টিএলসি ডায়েট খারাপ কোলেস্টেরল কমায়

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

এর মূল উদ্দেশ্য টিএলসি ডায়েট রক্তকে খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি দিতে শরীরকে সহায়তা করা। এই অঞ্চলে অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে মাত্র 6 সপ্তাহের মধ্যে, কোলেস্টেরলের মাত্রা 10% পর্যন্ত হ্রাস পায়, যা অনেকগুলি রোগের দুর্দান্ত প্রতিরোধ।

খারাপ কোলেস্টেরল শরীরের সাধারণ অবস্থাকে আরও খারাপ করে, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। এবং এই ডায়েট ফ্যাট গ্রহণ কমাতে এবং তাই কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার উপর নির্ভর করে। স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের সাথে বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত, যেমন ফ্যাটযুক্ত মাংস, দুগ্ধজাতীয় খাবার, ভাজা খাবার পাওয়া যায়।

টিএলসি ডায়েট (থেরাপিউটিক লাইফস্টাইল চেঞ্জস ডায়েট) হ'ল লাইফস্টাইলের একটি থেরাপিউটিক পরিবর্তন। এটি ফাইবার সহ খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত দরকারী পুষ্টি সরবরাহ করতে পরিচালিত করে, যা ড্রাগ থেরাপির প্রয়োজন ছাড়াই রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করে।

আপনি লক্ষ্য করে ওজন হ্রাস করছেন কিনা তার উপর নির্ভর করে ডায়েটের সময় প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ আলাদা। তদনুসারে, যদি ইচ্ছা কোলেস্টেরল হ্রাস করতে হয়, তবে মহিলাদের প্রতিদিন 1800 কিলোক্যালরি গ্রহণ করা উচিত, এবং পুরুষদের - 2500 কিলোক্যালরি।

তবে মিশনটি যদি ওজন হ্রাসকেও সম্মিলিত করে, তবে ক্যালোরি গ্রহণ কমবে। তারপরে মহিলাদের প্রতিদিন 1200 কিলোক্যালরির বেশি গ্রহণ করা উচিত নয় এবং পুরুষরা - 1600 কিলোক্যালরির বেশি নয়।

এই ডায়েটে আরও বেশি ফল, শাকসব্জী, গোটা দানা, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত বা কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। মাছ এবং হাঁস-মুরগির অনুমতি রয়েছে তবে ত্বক ছাড়াই।

শেষ পর্যন্ত, এটি সমস্ত আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির অনুপ্রেরণার উপর নির্ভর করে। কোনও ঝুঁকি আছে কিনা তা নির্ধারণের জন্য উপযুক্ত বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা বাঞ্ছনীয়। যে সময় রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করা হয় সেগুলির উপকারিতা নির্ধারণের জন্যও নির্ধারিত হওয়া উচিত টিএলসি ডায়েট.