2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমাদের ব্যস্ত প্রাত্যহিক জীবন এবং ক্ষতিকারক, প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে বেশিরভাগ মানুষের ক্রমবর্ধমান নির্ভরতা আমাদের সময়ের সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে হাই কোলেস্টেরলকে পরিণত করেছে।
কোলেস্টেরল আমাদের দেহের প্রতিটি কোষে পাওয়া যায় এবং দেহের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রাকৃতিক ফাংশন রয়েছে, যার মধ্যে হজম এবং হরমোনের উত্পাদন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ।
কোলেস্টেরল দুই প্রকারের মধ্যে - ভাল (এইচডিএল) এবং খারাপ (এলডিএল), উচ্চ মাত্রায় খারাপ কোলেস্টেরল আমাদের শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্যের পরিণতি ঘটাতে পারে। খারাপ কোলেস্টেরল থেকে প্রাপ্ত স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি রয়েছে।
আমরা যেভাবে খাই তা ফলক তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা রক্ত সঞ্চালনকে বাধা দেয়, এর মাত্রা বৃদ্ধি করে কোলেস্টেরল । কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক সীমাতে এবং প্রস্তাবিত পরিসরে রাখার জন্য আমাদের অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি বেছে নিতে হবে যা এটি প্রভাবিত করে এবং অন্যদের এড়ায়।
প্রথমত, আমাদের মাখন এবং মার্জারিনের মতো স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি এড়ানো উচিত। নিষিদ্ধ খাবারের তালিকায় ট্রান্স ফ্যাট বা আংশিক হাইড্রোজেনেটেড তেলও অন্তর্ভুক্ত থাকে কারণ তারা অনেকগুলি চিকিত্সা করে। কম চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাংসের পণ্য যেমন সসেজ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কিছু খাবার এর মাত্রা কমাতে সহায়তা করে কোলেস্টেরল । তাদের বেশিরভাগের একটি ডিটক্সাইফাইং ফাংশন এবং শরীরে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি লড়াই করার ক্ষমতা রয়েছে। এগুলি হল রসুন, মেথি বীজ, বাদাম, সাইট্রাস।
আপনার যদি উচ্চ মাত্রায় খারাপ কোলেস্টেরল থাকে তবে উপরের গ্যালারীটিতে আমরা আপনার জন্য বর্ণিত ডায়েটটি অনুসরণ করুন। ডায়েট নিবিড়, তাই এটি 3 থেকে 5 দিনের জন্য অনুসরণ করা হয়। প্রয়োজনে আপনি এটি দুই সপ্তাহের মধ্যে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
খিদে কমাতে ডায়েট করুন
আপনি যদি আপনার পশুর ক্ষুধা কমাতে এবং ওজন হ্রাস করতে চান তবে তিন সপ্তাহের জন্য ক্ষুধা কমাতে আপনার ডায়েটটি অনুসরণ করতে হবে। ডায়েটের মূলনীতিটি মেনু A এবং B এর বিকল্পগুলির পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে এমনকি সমান দিনগুলি মেনু এ এবং বিজোড় দিনগুলির জন্য নির্ধারিত হয় - মেনু বি এর জন্য for প্রথম সপ্তাহের নাস্তাটি হ'ল:
টিএলসি ডায়েট খারাপ কোলেস্টেরল কমায়
এর মূল উদ্দেশ্য টিএলসি ডায়েট রক্তকে খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি দিতে শরীরকে সহায়তা করা। এই অঞ্চলে অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে মাত্র 6 সপ্তাহের মধ্যে, কোলেস্টেরলের মাত্রা 10% পর্যন্ত হ্রাস পায়, যা অনেকগুলি রোগের দুর্দান্ত প্রতিরোধ। খারাপ কোলেস্টেরল শরীরের সাধারণ অবস্থাকে আরও খারাপ করে, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। এবং এই ডায়েট ফ্যাট গ্রহণ কমাতে এবং তাই কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার উপর নির্ভর করে। স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের সাথে বিশেষ যত্ন
তেঁতুল খারাপ কোলেস্টেরল কমায়
তমরিন্ড সম্পর্কে প্রথমবার শুনছেন? এটি একটি ভারতীয় তারিখ, যা খুব দরকারী এবং এটি ব্যাকটিরিয়াঘটিত, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, রেএক্সেক্ট প্রভাব রয়েছে। তেঁতুল গ্রীষ্মমণ্ডলীয় চিরসবুজ গাছ যা 12 থেকে 18 মিটারের মধ্যে পৌঁছায়। এর শুঁটি প্রায় 12 সেন্টিমিটার দীর্ঘ এবং একটি টক-মিষ্টি মাংস সহ ছোট বীজ ধারণ করে। তেঁতুল এশিয়া এবং উত্তর আমেরিকার স্থানীয়, তবে ভারতে এটি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। আপনি এটি কয়েকটি চেইন স্টোরগুলিতে খুঁজে পেতে পারেন। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং পাচ
বেগুন খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে
এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল বেগুনের ব্যবহার বৃদ্ধি। এটি তথাকথিত পাওয়া গেছে। নীল টমেটো দেহের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। এর নিয়মিত খাওয়ার ফলে রক্তে এবং রক্তনালীগুলির দেওয়ালে এর পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। বেগুনে পটাশিয়াম প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ। এটি হৃদপিণ্ডের পেশী আরও সুষ্ঠুভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। এটি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরলগুলির সহজে নির্গমনকেও সমর্থন করে। হার্টের ব্যর্থতার কারণে ফোলা ফোলাও
ডিম খারাপ কোলেস্টেরল শরীরে বহন করে না
দীর্ঘদিন ধরে পুষ্টিবিদরা আমাদের ডিম খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকার পরামর্শ দিয়েছিলেন। হার্টের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, এটি এমন একটি খাবার হিসাবে বিবেচিত যা তাদের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। তবে ব্রিটিশ বিজ্ঞানীদের নতুন গবেষণা ডিমের কুখ্যাতিকে স্পষ্টভাবে অস্বীকার করেছে। তারা অনড় যে ডিম কোলেস্টেরল শরীরের জন্য ক্ষতিকারক নয় এবং এটি ভয় পাওয়ার কোনও কারণ নেই। ডিমের ঘন ঘন সেবন রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে কিনা তা খুঁজে
