2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বিপাকটি মূলত খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করার প্রক্রিয়া। প্রক্রিয়াটি তত দ্রুত, আমাদের দেহে আরও ক্যালরি জ্বলে যায়। সুস্থ ওজন বজায় রাখার জন্য সুষম বিপাক গুরুত্বপূর্ণ।
লাইফস্টাইল বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির সাথে সমস্যা তৈরি করতে পারে। কী অভ্যাসগুলি বিপাকটি ধীর করে দেয়?
চলাচলের অভাব
অলৌকিক জীবন প্রতিদিন পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা হ্রাস করতে সক্ষম। কম্পিউটার বা ডেস্কের সামনে সারাদিন বসে থাকার ফলে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে বিপাক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য।
ক্যালোরি পোড়াতে জিমে যেতে হবে না। এমনকি হাঁটা এবং সিঁড়ি আরোহণ সাহায্য করতে পারে। এই ক্রিয়াকলাপটি প্রশিক্ষণহীন থার্মোজিনেসিস হিসাবে পরিচিত। কাজের দিনে বেশিরভাগ অনুশীলন বিপাকের জন্য যথেষ্ট।
অপর্যাপ্ত ঘুম
অনিদ্রা হ'ল ডায়াবেটিস এবং হতাশার মতো রোগের কারণও দুর্বল বিপাক । অপর্যাপ্ত ঘুম বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি হ্রাস করে এবং 12 ঘন্টা অবিচ্ছিন্ন ঘুম স্বাভাবিক করার জন্য প্রয়োজন।
বিপাকের অবনতি ঘটে এবং রাতে ঘুমের সাথে দিনের ঘুমের পরিবর্তনের সময়। অভ্যন্তরীণ ঘড়ি ব্যাহত হয় এবং এটি বিপাককে প্রভাবিত করে যা আট শতাংশ কমে যায়।
অনেক বেশি ক্যালোরি খাওয়া
অনেক বেশি ক্যালোরি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর করে দিন । মারাত্মকভাবে হ্রাস হওয়া ক্যালোরির সাথে শরীরে ঘাটতি অনুভূত হয় এবং বিপাকটি কমিয়ে দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানায়। এটি দরকারী নয় কারণ শরীর তারপরে হারানো সময়ের জন্য চেষ্টা করে এবং দ্রুত ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করে।
অপর্যাপ্ত প্রোটিন
স্বাস্থ্যকর ওজনের জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে এবং ক্যালোরি বার্নের হার বাড়ায়। সুতরাং, প্রোটিনকে অবহেলা করা উচিত নয়।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ তৃতীয় দ্বারা বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
প্রচুর চিনি দিয়ে পান করে
সকলেই জানেন যে মিষ্টিযুক্ত পানীয় আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। তারা যে রোগগুলি নিয়ে আসে তাদের সাথে আমরা ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্ব যুক্ত করতে পারি। ফ্রুক্টোজ বিপাকটি ধীর করে দেয় । ফ্রুক্টোজ অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ লিভারকে ফ্যাট জমা করতে উত্সাহ দেয়। ফ্রুক্টোজ পানীয়গুলি মসৃণ এবং তাজা ফল এবং বিশেষত জলের সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। জল 30 শতাংশ দ্বারা বিপাক বৃদ্ধি করে।
শক্তি প্রশিক্ষণের গুরুত্ব
শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী ভর বৃদ্ধি এবং বিপাক বৃদ্ধি। এমনকি এই দিকের ন্যূনতম প্রচেষ্টাও একটি দৃশ্যমান প্রভাব দেয়।
স্ট্রেস
স্ট্রেস বাড়ার সাথে সাথে দেহটি কর্টিসল তৈরি করে। এটি ক্ষুধা বাড়ায়, বিশেষত অস্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য। আমরা সবসময় স্ট্রেসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, তবে ভাল ঘুম, ব্যায়াম এবং বিশ্রামগুলি শক্তিশালী এন্টি স্ট্রেস ক্রিয়া। এগুলি শরীরকে বিপাকীয় ভারসাম্যহীনতা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।
