2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
নিজের মতো করে সারাংশ প্রোটিন অনাহার ডায়েট এক ধরণের যা অনেকের পক্ষে দ্রুত এবং সহজ। এই জাতীয় ডায়েটের এই দৃষ্টিভঙ্গি হ'ল কারণ এটি খাদ্যের পরিমাণ সীমিত করার জন্য নয়, বরং আমরা যে ধরণের খাবার খাই তার সীমাবদ্ধতা প্রয়োজন।
এই সব ক্ষেত্রে নয়। প্রোটিন অনাহার বা প্রথম পাঠের সময় ছয় দিন পর্যন্ত প্রোটিনের ডায়েট ভারী হয় (যে ব্যক্তি এটি প্রয়োগ করে তার খাদ্যাভাসের উপর নির্ভর করে), কারণ এই দিনগুলিতে ডায়েটে রোজা রাখা জড়িত। এই রোযার উদ্দেশ্য শরীরকে বর্তমানের শাসনের সাথে খাপ খাওয়ানো।
এই রোজার সময় আমাদের যে খাবারগুলি দেওয়া উচিত তা হ'ল:
- সসেজ এবং সসেজ;
- মাংস এবং মাছ;
- দুধ এবং দুধ পণ্য;
- ক্রিম (যে কোনও ধরণের) এবং কুটির পনির।
মূল ধারণাটি হ'ল শরীর প্রোটিন শোষণ শুরু করে যা পশুর পণ্য থেকে নয় ফসল থেকে প্রাপ্ত। কিডনি এবং যকৃতের বোঝা এমন প্রাণীর পণ্যগুলির থেকে পৃথক, উদ্ভিদের প্রোটিনগুলি শরীরে কোমল থাকে। উদ্ভিদ প্রোটিন দ্বারা আমরা বুঝতে পারি:
- লেবু এবং ফসল;
- সিরিয়াল;
- সয়া এবং সামুদ্রিক;
- বীজ এবং বাদাম
অন্যদিকে, কিছু লোকের মধ্যে প্রোটিনের ঘাটতি থাকতে পারে যা প্রোটিন অনাহার এবং ডায়েট বা ডায়েট উভয়ের অভাবে হতে পারে। আপনার যদি নিম্নলিখিত কোনও লক্ষণ থাকে তবে আপনার প্রোটিনের ঘাটতি রয়েছে কিনা তা আপনি বলতে পারেন:
- পেট এবং অন্ত্র মধ্যে ব্যথা;
- বমি বমি ভাব বা ডায়রিয়া;
- অঙ্গ ফোলা;
- ধীরে ধীরে ক্ষত নিরাময় বা চুল পড়া;
- দ্রুত ওজন হ্রাস (ডায়েটের অভাবে);
- প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল।
যাই হোক না কেন, প্রোটিনের অভাবের সাথে সাথে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির কোনও অভাব একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যা আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের বিভিন্ন সংকেত প্রেরণ করে প্রতিক্রিয়া জানায়। এই সংকেতগুলিকে সম্বোধন করা প্রয়োজন এবং সমস্যা সমাধানের জন্য ব্যবস্থা নেওয়া দরকার।
উদ্ভিদের পণ্য থেকে প্রাপ্ত প্রোটিনগুলি মাংসের চেয়ে প্রোটিনের চেয়ে দরিদ্র, যার অর্থ আমরা আমাদের দেহকে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ থেকে বঞ্চিত করি (প্রাণী এবং উদ্ভিদের পণ্যগুলিতে প্রোটিনের পরিমাণের ভিত্তিতে)।
যে কোনও ধরণের ডায়েট বাছাই করার সময়, অসুবিধাগুলি, যদি কোনও হয়, সেইসাথে শরীরের প্রয়োজনের প্রতি গুরুতর মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে না পৌঁছায়। আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত ডায়েটে আপনাকে গাইড করার জন্য সর্বোত্তম বিকল্পটি হ'ল একজন পেশাদার, যিনি একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন।
প্রস্তাবিত:
ডায়েট পাঁচ টেবিল চামচ: অনাহার ছাড়াই ওজন হারাবেন
