2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনার কাছে সময় নেই তবে আপনি দেখতে এবং ভাল লাগতে চান? খুব সহজেই এই কাজটি পরিচালনা করার একটি উপায় রয়েছে। এবং আপনার পরিবার বা বন্ধুদের সাথে দেখা করে নিজেকে সময় থেকে বঞ্চিত করার মাধ্যমে আপনাকে অসম্ভব ত্যাগ স্বীকার করতে হবে না - আপনি সপ্তাহে দুটি 20-মিনিটের সেশনে কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জন করতে পারেন, যা ফিটনেসের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর - সহ ই-ফিট ইএমএস প্রশিক্ষণ।
চিত্র ফিরিয়ে আনা, ই-ফিট দিয়ে আঁটসাঁট করা
এই প্রোগ্রামটি চক্রীয় পেশী উদ্দীপনা বাড়ে। শরীরগুলি গ্রুপগুলিতে তার "দ্রুত" পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করে (অনুকূল টেনসিল শক্তি, স্বল্পমেয়াদী, উচ্চ অক্সিজেন গ্রহণ, সংবেদনশীলতা, অবসন্নতা)।
ধীরে ধীরে পেশী গোষ্ঠীগুলিও আংশিকভাবে উদ্দীপ্ত হয় (কম ক্লান্তি)। ফলস্বরূপ প্রসারিতগুলি একটি বিশেষ ছন্দবদ্ধ আন্দোলনের দ্বারা পরিপূরক হয়, যা প্রতি সপ্তাহে 2 টি ওয়ার্কআউট সহ দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে।
প্রোগ্রামের সময়, উচ্চতর ফ্রিকোয়েন্সি এবং প্রস্থের প্রবণতাগুলি গভীর পেশীগুলিতে পৌঁছে যায়, যাতে গভীর পেশীগুলি পেশীগুলির কাজে জড়িত থাকে।
অনুপ্রেরণার গভীরতা প্রশিক্ষণ, শারীরিক, লিঙ্গ, বয়সের উপর নির্ভর করে স্বতন্ত্রভাবে নির্ধারিত হয়। এটি প্রশিক্ষণের তীব্রতা বৃদ্ধি করে, যা ফলাফল অর্জনের স্বার্থে নিয়মিত প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াতে প্রয়োজনীয়।
স্বতন্ত্র উপাদানগুলি অবশ্যই আবেগের ছন্দে অভিনয় করা উচিত, তবে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের অবশ্যই অনুশীলনটি দেখাতে হবে এবং দর্শকদের এটি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে সহায়তা করতে হবে।
প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে, পেশীগুলি টোন করা হয়, যা নিয়মিত দর্শন দিয়ে বজায় থাকে।
যথাযথ পুষ্টির গুরুত্ব উপেক্ষা করা উচিত নয়, কারণ আমরা যদি এটি অনুসরণ করি তবে ফলাফলটি কয়েকটি ওয়ার্কআউটের পরে দৃশ্যমান হবে।
ই-ফিটের সাথে ফ্যাট পোড়াচ্ছে
এই প্রোগ্রামটি একটি সম্মিলিত তরঙ্গের সাহায্যে উচ্চ স্তরে উদ্দীপনা সৃষ্টি করে, যা শরীরের নরম অংশগুলিতে ব্যায়ামের লক্ষ্যবস্তু প্রয়োগের সাথে কোষগুলির অক্সিজেন গ্রহণ বৃদ্ধি করে, ক্যালোরি এবং চর্বি জ্বলনকে ত্বরান্বিত করে।
পুরো শরীরকে সরানোর পাশাপাশি শরীরের কিছু অংশের তীব্র প্রশিক্ষণ প্রত্যাশিত ফলাফল দেয়। ডালের কম ফ্রিকোয়েন্সি এবং প্রস্থ বিশেষত পৃষ্ঠের স্তরকে উত্তেজিত করে, এতে চর্বি থাকে এবং এর বিপাককে উদ্দীপিত করে। এই জাতীয় উদ্দীপনা গভীর পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে না এবং এইভাবে প্রোগ্রামটি দীর্ঘ এবং গতিশীল গতিবিধির উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়, যা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক দ্বারা দেখানো হয়।
এক মাসের মধ্যে ইতিবাচক ফলাফল দেখা যায়, বিশেষত যদি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে মিলিত হয়।
অন্যান্য ই-ফিট প্রোগ্রাম
ক্রিয়াকলাপটি আপনার প্রয়োজন এবং অবস্থার উপর নির্ভর করে নিম্নলিখিত প্রোগ্রামগুলির সংমিশ্রণ: ফ্যাট বার্ন; চিত্রকে আকার দেওয়া, আঁটসাঁট করা; অ্যান্টি সেলুলাইট প্রোগ্রাম; গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের পরে পুনরুদ্ধার; সুস্থতা উদ্দেশ্যমূলক পেশী রুপদান; শরীরচর্চা; পিঠে এবং নীচের পিছনে ব্যথা মুক্তি; পেশী শিথিলকরণ।
উদ্ভাবন ই-ফিট যে কেউ স্থান পরিবর্তন করতে এবং তাদের ভাল আকৃতির যত্ন নিতে চান তাদের পক্ষে একটি আদর্শ সমাধান, তবে কোনও অবকাশ নেই।
প্রতিযোগিতার প্রথম সংস্করণে "বছরের ফিটনেস সেন্টার" ই-ফিট স্টুডিও "ফিটনেসে ইনোভেশন" বিভাগে "বছরের ফিটনেস অফ দ্য ইয়ার 2014" উপাধি পেয়েছে।
ই-ফিট স্টুডিওগুলি
বর্ণ
আমরান্ট জোন বিউটি অ্যান্ড এসপিএ, ই-ফিট ইএমএস স্টুডিও;
