ভাল হজম জন্য পণ্য

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

শুকনো চেরি অন্যতম সেরা বন্ধু হজম ভাল । এগুলি হৃদরোগ প্রতিরোধের পাশাপাশি ভাসকুলার রোগ প্রতিরোধেও ব্যবহৃত হয়।

শুকনো চেরিতে জৈব অ্যাসিড, পেটিক উপাদান, আয়রন, তামা, কোবাল্ট, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন এ, সি, পিপি, বি ভিটামিন থাকে।

যদি আপনার হজমে সমস্যা হয় তবে ভাজা খাবার যেমন হলুদ পনির রুটি, রুটিযুক্ত চিজ, রুটিযুক্ত ঝুচিনি, ভাজা চিকেন, বুরেক মরিচ, রুটিযুক্ত মুরগি, রুটিযুক্ত স্টিকগুলি এড়িয়ে চলুন বা সেদ্ধ বা স্টিমযুক্ত, স্টিউড বা বেকড জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত।

হালকা উদ্ভিজ্জ ডিকোশনগুলির ভিত্তিতে প্রস্তুত সস গ্রহণ করুন। খুব গরম এবং খুব ঠান্ডা এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। স্টিভ থালা বাসন নরম হতে হবে।

যথাসম্ভব অল্প নুন এবং মশলা ব্যবহার করুন। স্ট্রে-ফ্রাইয়ের পরিবর্তে একটি শুকনো প্যানে শুকনো ময়দা যুক্ত করুন। চর্বিযুক্ত মাছ, ভুনা খরগোশ, স্টিউড মুরগী, রোস্ট টার্কি, পাতলা স্টিউড শুয়োরের মাংস এবং সিদ্ধ গো-মাংস খান।

টমেটো কেবল কাঁচা খান, যতক্ষণ না আপনি পেটের অম্লতা বৃদ্ধি না পান ততক্ষণ লেবুর রস দিয়ে জল দিন। ফয়েল এ স্টিশ করুন বা এটিকে বাষ্প করুন। স্টিমড ম্যাকেরেল, স্টিমড কার্প বা স্টিমড সালমন উপভোগ করার বিকল্প সহজ হজম.

জন্য হজম উন্নতি কাঁচা বা সিদ্ধ লাল beets খাওয়া। এটি খালি পেটে নেওয়া হয়, প্রতিদিন একশ গ্রাম। সকালে দুটি আপেল খালি পেটে বা বিট সহ খান with

কুমড়োর নরম অংশ, সিদ্ধ এবং মধু মিশ্রিত, ভাল হজম প্রচার করে । স্ট্রবেরির রস লিভারের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি রসের পরিবর্তে কয়েক মুঠো স্ট্রবেরি খেতে পারেন।

জল খাওয়ার সময় খাওয়ার পরে দুই ঘন্টা সময় নেওয়া উচিত। অন্যথায়, আপনি গ্যাস্ট্রিক রস মিশ্রিত করেন এবং এটি হজমে ক্ষয়ক্ষতি করে।

ভাল পুষ্টির জন্য মশলা

গোল মরিচ হজমে উন্নতি করে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড উত্পাদন উদ্দীপনা দ্বারা, অণু দ্রবীভূত এবং পুষ্টির নিষ্কাশন জন্য প্রয়োজনীয়। গোলমরিচে পাইপারিন নামক একটি পদার্থ থাকে (কী আশ্চর্য!) যা লিভার ডিটক্সাইফাই করতে ব্যবহার করে। একই পদার্থ ত্বককে রঙ্গক তৈরি করতে সহায়তা করে, এইভাবে ভিটিলিগের লক্ষণগুলি উপশম করতে দরকারী।

চাঁচা মরিচ এর বিপাক গতি বাড়ায় হজমে উন্নতি করে । এটি ভিটামিন এ, সি, ই, কে, বি 6, রাইবোফ্লাভিন (সারা দেহে অ্যান্টিবডি এবং নতুন কোষ তৈরির জন্য খুব দরকারী), নিয়াসিন এবং খনিজ - ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং আয়রনের একটি ভাল উত্স। মরিচ শীতকালীন স্যুপ, চর্বিযুক্ত স্যুপ, বুলগুর সালাদ, মাশরুম স্যুপের সাথে মরসুম।

ধনে বীজ হজমে উন্নতি করে । তারা রক্তচাপ কমিয়ে দেয় এবং ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় লিভারকে সহায়তা করে। সেগুলি হ'ল বেকড আলু, আলুর সালাদ, অর্থনৈতিক সালাদ, স্বাস্থ্যকর সালাদ।

