2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এটি পরিচিত যে বয়সের সাথে সাথে আমাদের অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির কার্যকারিতা ধীর হয়ে যায়। আমাদের চিন্তাভাবনা নিয়েও একই ঘটনা ঘটে। তবে আপনি যদি কিছু টিপস অনুসরণ করেন তবে আপনি আরও অনেক বছর দ্রুত এবং স্পষ্ট চিন্তাভাবনা উপভোগ করবেন।
এটি করার জন্য, মস্তিষ্ক আরও ঘন ঘন কাজ করুন। সুডোকু, ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা - এটি নির্দিষ্ট নয় যে এটি সত্যই মস্তিষ্ককে আকারে রাখে তবে এটি নিশ্চিত যে মস্তিষ্কের কাজের অভাব তার পতনের অন্যতম শর্ত।
আপনি প্রতিদিন যত বেশি জ্ঞান অর্জন করবেন, যৌবনে আপনার মনকে স্ফটিক পরিষ্কার করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। আরও একটি বিষয় জানতে হবে যে আপনি যত বেশি পরিপূরক গ্রহণ করবেন সেগুলি আপনার দেহে তত বেশি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জমে।
স্ট্রেস মস্তিষ্কের মারাত্মক ক্ষতি করে কারণ এটি মস্তিষ্কের পুরো অংশগুলি মুছে দেয় যা স্মৃতি দ্বারা চালিত হয়। যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য কৌশল আপনাকে স্ট্রেস, এবং সেইজন্য মেমরির সমস্যার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে।
আপনার চুল সাদা হয়ে যাওয়ার পরেও যদি আপনি কোনও যুবকের মতো ভাবতে চান তবে সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার মাছ খেতে ভুলবেন না। মাছের মধ্যে থাকা প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত উপকারী এবং এমনকি হতাশার প্রতিকার করে।
প্রতিদিন এক কাপ কফি পান করুন - এটি মস্তিষ্ককে সুরক্ষা দেয়। যতক্ষণ না আপনি দিনে চার গ্লাসের ডোজ অতিক্রম করবেন না, এটি আপনার মস্তিষ্ককে সুরক্ষা দেবে এবং আলঝাইমারের ঝুঁকিকেও ষাট শতাংশ কমিয়ে দেবে।
আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ঘুম থেকে বঞ্চিত করবেন না। আমরা যখন ঘুমো এবং স্বপ্ন দেখি তখন আমাদের স্মৃতি সঠিকভাবে কাজ করে এবং কিছু স্মৃতি প্রত্যাখ্যান করে, অন্যরা unক্যবদ্ধ ও সংরক্ষণ করে।
যখন আমরা আমাদের শরীরকে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম থেকে বঞ্চিত করি তখন কোষগুলির মধ্যে স্নায়ু আবেগের সংক্রমণ হয় না, যা মস্তিষ্কের কাজকে জটিল করে তোলে।
অতিরিক্ত পরিশ্রম মস্তিষ্ককে শিথিল করতে সহায়তা করে এবং পুরো শরীরের জন্য দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি ঘটাতে পারে। চরম ডায়েট অস্থায়ীভাবে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
অত্যধিক বা খুব অল্প শক্তি মস্তিষ্কের কার্যকারিতাতে খারাপ প্রভাব ফেলে। হজমের একমাত্র স্থির হার মস্তিষ্কে নির্ভরযোগ্য শক্তির প্রবাহ দেয়।
নিয়মিত বায়বীয় অনুশীলন নিয়মিত আপনার মস্তিষ্কের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। দিনে আধা ঘন্টা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে একটি খুব ভাল প্রভাব ফেলে।
প্রস্তাবিত:
এজন্য মাতাল ক্ষুধা আপনাকে অত্যধিক পরিশ্রম করে তোলে
