যে খাবারগুলি আমাদের রোগ থেকে রক্ষা করে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, আপনাকে কেবল আপনার ডায়েট সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে - এমন পণ্য রয়েছে যা রোগ থেকে রক্ষা করে।

নির্দিষ্ট কিছু খাবার এবং পানীয় নিয়মিত গ্রহণের মাধ্যমে দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি অনেকাংশে হ্রাস করা যায়।

গ্রিন টি, যাতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং প্রাথমিক মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করে।

ফল এবং শাকসব্জী এ ক্ষেত্রেও অনেক সহায়তা করে - শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনল নামে পরিচিত অতিরিক্ত সক্রিয় পদার্থের জন্য ধন্যবাদ, তারা শরীরকে আরও দীর্ঘতর রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধী হতে সহায়তা করে।

65 বছরেরও বেশি বয়সী 800 এরও বেশি ইতালীয় নাগরিকের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা পলিফেনল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে খাবার খান তারা অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল এবং পরে মারা যান died

সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহনকারীরা যারা প্রতিদিন 650 গ্রামেরও বেশি খাবার পলিফেনল খাওয়াতেন তারা দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রতি 30 শতাংশের বেশি প্রতিরোধী ছিলেন এবং যারা খুব কম পলিফেনল গ্রহণ করেছেন তাদের তুলনায় মৃত্যুর হার কম ছিল।

পলিফেনলগুলি, যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাবও রয়েছে, সবুজ চা, কফি, বাদাম, ফল, সিরিয়াল এবং শাকসব্জীগুলিতে পাওয়া যায়।

বাদামে প্রচুর পরিমাণে পলিফিনল থাকে এবং প্রতিরোধী উদ্দেশ্যে একটি মুষ্টিমেয় বাদামটি প্রতিদিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বাদাম বিভিন্ন কার্ডিওভাসকুলার রোগের পাশাপাশি তাদের জটিলতা থেকে রক্ষা করে। আখরোট এবং বাদামে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, তারা বাদামের মধ্যে পলিফেনলের পরিমাণেও নেতা।

রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি শরীরকে আরও দীর্ঘতর রাখতে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে প্রতিরোধী রাখতে সহায়তা করে।

লেবুগুলি বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধেও সহায়তা করে। পালং অন্যতম খাদ্য, যা প্রাথমিক মৃত্যু এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করে।

সয়া পণ্য নিয়মিত ব্যবহার করুন কারণ তারা বেশ কয়েকটি রোগ থেকে রক্ষা পান। সয়া দুধ এবং সয়া সস পাশাপাশি সয়া পনির - টফু - রোগ প্রতিরোধের জন্য সুপারিশ করা হয়।