পার্সলে এছাড়াও রয়েছেন হজম উন্নতি করে মশলা । এটিতে ম্যারিসিটিন রয়েছে, যা সাধারণত উদ্ভিদের মধ্যে পাওয়া যায় v তবে ম্যারিসিটিন ঘনত্বের ক্ষেত্রে (মিষ্টি আলু এবং ক্র্যানবেরি সহ) পার্সলে শীর্ষে রয়েছে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ম্যারিসিটিন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে।

তুলসী একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এতে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এছাড়াও, এটি রক্ত সঞ্চালন এবং হৃৎপিণ্ডের সঠিক ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করে। ভিটামিন কে এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে। ভাল পুষ্টির জন্য স্প্যাগেটি সস, ইতালিয়ান পিজ্জা, প্রিয় স্ন্যাকসে তুলসী যুক্ত করুন।

নড়াচড়া (ড্রাইভিং বা রোয়িং), বদহজম বা গর্ভাবস্থার কারণে আদা বমিভাবের ক্ষেত্রে খুব দরকারী। আদা মূলের অ্যান্টিকোয়ুল্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

ওরেগানো ভিটামিন সি, ফ্ল্যাভোনয়েডস, ক্যারোটিনয়েডস এবং লুটেইন সমৃদ্ধ - তারা সবাই শরীরকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। গবেষণাগার অধ্যয়নগুলি রয়েছে যা দেখায় যে ওরেগানোতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সহজ হজম প্রচার করে।

দারুচিনিতে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা কোষ এবং দারুচিনিগুলি মেরামত করতে সহায়তা করে, এই উপাদানটি এই মশালাকে তার নির্দিষ্ট স্বাদ এবং গন্ধ দেয়। সিনামালডিহাইডে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল, অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এবং হজমে সহায়তা করে.

হলুদ যকৃতের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং হজম, এভাবে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে ভাল সহায়তা হচ্ছে এটি রক্তকেও সরিয়ে দেয় - আবারও কিছু গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে এটি ড্রাগের চেয়ে অনেক ভাল কাজ করবে।

হজম জন্য চা

এছাড়াও আছে ভাল হজম জন্য চা । এগুলি হ'ল পুদিনা চা, আদা চা, সিনকোফয়েল রুট চা, পুদিনা চা, ডিল চা, ড্যানডেলিয়ন চা, কালো চা এবং অন্যান্য others

ভাল পুষ্টির জন্য টিপস

ভালো লাগার জন্য এবং দেখতে দেখতে, কিছু অনুসরণ করুন ভাল হজম জন্য টিপস:

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিস না খিদে না হওয়া। এটি কেবল একটি অস্বাস্থ্যকর পছন্দই নয়, এটির সর্বদা অপ্রীতিকর পরিণতিও হতে পারে। দিনের বেলা যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালোরি না খান তবে সন্ধ্যায় অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। আপনি যখন সারাদিনে একেবারে না খাওয়ার চেষ্টা করেন, তখন আপনারা যা করেন তা হ'ল পরবর্তীতে অতিশয় খাবারের জন্য জমিটি প্রস্তুত করা হবে, যখন আপনি কেবল ফ্রিজের মধ্যে যা পেয়ে যাবেন তা গিলে ফেলবেন। নিয়মিত খাওয়া এবং দিনের শেষ খাবারটি মিস না করা ভাল, এতে হালকা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার থাকতে হবে।

আরও কিছু এখানে সহজ হজম জন্য টিপস:

১. বেশি ফল খান, তবে নিশ্চিত হন যে এগুলি একই ধরণের এবং এগুলি পনির, দুগ্ধজাত ও ডিমের সাথে মেশাবেন না।

২. খাওয়ার আগে এবং সময় জল পান করবেন না।

৩. সহজে হজমের জন্য খাওয়ার পরে আধা কাপ চা পান করুন।

4. সক্রিয়ভাবে সরান।

5. সন্ধ্যায় খুব বেশি খাওয়াবেন না এবং 20.00 এর আগে রাতের খাবার খান।

Less. কম লবণ ব্যবহার করুন।

Y. দইতে ফোকাস করুন, তাজা নয়।

৮. দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং আঠালোতে অসহিষ্ণুতার জন্য দেখুন।

সহজ হজমের জন্য আপনার মেনু ফাইবার এবং জটিল শর্করাযুক্ত উচ্চ খাবারের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত।

এমনকি কার্বস খাওয়ার সময়ও মনে রাখবেন যে উচ্চ গুনের পাস্তা, বাদামি চাল বা খাঁটিযুক্ত আলু জাতীয় ফাইবার বা পুরো শস্যের বিকল্পগুলি বেছে নেওয়া ভাল ধারণা। এই জাতীয় খাবারগুলিতে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে বেশি ফাইবার থাকে এবং আপনাকে আরও বেশি সময় ধরে তৃপ্তির বোধ বজায় রাখতে সহায়তা করে।