আপনি যদি কোনও পাস্তা বা কিছু ক্রাঙ্ক জাঙ্ক ফুডের জন্য নিকটস্থ নন-স্টপ ঘুরে দেখার জন্য ফ্রিজের উপর আক্রমণ না করে প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহলে জড়িয়ে পড়ার রাতটি শেষ করতে না পারেন তবে আপনি যে সান্ত্বনা রয়েছে তা সত্যতা পেয়ে সান্ত্বনা পেতে পারেন আপনার আচরণের জন্য বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা। একটি নতুন গবেষণায়, ফ্রান্সিস ক্রিক ইনস্টিটিউটের বিশেষজ্ঞরা অ্যালকোহল এবং অত্যধিক খাবারের মধ্যে একটি সুস্পষ্ট যোগসূত্র খুঁজে পেয়েছিলেন। ফলাফলগুলি অবাক করে কারণ ইথানল হ'ল ডায়েটরি ক্যালোরি পূর্ণ উপ
কার্বনেটেড পানীয় আমাদের অত্যধিক পরিশ্রম করে তোলে
বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্থূলতার সমস্যা প্রায়শই কেবল অত্যধিক পরিশ্রমের ক্ষেত্রেই নয়, কার্বনেটেড পানীয়গুলিকেও অতিরিক্ত পরিমাণে ধরা দেয়। এগুলি যে কোনও খাবারের জন্য দুর্দান্ত সংযোজন এবং অনেক লোকের প্রিয়। সক্রিয় বয়সে আশি শতাংশেরও বেশি শিশু এবং পঞ্চাশ শতাংশেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্করা দিনে কমপক্ষে একটি কার্বনেটেড পানীয় পান করেন। সত্তর শতাংশ পরীক্ষায় ঘরে বসে কার্বনেটেড হয়। আপনি যখন সোডা পান করেন, আপনার শরীরও কিছু খেতে চায়। তৃষ্ণার্ত হলে আপনি যদি জল দিয়ে সো
এই খাবারের সংমিশ্রণটি আমাদের অত্যধিক পরিশ্রম করে তোলে
একটি নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের সংমিশ্রণটি আমাদের অত্যধিক পরিশ্রম করে যেহেতু এটি আমাদের মস্তিষ্ককে পেটুকায় উদ্বুদ্ধ করে। এটি ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছিলেন, খাওয়ার সময় মানুষের মস্তিষ্ক স্ক্যান করে। পরীক্ষাগুলিতে প্রমাণিত হয়েছে যে আমরা যখন খাবারগুলিতে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট উভয়ই রাখি তখন আমাদের ঝোঁক থাকে আমরা খাওয়া খাওয়ার পরিমাণকে বাড়িয়ে দিই .
একটি বিপজ্জনক খাদ্য পরিপূরক আমাদের অত্যধিক পরিশ্রম করে তোলে
বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে জনপ্রিয় পরিপূরক পরিপূরক একধরনের খাদ্য , যা ই 621 নামেও পরিচিত, খাবারের আসক্তি এবং অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের দিকে পরিচালিত করে। আমাদের দেশে মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট অনুমোদিত, তবে এই পরিপূরকটির উপকারিতা এবং ক্ষতির বিষয়টি বিশ্বজুড়ে ব্যাপকভাবে বিতর্কিত। যদিও এর কোনও স্বাদ বা গন্ধ নেই, E 621 খাবারকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে এবং ক্ষুধা জাগায়। কিছু বিজ্ঞানীর মতে, এই পরিপূরক মাথাব্যথা, ধড়ফড়ানি, মস্তিষ্কের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং আলঝাইমারগুলির বিকাশের
সবচেয়ে কার্যকর বেরি যা ভাইরাসকে হত্যা করে এবং বার্ধক্যকে ধীর করে দেয়
অনেক গবেষণা এটি নিশ্চিত করে কালো চকোবেরি অসাধারণ স্বাস্থ্যকর বেরি যা ভারী ধাতব এবং ক্ষতিকারক পদার্থগুলি থেকে দেহকে ডিটক্সাইফাই করে এবং ক্যান্সারের বিকাশকে বাধা দেয়। এই বেরি একটি শক্তিশালী বিরোধী প্রভাব আছে, স্তন, যকৃত, মস্তিষ্ক, ফুসফুস এবং কোলন মধ্যে ক্যান্সার কোষ "