প্রস্তাবিত:
অত্যধিক পরিশ্রম মস্তিষ্ককে ধীর করে দেয়
এটি পরিচিত যে বয়সের সাথে সাথে আমাদের অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির কার্যকারিতা ধীর হয়ে যায়। আমাদের চিন্তাভাবনা নিয়েও একই ঘটনা ঘটে। তবে আপনি যদি কিছু টিপস অনুসরণ করেন তবে আপনি আরও অনেক বছর দ্রুত এবং স্পষ্ট চিন্তাভাবনা উপভোগ করবেন। এটি করার জন্য, মস্তিষ্ক আরও ঘন ঘন কাজ করুন। সুডোকু, ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা - এটি নির্দিষ্ট নয় যে এটি সত্যই মস্তিষ্ককে আকারে রাখে তবে এটি নিশ্চিত যে মস্তিষ্কের কাজের অভাব তার পতনের অন্যতম শর্ত। আপনি প্রতিদিন যত বেশি জ্ঞান অর্জন করবেন, যৌবনে আপনার মনকে স্
নয়টি ভুল যা আমাদের বিপাককে ধীর করে দেয়
বিপাক আমাদের দেহের বিপাক। অপ্রয়োজনীয় পদার্থগুলি শরীর থেকে যত ভাল নির্গমন হয় তত ভাল বিপাক । এটি একটি গ্যারান্টি যে শরীরটি সর্বোত্তম ওজন বজায় রাখে এবং ভাল স্বাস্থ্যও বজায় রাখে। বয়সের সাথে সাথে বিপাক ধীর হয়ে যায় , শরীর প্রতিদিন কম ক্যালোরি পোড়াতে পরিচালিত করে এবং যা পুড়ে না তারা ফ্যাট আকারে শরীরে জমা হয়। একটি ভাল বিপাক প্রয়োজনীয় পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ নিশ্চিত করে এবং দেহে একটি ভাল ভারসাম্য সরবরাহ করে। কখনও কখনও একটি ভাল বিপাকযুক্ত ব্যক্তিদেরও সমস্যা হয় কারণ ত
মার্জারিন মস্তিষ্কের ক্ষতি করে এবং মায়ের দুধকে আরও খারাপ করে
মার্জারিনের ক্ষতির পাশাপাশি এর অনুরূপ পণ্যগুলি - উদ্ভিজ্জ ক্রিম এবং পাম তেল সম্পর্কে দীর্ঘকাল ধরে কথা বলা হচ্ছে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে এই পণ্যগুলি তৈরি করে এমন হাইড্রোজেনেটেড তেলগুলি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। এই বিষয় নিয়ে একটি নতুন গবেষণার ফলে যুক্তরাষ্ট্রে হাইড্রোজেনেটেড তেল ব্যবহারের উপর সাম্প্রতিক নিষেধাজ্ঞার জন্ম দিয়েছে। এটি রাজ্য খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসনের (এফডিএ) বিশেষজ্ঞরা পরিচালনা করেছিলেন। ফলাফলগুলি দেখায় যে এই পণ্যগুলি গ্রহণের ফলে ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, হা
সবচেয়ে কার্যকর বেরি যা ভাইরাসকে হত্যা করে এবং বার্ধক্যকে ধীর করে দেয়
অনেক গবেষণা এটি নিশ্চিত করে কালো চকোবেরি অসাধারণ স্বাস্থ্যকর বেরি যা ভারী ধাতব এবং ক্ষতিকারক পদার্থগুলি থেকে দেহকে ডিটক্সাইফাই করে এবং ক্যান্সারের বিকাশকে বাধা দেয়। এই বেরি একটি শক্তিশালী বিরোধী প্রভাব আছে, স্তন, যকৃত, মস্তিষ্ক, ফুসফুস এবং কোলন মধ্যে ক্যান্সার কোষ "
কফি কি সত্যই আমাদের বৃদ্ধিকে ধীর করে দেয়?
কফি তাদের উপকার করে তবে মানবদেহের ক্ষতি করে। এই নিবন্ধে আমরা কীভাবে তা দেখব কফি খরচ মানুষের বৃদ্ধি প্রভাবিত করে। আসলে, 18 থেকে 65 বছর বয়সের প্রবীণ আমেরিকানরা এনার্জি ড্রিংকস, চা এবং সোডা সহ যে কোনও ক্যাফিনেটেড পানীয়ের চেয়ে বেশি কফি পান করেন drink কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে কফি হ'ল এনার্জি ড্রিংকের পরে দ্বিতীয় সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ক্যাফিনেটেড পানীয়। তদনুসারে, কফি কিশোর-কিশোরীদের জন্য নিরাপদ কিনা তা নিয়ে অনেক বিতর্ক রয়েছে, কারণ এটি হাড়ের সঠিক বৃদ্ধি এবং বিকাশের ক্ষেত্
