2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এটি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে আমাদের স্বাস্থ্যকর হতে সঠিক খাবারগুলি বেছে নেওয়া দরকার - এটি ম্যাক্রোবায়োটিক খাবারের একটি সুপরিচিত নীতি। আমরা ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েটকে কঠোরভাবে ডায়েট বলতে পারি। এখানে আমরা একটি রক্ষণাবেক্ষণ এবং ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের কথা বলছি যা আমাদের শরীরের জন্য আমাদের যা প্রয়োজন তা আমাদের বাড়িয়ে না ফেলে এবং অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে সরবরাহ করে।
ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েটের বেশ কয়েকটি বিধি রয়েছে, যা যদি অনুসরণ করা হয় তবে আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। আগের দিন থেকে বাকি খাবার না খাওয়াই একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম। এই পদ্ধতিটি জোরালোভাবে কার্বনেটেড পানীয়, চিনি, চকোলেট এবং আইসক্রিমের প্রস্তাব দেয়।
ম্যাক্রোবায়োটিক শাসনের লক্ষ্য শরীরে ভারসাম্য অর্জন - ইয়িন এবং ইয়াংকে সমান করা ize এই জাতীয় ডায়েটের নিয়মগুলি অনেক আগে জর্জেস ওসোয়া দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল এবং আরও বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করে আজও তা অনুসরণ করা হয়।
টোনাস, স্বাস্থ্য এবং সুখ - ম্যাক্রোবায়োটিক খাবার এবং পুষ্টির নীতিগুলি, তবে কীভাবে তা অর্জন করবেন?
সমস্ত ধরণের প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়ানো খুব গুরুত্বপূর্ণ - প্রাকৃতিক, জৈব খাবার খাওয়ার পক্ষে এটি সুপারিশ করা হয়।
ম্যাক্রোবায়োটিক রান্নাঘরে, কোনও অতিরিক্ত ভিটামিন এবং পরিপূরক নিষিদ্ধ। সুতরাং, সঠিক খাদ্য নির্বাচন করা অপরিহার্য। পৃথক খাবারে সমস্ত সম্ভাব্য স্বাদ থাকা উচিত নয় - বরং তাদের মিষ্টি এবং টক জাতীয় খাবারের মতো হওয়া দরকার।
যদি আপনি স্থির করে থাকেন যে ম্যাক্রোবায়োটিক খাবারের সাথে আপনি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার নিয়মগুলি মেনে চলা উচিত এবং কঠোর হওয়া উচিত - দিনে 7-10 দিনের জন্য মটরশুটি খাওয়া ভাল। আপনি যেমন ফিট - সেদ্ধ বা ভাজা, স্থল দেখতে পারেন সেগুলি প্রস্তুত করতে পারেন।
তথাকথিত ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েট সফল হওয়ার জন্য, আপনার মেনুতে 70% এর বেশি সিরিয়াল থাকতে হবে। আপনি ফল এবং সবজি দিয়ে আপনার ডায়েটকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন। খাবার শেষ করার পরে আপনার কিছুটা আচার খাওয়া উচিত - এটি ম্যাক্রোবায়োটিক খাবারেরও একটি মূলনীতি।
ফল থেকে সমস্ত কিছু ব্যবহার করুন - আপেল বীজগুলিকে কমপোটের পরিবর্তে খাওয়ার জন্য একটি সিরাপ তৈরি করা যেতে পারে। বরইয়ের পিটগুলি, পাশাপাশি এপ্রিকটস থেকে আপনি বাদামের পরিবর্তে ভিতরে শুকিয়ে খেতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
এই কার্যকর তিন দিনের ডিম ডায়েটের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে ওজন হ্রাস করুন
