2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আমরা মহিলারা আমাদের চেহারা সম্পর্কে অনেক যত্ন নিয়ে থাকি এবং আমরা যে বিষয়গুলিতে প্রায়শ মনোযোগ দিই তা হ'ল ওজন।
এবং স্পষ্টতই এ কারণে, নিজেকে রক্ষা করার জন্য স্থূলত্ব, আমরা কী খাবারগুলি খাচ্ছি এবং কোনটি বাস্তবে আমাদের স্থূলত্ব থেকে রক্ষা করে সে সম্পর্কে আমাদের যত্নবান হওয়া দরকার।
যে খাবারগুলি সর্বদা অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে আমাদের রক্ষা করে সেগুলি হ'ল আসলে সবুজ শাকসব্জী, ফলমূল এবং বাদাম। তাদের ধন্যবাদ আমরা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিই।
তবে আরও কিছু খাবার রয়েছে যা স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আমাদের বন্ধু এবং সেগুলি হ'ল:
• আস্ত শস্যদানা;
• প্রাকৃতিক চিনি - যদিও এটি স্বাস্থ্যকর হিসাবে সুপারিশ করা হয় তবে এটি চরম সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত এবং অতিরিক্ত ওভারডোন করা উচিত নয়;
• গ্রিন টি - কফির আদর্শ বিকল্প। এটিতে স্বল্প পরিমাণে ক্যাফিন থাকে, যা দিনের বেলা আমাদের উত্সাহিত করার জন্য যথেষ্ট তবে এটি একটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর বিকল্প এবং কফি এবং অন্যান্য ধরণের চায়ের বিকল্প;
• সবুজ শাকসবজি, ফল এবং বাদাম - তালিকাভুক্ত সমস্ত গ্রুপ, সীমাহীন পরিমাণে;
• ভিটামিন সি - বা সমস্ত ফল এবং শাকসব্জী যা এটির সংমিশ্রণে রয়েছে;
• প্রাইমরোজ বা ফ্ল্যাকসিড তেল। এর মধ্যে কয়েকটি দিয়ে আপনি সূর্যমুখী তেল প্রতিস্থাপন করতে পারেন;
Almost ডিম, তিল, মাছ, মাংস প্রায় সব ধরণের সিরিয়ালের সাথে ক্ষতিকারক ফ্যাট প্রতিস্থাপন করে এবং শরীরের চর্বির প্রয়োজনীয়তা সরবরাহ করে এবং কুসুম, সয়া বাদাম এবং গরুর মাংসের লিভারের ডায়েটে যোগ করা যায়;
তালিকাভুক্ত গোষ্ঠীগুলির খাবার পর্যবেক্ষণ করে এবং খাওয়ার দ্বারা আপনি স্থূলতার বিরুদ্ধে সফল লড়াইয়ের বিভাগে পড়েছেন।
প্রস্তাবিত:
স্থূলত্ব থেকে লিভারকে রক্ষা করা
এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে কেবলমাত্র সেই ব্যক্তিরা যাঁরা অনুচিত জীবনযাপন করেন তাদের লিভারের সমস্যা থাকে problems অ্যালকোহল, চর্বিযুক্ত খাবার এবং ধূমপায়ীদের অপব্যবহারকারীরা ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকিযুক্তদের বিপদ অঞ্চলে পড়ে। ঘন ঘন ওষুধ এবং একটি উপবিষ্ট জীবনধারা ঝুঁকিপূর্ণ যকৃতের স্থূলত্বের কারণগুলি .
প্রোবায়োটিকগুলি বংশগত স্থূলত্ব থেকে আমাদের রক্ষা করে
বংশগত স্থূলত্ব এবং বিশেষত প্রেডার-উইল সিন্ড্রোমের সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে প্রোবায়োটিক । গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মাইক্রোফ্লোরা উন্নতি করা এই অবস্থার চিকিত্সার ক্ষেত্রে উপকারী হতে পারে বলে বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন। প্রডার-উইল সিনড্রোম কী?
নারকেল তেল আমাদের স্থূলত্ব থেকে রক্ষা করে
নারকেল তেল নারকেল থেকে প্রাপ্ত হয়। তাপমাত্রায় 25 ডিগ্রি পর্যন্ত এটি শক্ত, তবে উচ্চতর তাপমাত্রায় এটি তেলের মতো গলে যায়। বিশ্বের বৃহত্তম উত্পাদক হলেন ভারত, ইন্দোনেশিয়া এবং ফিলিপাইন। এটি নারকেল থেকে তেল ঠান্ডা চাপ দিয়ে প্রাপ্ত হয়। এই দরকারী পণ্য ব্যাপকভাবে রান্না ব্যবহৃত হয়। সূত্রের কারণে নারকেল তেল শরীরের জন্য খুব দ্রুত শক্তির উত্স। উষ্ণ দেশগুলির জনসংখ্যার জন্য, এটি রান্নাঘরের একমাত্র ফ্যাট। বলা হয়ে থাকে যে নারকেল খেজুর এমন একটি গাছ যা জীবনের প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনি
কার্বনেটেড পানীয়ের উপর একটি কর আমাদের স্থূলত্ব থেকে রক্ষা করে
আমেরিকান জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলির প্রস্তুতকারকদের উপর শুল্ক আরোপ করা হয়েছে বা তাদের বিজ্ঞাপন বন্ধ করা হলে ফলাফল কী হবে তা জানার চেষ্টা করা হচ্ছে। গবেষণার লক্ষ্য কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে স্থূলত্ব হ্রাস পাবে কিনা তা খুঁজে বের করা। অতিরিক্ত ওজনের যুবকদের অনেকগুলি প্রতিবেদন ইঙ্গিত দেয় যে তারা যদি তাদের যৌবনে বেশি ওজন পান তবে তারা প্রাপ্তবয়স্কদের মতো পূর্ণ remain এবং স্থূলত্ব রোধ করার ধারণা নিয়ে অনেক দেশে শারীরিক ক্র
আমরা সুপার স্প্যাগেটি খাব যা আমাদের ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্ব থেকে রক্ষা করে
ইউরোপীয় গবেষকরা একটি চাঞ্চল্যকর খাদ্য পণ্য বিকাশে কাজ করছেন। মহাদেশের বিজ্ঞানীরা সুপার-স্প্যাগেটি তৈরির একটি সূত্রের সন্ধানে তাদের মনকে চাপ দিচ্ছেন যা আমাদের বেশ কয়েকটি রোগ থেকে রক্ষা করে। তাদের পরিকল্পনাগুলি এগুলিকে যব থেকে তৈরি করা - একটি উদ্ভিদ যা ওটগুলির মতো প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত থাকে তবে এর স্বাদ আরও সুখকর। এই লক্ষ্যে, তারা ইতিমধ্যে অসংখ্য গবেষণা চালিয়েছে এবং দেখে গেছে যে তাদের নির্বাচিত সিরিয়ায় নির্দিষ্ট দ্রবণীয় ফাইবার (বিটা গ্লুকানস) রয়েছে যা আমাদের দেহে