শহর। বর্ণ, কেন্দ্র, 17 রেয়নো পপোভিচ সেন্ট
টেলিফোন: 0896 752 250;
সোফিয়া শহর
ই-ফিট ইএমএস স্টুডিও লোজনেটস
প্যারাডাইজ মলের পাশের 15 হেক্রিক ইবসেন স্ট্রিট, টেলিফোন: 0878 712701;
ই-ফিট ইএমএস স্টুডিও "ফাইভ কর্নার": 17 লিউলিন প্লিনিনা স্ট্রিট, বুজলজ়া স্ট্রিট থেকে 17 বজলডঝা স্ট্রিটের বিপরীতে প্রবেশদ্বার; টেলিফোন: 0878 712707;
পার্ক হোটেল ভিটোশা ওয়েলেন্স সেন্টার, ই-ফিট ইএমএস স্টুডিও
স্টুডেন্ট সিটি, 1 রোজারিও স্ট্রিট (টেকনিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয়ের পিছনে)।
ই-ফিট বিতরণকারীর ওয়েবসাইটে আপনি ইএমএস ওয়ার্কআউট এবং পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন: www.efit.bg
প্রস্তাবিত:
মস্তিষ্কের জন্য সেরা 15 সেরা খাবার
বিভিন্ন খাবার বিভিন্নভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। এখানে আমাদের সেরা মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তির সর্বোত্তম প্রভাব রয়েছে foods একটি আপেল আপনার মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হলে একটি আপেল খান apple এটি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ - ভিটামিন সি এই ভিটামিনটি আয়রন শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অতিরিক্ত সক্রিয় আত্মাকে শান্ত করতে এবং প্রয়োজনীয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। আঙ্গুর এই মিষ্টি ফলটি ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ। ফোকাস করতে সহায়তা করে। কলা এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 6
দুধ কাঁপানো গ্রীষ্মমণ্ডলীয় সৈকতের স্মরণ করিয়ে দেয়
দুধ ঝাঁকুনি কল্পনা করার একটি দুর্দান্ত উপায় যে উত্তপ্ত অ্যাপার্টমেন্টের পরিবর্তে আমরা গ্রীষ্মমণ্ডলীয় সৈকতে সানব্যাট করি। দুধে অনেক দরকারী পদার্থ থাকে এবং ক্যালসিয়ামের উপস্থিতির কারণে মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে মূল্যবান। এটি মহিলাদের হাড়কে রক্ষা করে। ক্রান্তীয় শীতের ঝাঁকুনির জন্য, একটি গ্লাস দুধ, একটি স্কুপ আইসক্রিম, 2 টেবিল চামচ নারকেল লিকার এবং 50 গ্রাম নারকেল দুধ (বিক্রি ক্যানড) একটি ব্লেন্ডারে রাখুন। নাড়ুন, একটি গ্লাস pourালা এবং grated চুন খোসা দিয়ে সজ্জা। আনার
জীবনকে মধুর করুন! কেকের জন্য সেরা 7 সেরা ক্রিম
আপনি যদি আমাদের মতো হন তবে মিষ্টি এবং সরস ভক্তরা কেক , তারপরে সম্ভবত সপ্তাহের পরে আপনি বাড়িতে অন্য কোনও মিষ্টি প্রলোভনে মিশ্রিত হন। এবং যদি কেবল আপনার মিষ্টির ক্ষুধা মেটানোর পক্ষে এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে আপনি উন্নতি করতে চান এবং আপনার হাত থেকে বেরিয়ে আসা প্রতিটি কেক আরও বেশি সুস্বাদু এবং সুন্দর হয় তবে আপনার ক্রিমের জন্য পরবর্তী 7 টি রেসিপি প্রয়োজন হবে। আপনি যদি সেগুলির সবগুলি মনে করতে না পারেন তবে কমপক্ষে কয়েকজনের মতো করুন কারণ তাদের সাথে আপনার কেকগুলি ভাল হওয়ার গ
আমাদের প্রিয় মিষ্টি প্রলোভনের পিছনে কয়টি ওয়ার্কআউট রয়েছে
মহিলাদের মধ্যে একটি বিশ্বাস আছে যে ক্যালোরিগুলি পৌরাণিক প্রাণী যারা ডায়েটে থাকে তাদের মধ্যে থাকে। সত্যটি হ'ল অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে যুদ্ধ প্রতিদিনের লড়াইয়ের ধারাবাহিক প্রলোভনগুলির সাথে আমাদের চারদিকে ঘিরে থাকে। আমরা প্রায়শই বিকেলে শেল্ফ থেকে কিছুটা মিষ্টি প্রলোভনকে মধুর করার অনুমতি দিয়ে থাকি, জিমে ট্র্যাডমিলের জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি ব্যয় করার প্রতিশ্রুতি দিয়ে আমাদের বিবেককে শান্ত করে। তবে আপনি কি জানেন যে স্নিকার্স বা কিট কটের সাথে আপনি যে ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা
আপনার শরীরের জন্য ইএমএস চিকিত্সা, ভাল আকৃতি এবং সৌন্দর্য
আমরা কার জন্য ই-ফিট ক্লাসের প্রস্তাব দিই? লিঙ্গ, বয়স, ফিটনেস এবং যে কেউ নির্বিশেষে প্রত্যেকের জন্য প্রস্তাবিত একটি নতুন, কার্যকর প্রশিক্ষণের সুযোগ সম্পর্কে শিখতে চান: Move স্থানান্তর করতে চান, তবে কোনও ফ্রি সময় নেই - খেলাধুলার জন্য 1.
