2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
চর্বিযুক্ত খাবার সবসময় ক্ষতিকারক হয় না। আপনি যখন পাহাড়ে থাকবেন এবং খুব শীত লাগছে তখন এক টুকরো মাখন সেবন করলে আপনাকে খুব ভাল প্রভাবিত করবে।
উত্তরের অনেক লোকের ডায়েটের ভিত্তি তৈলাক্ত মাছ। তারা খুব কমই এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং উচ্চ রক্তচাপে ভুগছে। বিশেষজ্ঞদের মতে এটি মাছের তেলের সুবিধার কারণে।
শরীরের কোষগুলি পুনর্নবীকরণের জন্য ফ্যাট প্রয়োজন। নার্ভাস টিস্যুতে এবং মস্তিস্কে এই ক্ষেত্রে বিশেষত অনেকগুলি যৌগ রয়েছে।
এই কারণে, শৈশবে অল্প পুষ্টি বুদ্ধির অপূরণীয় ক্ষতি করে। শিক্ষার্থীদের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফ্যাট গ্রহণ এবং ঘনত্বের সম্ভাব্য দুর্বলতা এবং সাফল্য হ্রাস করার ক্ষেত্রে।
যদি কোনও মহিলার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে চর্বি না থাকে তবে তার চক্রটি অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে এবং গর্ভধারণ করা সম্ভব হবে না। শুধুমাত্র চর্বি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি শোষণ করে - এ, ই, ডি, কে।
ভিটামিন এবং চর্বি সুন্দর চুলের জন্য এবং স্বাস্থ্যকর, সুন্দর এবং মসৃণ ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয়। কিছু ফ্যাটি অ্যাসিড একেবারে প্রয়োজনীয়। আমাদের অবশ্যই তাদের খাদ্য থেকে পাওয়া উচিত, কারণ মানব দেহ এগুলি নিজেই তৈরি করতে সক্ষম হয় না।
এ জাতীয় প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মাছ, ফিশ অয়েল, ফ্লেক্সসিড অয়েল এবং কিছু উদ্ভিদের পণ্য যেমন জলপাই তেল এবং সীফুডে পাওয়া যায়।
দেহের সঠিক গঠনের জন্য ফ্যাটও গুরুত্বপূর্ণ। খুব পাতলা মহিলাদের ক্ষেত্রে কিডনি শিথিল করা সম্ভব। বালিশের মতো আমাদের অভ্যন্তরীণ চর্বিগুলি অঙ্গগুলিকে সমর্থন করে এবং শকগুলি শোষণ করে।
দুর্বল মহিলারা প্রায়শই অস্টিওপরোসিস এবং ফ্র্যাকচারে ভোগেন। সুতরাং, শরীরের অপর্যাপ্ত ওজনের ক্ষেত্রে, সহজেই হজমযোগ্য দুধ এবং উদ্ভিজ্জ ফ্যাটযুক্ত খাবারটি প্রতিদিন খাওয়া উচিত।
আমাদের চর্বিযুক্ত খাবার কী তা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আমরা যদি বিস্কুট এবং পরিশোধিত উদ্ভিজ্জ তেলগুলি দিয়ে নিজেকে স্টাফ করি তবে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কোনও বড় সুবিধা হবে না।
সেরা ফ্যাটগুলি হ'ল প্রক্রিয়াজাতকরণ হয়নি। এগুলি হ'ল উদ্ভিজ্জ চর্বি যা বীজ, তৈলাক্ত মাছ, প্রাকৃতিক ক্রিমযুক্ত।
ট্রান্স ফ্যাটগুলি এড়িয়ে চলুন - এগুলি পাস্তা এবং ক্যান্ডি ফিলিংয়ের পাশাপাশি চিপস, ফ্রাই, ক্র্যাকার এবং কিছু ধরণের এক্সপ্রেস স্পেগেটে পাওয়া যায়।
সালাদ তৈরির সময়, তেল, জলপাই তেল এবং কর্ন অয়েলের মিশ্রণটি দিয়ে সিজন করুন। সর্বাধিক দরকারী ফ্যাটগুলি অপরিশোধিত, ঠান্ডা চাপযুক্ত। আপনি যদি সেগুলির স্বাদ পছন্দ করেন না তবে জলপাই, অ্যাভোকাডো এবং বাদাম থেকে কিছুটা ফ্যাট পান।
প্রস্তাবিত:
সেলেনিয়াম খাবারগুলি করোনভাইরাস থেকে আমাদের রক্ষা করে