ডায়েট পাঁচ টেবিল চামচ ইদানীং সবচেয়ে জনপ্রিয় ওজন হ্রাস পদ্ধতি of এটি তাত্পর্যপূর্ণভাবে ওজন হ্রাস করতে চায় এমন লোকেরা পছন্দ করে কারণ এটি তাদের প্রায়শই খেতে দেয় এবং সুস্বাদু খাবার থেকে নিজেকে বঞ্চিত করে না। একমাত্র নিয়ম হ'ল প্রতি খাবারে পাঁচ টেবিল চামচের বেশি খাবার গ্রহণ করা নয়। যেহেতু এই পরিমাণটি আমাদের পূর্ণ এবং উদ্যমী বোধ করার জন্য যথেষ্ট, তাই আমরা কোনও অসুবিধা না করে সহজেই প্রশাসনের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারি। এখানে একটি নমুনা মেনু রয়েছে যা আপনি ডায়েট অনুসরণ কর
রাশিয়ান ডায়েটে অনাহার ছাড়াই স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করুন
রাশিয়ান ডায়েট হ'ল একটি সম্পূর্ণ খাদ্য যা কঠোরভাবে অনুসরণ করা হলে দুর্দান্ত এবং দীর্ঘস্থায়ী ফলাফলের গ্যারান্টি দেয়। ডায়েট নিজেই কঠোর নয়, এবং সময়ে সময়ে এমনকি চকোলেট এবং স্বল্প পরিমাণে আইসক্রিম অনুমোদিত হয়। আপনি ডায়েট শুরু করার সময় আপনি কতটা হ্রাস করবেন তা আপনার ব্যক্তিগত ওজনের উপর নির্ভর করে। রাশিয়ান ডায়েটের সারাংশ হ'ল কার্বোহাইড্রেট, বিশেষত চিনির ব্যবহার সীমিত করা। উদ্ভিদের উত্সের চর্বি দ্বারা প্রাণী ফ্যাটগুলি প্রতিস্থাপন করা উচিত। সামান্য লবণ ব্যবহৃত হয় এবং স
সসেজ কীভাবে বিশ্বকে অনাহার থেকে বাঁচিয়েছিল
বেশিরভাগ রন্ধনসম্পর্কীয় পণ্যগুলি একটি সংস্কৃতি বা অন্য একটি, জলবায়ু, ভৌগলিক অবস্থান, বাণিজ্য বা কিছু historicalতিহাসিক ঘটনা দ্বারা প্রভাবিত হয়। গ্রহের প্রতিটি কোণে সসেজের এক বা অন্য সংস্করণ রয়েছে, যা খুব স্বাস্থ্যকর খাবার নাও হতে পারে, তবে সম্ভবত মানুষ অসংখ্যবার অনাহার থেকে বাঁচিয়েছে। সুস্বাদু এবং প্রক্রিয়াজাতকরণ সহজ হওয়ায় শুকরের মাংস হাজার হাজার বছর ধরে সসেজের প্রধান মাংস has আসলে, অনেক প্রচলিত খাবার সসেজ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। অনেক উত্স ইঙ্গিত দেয় যে
উচ্চ অনাক্রম্যতা জন্য অনাহার
শুধু ওজন হ্রাস করার শর্তেই রোজা শরীরের উপর খুব ভাল প্রভাব ফেলে। আপনার শরীর পরিষ্কার এবং অতিরিক্ত মেদ অপসারণের পাশাপাশি উপবাস আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করবে। এই উদ্দেশ্যে আপনার কয়েকদিন অনাহার করার দরকার নেই, বিশেষত যদি আপনি কঠোর মানসিক বা শারীরিক কাজে ব্যস্ত থাকেন। সপ্তাহে একদিন এটি করা যথেষ্ট - এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাতে ভাল প্রভাব ফেলবে। উপবাস অন্ত্রের উদ্ভিদের উন্নতি করে যা হজমের প্রক্রিয়াগুলিতে খুব ভাল প্রভাব ফেলে। নিয়মিত উপবাস, আপনি যদি প্রতি সপ্তাহে একদিন
শতবর্ষের মেনুতে কোনও প্রোটিন প্রোটিন নেই
হুনস, হিমালয় অঞ্চলে বাস করা একটি বিচ্ছিন্ন মানুষ, যারা অসুস্থ হন না তাদের হিসাবে পরিচিত। হুনজা উপত্যকার লোকেরা তাদের কিংবদন্তি দীর্ঘায়ু জন্যও বিখ্যাত। অনেক 110-125 বছর বেঁচে থাকে। তারা সারা জীবন দৃ strong় এবং সক্রিয়। জনশ্রুতি আছে যে হুনজা পুরুষেরা 100 বছর পরে পিতৃ হয়েছিলেন। হিমালয় বন্দোবস্তের গড় আয়ু 85 থেকে 90 বছরের মধ্যে। অনেক আলেম হুনজা মানুষের রহস্য উন্মোচনের চেষ্টা করেছেন। একটি বিষয় নিশ্চিত - স্থানীয় জনগণের traditionalতিহ্যবাহী ডায়েট তাদের অসাধারণ স্বাস্থ্
