চর্বি পরিষ্কার করার জন্য খাবারগুলি

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

চর্বি যা শরীরে জমা হয়, বিশেষত তলপেট, তলপেট এবং উরুর মধ্যে যে কেউ ভাল দৃষ্টিশক্তির জন্য চেষ্টা করে, সেইসাথে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য যে কেউ উদ্বিগ্ন হয় worry

চর্বি আকারে প্রাপ্ত অতিরিক্ত পাউন্ড হারানো ব্যায়ামের মাধ্যমে এবং ওজন হ্রাসের জন্য একটি সঠিক ডায়েটের মাধ্যমে করা হয় এবং এটি প্রত্যেকের কাছে স্পষ্ট।

তবে কোন ডায়েট ফ্যাট সাফ করার জন্য ভাল?

এই দিকে বিপুল বিভিন্ন প্রস্তাবের মধ্যে বিভ্রান্তি কিছুটা কঠিন নয়। প্রথমত, রোজার নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য অনাকাঙ্ক্ষিত কারণ এটি অকার্যকর এবং প্রায়শই স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক।

একটি সাধারণ পরিমাণে খাবারের সাথে সুষম খাদ্য প্রয়োজন। চর্বি ব্যয়ে উচ্চ প্রোটিন গ্রহণ শরীরকে তার বাঁচার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দেবে এবং একই সঙ্গে চর্বিযুক্ত স্টোরগুলিতে আরও একটি ডোজ চর্বি জমা করা বন্ধ করবে।

বিভিন্ন শাকসবজি এবং ফলের পাশাপাশি ফলের রসগুলির উপর ভিত্তি করে একটি মেনু প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে একটি ভাল বিপাক সরবরাহ করে। পর্যাপ্ত জল এবং সক্রিয় আন্দোলন এমন পরিপূরক যা কোনও অনুস্মারক প্রয়োজন need

এখানে তৈরি করা যায় এমন বেসিক খাবারগুলি চর্বি পরিষ্কার করতে ডায়েট, এবং যেভাবে খাবার বিতরণ করা হয় এবং অংশের আকারগুলি ব্যক্তিগত বিচারের বিষয়।

অ্যাভোকাডো

ফলের মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদয়কে সমর্থন করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এটি সর্বাধিক প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে একটি - 3 গ্রাম প্রোটিন এবং 18 অ্যামিনো অ্যাসিড।

কুইনোয়া

কুইনোয়ার বীজ প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি সরবরাহ করবে - ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার, শরীরের প্রয়োজনীয়তা, পাশাপাশি প্রোটিন। অ্যামিনো অ্যাসিড লিউসিন পণ্যটির একটি অতিরিক্ত বোনাস।

ব্রাসেলস স্প্রাউট

সেদ্ধ ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি সবচেয়ে মনোরম খাবার নয়, তবে রোস্ট ভেরিয়েন্টের জন্য এটি খুব ভাল পছন্দ ওজন হ্রাস মেনু । ছোট বাঁধাকপিগুলি প্রোটিনে খুব সমৃদ্ধ - 150 গ্রাম শাকসবজিতে 3 গ্রাম প্রোটিন।

আদা

এই মশলাটি পেটের সমস্যার প্রতিকার হিসাবে বেশি পরিচিত, তবে এই সামান্য মূলের সম্ভাবনা বেশি। এটি খাবারের সাথে নেওয়ার সময় তৃপ্ত হয় এবং আরও ক্যালোরি পোড়ায়। এটি পেশী জ্বর এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়া থেকেও মুক্তি দেয়।

বীট গাছ রস

বিটগুলি লিভারের জন্য একটি সুপারফুড। এটিতে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং এটি রসতে সেরা গ্রহণ করা হয়। দেহে নাইট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং এটি ভাসোডিলটিং প্রভাব ফেলে, দেহে রক্ত প্রবাহ ত্বরান্বিত হয়। এটি পেশী এবং টিস্যুতে আরও পুষ্টির সংক্রমণে বাড়ে।

স্যালমন মাছ

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন - এ এবং গ্রুপ বি, পাশাপাশি প্রোটিন হ'ল এই সুস্বাদু খাবারের ট্রাম্প কার্ড। ভিটামিন ডি এবং ট্রিপটোফেন, যা সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয়, এমন পরিপূরক যা এই জাতীয় মেনুতে সালমনকে একটি ভাল পছন্দ করে তোলে।

ব্লুবেরি

এই ফলটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে এবং ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি ধ্বংস করে।

কেফির

খুব জনপ্রিয় পানীয় নয়, তবে অন্ত্রের জন্য খুব ভাল। প্রোটিনগুলি কেফিরে ভাল পরিমাণে থাকে এবং প্রোটিন শেক তৈরিতে ব্যবহৃত হয়।

বব

প্রোটিনের একটি খুব ভাল উদ্ভিদ উত্স এই সুপরিচিত লেবু, তবে এটি রক্তে শর্করার এবং রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্যও কার্যকর।

এবং আপনি ওজন হ্রাসের জন্য এই ডিটক্স পানীয় বা ওজন হ্রাসের জন্য আমাদের সবচেয়ে সুস্বাদু রেসিপি ব্যবহার করতে ভুলবেন না।