অনবদ্য স্বাস্থ্যবিধি পালন এবং একটি মেডিকেল মাস্ক পরা জন্য প্রধান প্রেসক্রিপশন হয় বর্তমানে প্রচলিত করোনভাইরাস বিরুদ্ধে সুরক্ষা । এই ব্যবস্থাগুলির পাশাপাশি, আমাদের আমাদের ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন। সেলেনিয়ামের ঘাটতি এবং আরএনএ ভাইরাসগুলির মধ্যে একটি লিঙ্ক রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে প্রতারণামূলক করোনভাইরাস , অধ্যাপক ডায়ানা ইয়োনোভা, এমডি প্রত্যাহার করুন এবং সহযোগী অধ্যাপক ভি। ডিমিট্রোভা, যিনি এই আকর্ষণীয় আসক্তিকে উত্সর্গীকৃত কোনও উপাদানে রান্
যে খাবারগুলি আমাদের রোগ থেকে রক্ষা করে
রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, আপনাকে কেবল আপনার ডায়েট সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে - এমন পণ্য রয়েছে যা রোগ থেকে রক্ষা করে। নির্দিষ্ট কিছু খাবার এবং পানীয় নিয়মিত গ্রহণের মাধ্যমে দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি অনেকাংশে হ্রাস করা যায়। গ্রিন টি, যাতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং প্রাথমিক মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করে। ফল এবং শাকসব্জী এ ক্ষেত্রেও অনেক সহায়তা করে - শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনল নামে পরিচিত অতিরিক্ত সক্রিয় পদার্থের জন্য ধন্য
অ্যাগাভ অস্টিওপোরোসিস থেকে রক্ষা করে
অ্যাগাভে উদ্ভিদটি জনপ্রিয় মেক্সিকান পানীয় - টকিলা তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। তবে এটি খুব ভাল কিছু তৈরি করে - অ্যাগাভ সিরাপ। অ্যাগাভে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ পাওয়া গেছে যা অস্টিওপোরোসিস এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। পরীক্ষা-নিরীক্ষায় মেক্সিকোতে গবেষকরা দেখতে পেয়েছিলেন যে আগাছা সেবন একটি ইনসুলিন-নিয়ন্ত্রক হরমোনের উত্পাদনকে উত্সাহিত করতে পারে। এছাড়াও, এটি শরীরে ক্ষয়িষ্ণুতা এড়াতে এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করার ক্ষমতা রাখে। পরীক্ষাগুল
এই খাবারগুলি আপনাকে স্থূলত্ব থেকে রক্ষা করে
আমরা মহিলারা আমাদের চেহারা সম্পর্কে অনেক যত্ন নিয়ে থাকি এবং আমরা যে বিষয়গুলিতে প্রায়শ মনোযোগ দিই তা হ'ল ওজন। এবং স্পষ্টতই এ কারণে, নিজেকে রক্ষা করার জন্য স্থূলত্ব , আমরা কী খাবারগুলি খাচ্ছি এবং কোনটি বাস্তবে আমাদের স্থূলত্ব থেকে রক্ষা করে সে সম্পর্কে আমাদের যত্নবান হওয়া দরকার। যে খাবারগুলি সর্বদা অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে আমাদের রক্ষা করে সেগুলি হ'ল আসলে সবুজ শাকসব্জী, ফলমূল এবং বাদাম। তাদের ধন্যবাদ আমরা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার
সালসিফি - অদ্ভুত মূল যা অস্টিওপোরোসিস থেকে রক্ষা করে
সালসিফি ডানডিলিয়ন পরিবারের অন্তর্ভুক্ত একটি মূল উদ্ভিজ্জ। চেহারাতে এটি পার্সনেপসের সমান - ক্রিমযুক্ত সাদা মাংস এবং ঘন ত্বক সহ। অনেকগুলি মূল শাকের মতো, এটি সিদ্ধ করা, খাঁটি, বিভিন্ন স্যুপ এবং খাবারের জন্য ব্যবহৃত হতে পারে। যখন রান্না করা হয় তখন এই সামুদ্রিক খাবারের স্বাদ গ্রহণের কারণে একে ঝিনুক গাছও বলা হয়। এটি দক্ষিণ ইউরোপ এবং মধ্য প্রাচ্যে বেড়ে ওঠে তবে এর আসল অবস্থানটি স্পেনেই রয়েছে বলে মনে করা হয়। সালসিফি কলা হিসাবে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে এবং এটি ইনুল
