএলসি ডায়েট রক্তকে খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি দিতে শরীরকে সহায়তা করা। এই অঞ্চলে অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে মাত্র 6 সপ্তাহের মধ্যে, কোলেস্টেরলের মাত্রা 10% পর্যন্ত হ্রাস পায়, যা অনেকগুলি রোগের দুর্দান্ত প্রতিরোধ। খারাপ কোলেস্টেরল শরীরের সাধারণ অবস্থাকে আরও খারাপ করে, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। এবং এই ডায়েট ফ্যাট গ্রহণ কমাতে এবং তাই কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার উপর নির্ভর করে। স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের সাথে বিশেষ যত্ন
ডিম এবং ডিম ডিমেনশিয়া থেকে রক্ষা করে
নিয়মিত সেবন করলে মাছ এবং ডিম , এটি আপনাকে রক্ষা করবে ডিমেনশিয়া বার্ধক্যে নিউরোডিজেনারেশন এবং এই প্রক্রিয়াটির সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায় যারা ভিটামিন বি 12 এর অভাবে ভোগেন। মস্তিষ্কের ক্ষমতা হ্রাস এবং এমনকি মস্তিষ্কের টিস্যুগুলির পরিমাণ হ্রাস ভিটামিন বি 12 এর অভাবের সাথে সম্পর্কিত। এই অভাব এমন একটি ডায়েটের বৈশিষ্ট্য যা প্রাণী উত্সের পর্যাপ্ত পণ্য গ্রহণ করে না। এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সমৃদ্ধ মাছ এবং ডিম নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ
তেঁতুল খারাপ কোলেস্টেরল কমায়
তমরিন্ড সম্পর্কে প্রথমবার শুনছেন? এটি একটি ভারতীয় তারিখ, যা খুব দরকারী এবং এটি ব্যাকটিরিয়াঘটিত, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, রেএক্সেক্ট প্রভাব রয়েছে। তেঁতুল গ্রীষ্মমণ্ডলীয় চিরসবুজ গাছ যা 12 থেকে 18 মিটারের মধ্যে পৌঁছায়। এর শুঁটি প্রায় 12 সেন্টিমিটার দীর্ঘ এবং একটি টক-মিষ্টি মাংস সহ ছোট বীজ ধারণ করে। তেঁতুল এশিয়া এবং উত্তর আমেরিকার স্থানীয়, তবে ভারতে এটি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। আপনি এটি কয়েকটি চেইন স্টোরগুলিতে খুঁজে পেতে পারেন। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং পাচ
বেগুন খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে
এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল বেগুনের ব্যবহার বৃদ্ধি। এটি তথাকথিত পাওয়া গেছে। নীল টমেটো দেহের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। এর নিয়মিত খাওয়ার ফলে রক্তে এবং রক্তনালীগুলির দেওয়ালে এর পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। বেগুনে পটাশিয়াম প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ। এটি হৃদপিণ্ডের পেশী আরও সুষ্ঠুভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। এটি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরলগুলির সহজে নির্গমনকেও সমর্থন করে। হার্টের ব্যর্থতার কারণে ফোলা ফোলাও
