2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
মস্তিষ্ক আমাদের দেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এজন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে আপনার মস্তিষ্ককে সর্বোত্তম অবস্থায় রাখা জরুরি।
এবং হ্যাঁ - কিছু খাবার আমাদের মস্তিস্কে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা আমাদের স্মৃতিশক্তি এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এবং এটি আপনার জন্য সংবাদ হওয়া উচিত নয়!
অনুমানগুলি পূর্বাভাস দিয়েছে যে 2030 সালের মধ্যে, স্মৃতিভ্রংশ বিশ্বব্যাপী 65 মিলিয়নেরও বেশি লোককে প্রভাবিত করবে। ভাগ্যক্রমে, আপনি আপনার খাদ্য থেকে নির্দিষ্ট খাবার সরিয়ে রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন।
এখানে শীর্ষ 6 রয়েছে খাদ্য মস্তিষ্ক খুনি আপনি.
আপনার মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে খারাপ খাবার:
1. চিনি পানীয়
সোডা, এনার্জি ড্রিঙ্কস, ফলের রস এবং এর মতো চিনিযুক্ত পানীয়গুলি কেবল আমাদের ওজন বাড়িয়ে তোলে না, তবে আমাদের মস্তিষ্কেও ভাল প্রভাব ফেলে না। অতিরিক্ত চিনি গ্রহণের ফলে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে যা আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেখা গেছে। এছাড়াও, উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা ডায়াবেটিসবিহীন মানুষের মধ্যেও ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
2. পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট
উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) সহ পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের ফলে স্মৃতিশক্তি এবং বুদ্ধি হ্রাস করতে পারে, পাশাপাশি ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকিও বাড়তে পারে। এর মধ্যে রয়েছে শর্করা এবং উচ্চ প্রসেসড দানা যেমন সাদা ময়দা।
৩. ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার বেশি
ট্রান্স ফ্যাটগুলি এক ধরণের অসম্পৃক্ত চর্বি যা ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য । ট্রান্স ফ্যাটগুলি দুর্বল স্মৃতি এবং আলঝাইমার রোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হতে পারে।
4. উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার
প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি অঙ্গগুলির চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি জমাতে অবদান রাখে, যা মস্তিষ্কের টিস্যু হ্রাসের সাথে যুক্ত। এছাড়াও, প্রক্রিয়াজাত খাবারযুক্ত ডায়েটগুলি মস্তিস্কের প্রদাহ বৃদ্ধি করতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি, শেখার, মস্তিষ্কের প্লাস্টিকের ক্ষতি করতে পারে।
5. অ্যাস্পার্টাম
Aspartame হ'ল একটি কৃত্রিম মিষ্টি যা অনেকগুলি সফট ড্রিঙ্কস এবং চিনিমুক্ত পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। এটি আচরণগত এবং জ্ঞানীয় সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত, যদিও এটি সাধারণত একটি নিরাপদ পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়।
6. অ্যালকোহল
মধ্যপন্থী অ্যালকোহল সেবনে কিছুটা স্বাস্থ্যগত প্রভাব থাকতে পারে, অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে স্মৃতিশক্তি হ্রাস, আচরণগত পরিবর্তন এবং ঘুমের ব্যাধি দেখা দিতে পারে। বিশেষত উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপগুলি কিশোর এবং গর্ভবতী মহিলারা।
প্রস্তাবিত:
মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকারক পানীয় এবং খাবার
মানব দেহের সমস্ত অঙ্গগুলির মধ্যে মস্তিষ্কের গুরুত্ব নেই। শ্বাস, হার্ট এবং ফুসফুস ফাংশন সব তার উপর নির্ভর করে। এটি সমস্ত শারীরিক সিস্টেমের প্রধান নিয়ামক, যা ছাড়া জীবন সমর্থন নিজেই অসম্ভব। সুস্থ ও সুস্থভাবে কাজ করতে মস্তিষ্কে মাছ, তাজা ফল, তাজা দুগ্ধজাত পণ্য, বাদাম, পুরো শস্য প্রয়োজন। এগুলি মস্তিষ্কের সেরা খাবার। অনেকে প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ এমনকি রাতের খাবারের জন্য ফাস্টফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খান, অজানা যে তাদের মধ্যে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থগুলি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকল
আপনার সন্তানের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকারক খাবার
এমন খাবার রয়েছে যা শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। আপনার শিশু যদি নিয়মিত সেগুলি সেবন করে তবে এগুলি বিশেষত বিপজ্জনক, কারণ শিশুর শরীরের বিকাশ এখনও হয়নি। কিছু খাবার শিশুর ওজনকে বিরূপ প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে ওজন তীব্র বৃদ্ধি পায়। বেশ কয়েকটি গ্রুপের খাবারগুলি আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। তবে এগুলি বাচ্চাদের পক্ষেও সবচেয়ে মনোরম, তাই শিশুদের তাদের কেনা অস্বীকার করার চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে বেশ কঠিন হবে। শিশুরা বিভিন্ন ধরণের সালামি
আপনার ডায়েট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী এটি এখানে
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে একই সাথে সুস্বাস্থ্যের সাথে থাকতে হবে, এমন একটি ডায়েট রয়েছে যা আপনার উপকার করবে। তিনি অনেক হলিউড সেলিব্রিটি দ্বারা পছন্দসই, এবং পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সকরা তাকে বিনীতভাবে কথা বলেন। বিশেষজ্ঞদের মতে স্বাস্থ্যকর ডায়েট হ'ল কেটোন ডায়েট। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ডায়েট হ'ল বয়স বৃদ্ধির সাথে লড়াই করার, হাড়কে শক্তিশালী করার এবং স্মৃতি রক্ষার সর্বোত্তম উপায়। কেটোন ডায়েটের প্রাথমিক নিয়ম হ'ল চর্বি গ্রহণ এবং বাড়তি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন গ্র
মার্জারিন মস্তিষ্কের ক্ষতি করে এবং মায়ের দুধকে আরও খারাপ করে
মার্জারিনের ক্ষতির পাশাপাশি এর অনুরূপ পণ্যগুলি - উদ্ভিজ্জ ক্রিম এবং পাম তেল সম্পর্কে দীর্ঘকাল ধরে কথা বলা হচ্ছে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে এই পণ্যগুলি তৈরি করে এমন হাইড্রোজেনেটেড তেলগুলি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। এই বিষয় নিয়ে একটি নতুন গবেষণার ফলে যুক্তরাষ্ট্রে হাইড্রোজেনেটেড তেল ব্যবহারের উপর সাম্প্রতিক নিষেধাজ্ঞার জন্ম দিয়েছে। এটি রাজ্য খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসনের (এফডিএ) বিশেষজ্ঞরা পরিচালনা করেছিলেন। ফলাফলগুলি দেখায় যে এই পণ্যগুলি গ্রহণের ফলে ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, হা
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