যখন আমাদের আর একটি অপ্রয়োজনীয় রিং সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি আমাদের সহায়তার জন্য আসে ডিম সহ তিন দিনের ডায়েট । এটি বেশ কঠোর এবং ক্যালোরি কম, তবে এখনও কেবল তিন দিনের জন্য, এবং ফলাফলটি এটির পক্ষে মূল্যবান। মনে রাখবেন যে কোনও অবস্থাতেই আমাদের এটিকে নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পালন করলে আমরা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারি। ডায়েটে আলু থেকে আমরা আমাদের শরীরকে শক্তি এবং প্রচুর পটাসিয়াম সরবরাহ করব। এবং ডিম থেকে ভিটামিন ডি, প্রচুর
স্মার্ট খাওয়ার সাথে সাথে ওজন হ্রাস করার জন্য পাঁচ মিনিটের কৌশল
এমনকি এমন লোকদের জন্যও যারা মরিয়া হয়ে ওজন হ্রাস করতে চান, পুষ্টি তাদের বেঁচে থাকার বিষয় এবং চরম বঞ্চনা জীবন-হুমকি। যাইহোক, স্মার্ট খাওয়ার ফলে নিজেকে ক্ষুধার পরীক্ষায় ফেলতে না পারায়, তবে সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা দিয়ে ওজন হ্রাস করা সম্ভব হয়। এই জাতীয় পুষ্টির ধারণাটি নতুন কিছু নয়। বছরের পর বছর ধরে, স্বাস্থ্য গুরুরা তাদের প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি এইভাবে পেতে অনুরোধ করে আসছে - কেবলমাত্র স্বয়ংক্রিয়ভাবে খাওয়ার পরিবর্তে আমাদের কী খাওয়া উচিত তা আমাদের মূল্যায়ন করা উচিত। অনে
ম্যাক্রোবায়োটিক খাবারের জন্য
ম্যাক্রোবায়োটিক খাবারটি ধারণা হিসাবে খুব বেশি পরিচিত নয়। পুরাকীর্তিতে ম্যাক্রোবায়োটিকের অধ্যয়ন শুরু হয়েছিল। পরে, 1950 সালে, এটি ইউরোপে আনা হয়েছিল বিজ্ঞানী জর্জ ওসোয়া দ্বারা। প্রকৃতপক্ষে, ম্যাক্রোবায়োটিকগুলি জীবনযাত্রার একটি উপায় বা আরও স্পষ্টভাবে স্বাস্থ্যকর জীবন। এর মধ্যে কেবল খাদ্যই নয়, প্রকৃতির সাথে তাল মিলিয়ে জীবনযাপনের দর্শনও রয়েছে। ম্যাক্রোবায়োটিক রান্না নিরামিষ জাতীয়তার কিছুটা স্মরণ করিয়ে দেয় তবে এটির থেকেও আলাদা। বিশ শতকের 50 এর দশকের পরে, এই জাতীয়
এবিএস ডায়েট: আপনি যে 12 টি খাবারের সাথে ওজন হ্রাস করেন সেই ব্যবস্থাটি
অতিরিক্ত ওজন হওয়ার কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলি বিশ্বজুড়ে পরিচিত। এবং অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই করা অনেক লোকের জীবনযাপন। কোনও ব্যক্তির পক্ষে ওজন হ্রাস করা এবং সুন্দর এবং সমতল পেট পাওয়া সহজ নয়। তবে বিকল্পটি আমাদের পরিচিত এবিএস ডায়েট . এটি শক্তি প্রশিক্ষণ, বায়বীয় অনুশীলন এবং কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি গ্রহণের ভারসাম্য র মাধ্যমে পেশী ভর তৈরিতে ফোকাস করে। এটি শরীরের ওজন সংশোধন করতে এবং পেটের মেদ অপসারণ করতে সক্ষম। এটি 12 টি খাবার খায় যা বিশ্বাস করা হয় যে প্রয়োজনীয় ভি
সবচেয়ে সন্তোষজনক খাবারের সাথে শীর্ষ 9 টি যা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস পাবে
9 টি খাবারের সাহায্যে আপনি খাদ্যের সময় ক্ষুধার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন, কারণ এই পণ্যগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখবে। আপনি এই খাবারগুলি বড় অংশগুলিতে খেতে পারেন কারণ এগুলি ক্যালোরি বোমা নয় এবং আপনার ডায়েটের ক্ষতি করবে না। ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয় প্রতিরোধ গবেষণা কেন্দ্রের প্রতিষ্ঠাতা ডাঃ ডেভিড কাটজ যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চান তাদের কাছে তাদের পরামর্শ দেন। খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ হয়। সেকা আলু 38 টি খাবার পরিপূর্ণ
