2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
9 টি খাবারের সাহায্যে আপনি খাদ্যের সময় ক্ষুধার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন, কারণ এই পণ্যগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখবে। আপনি এই খাবারগুলি বড় অংশগুলিতে খেতে পারেন কারণ এগুলি ক্যালোরি বোমা নয় এবং আপনার ডায়েটের ক্ষতি করবে না।
ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয় প্রতিরোধ গবেষণা কেন্দ্রের প্রতিষ্ঠাতা ডাঃ ডেভিড কাটজ যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চান তাদের কাছে তাদের পরামর্শ দেন। খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ হয়।
সেকা আলু
38 টি খাবার পরিপূর্ণ করার গবেষণা অনুসারে, আলু বাদামি চাল এবং পুরো শস্যের রুটির চেয়েও বেশি ভরাট হতে দেখা গেছে। সমীক্ষায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে বেকড আলু পরিবেশন করা খাওয়ার পরে কমপক্ষে দুই ঘন্টা আপনাকে পরিপূর্ণ রাখবে।
যদিও লোকেরা ডায়েট শুরু করে, লোকেরা তাদের উচ্চ শর্করাযুক্ত উপাদানের কারণে এড়াতে পারে, আলু হ'ল বহু বিশেষজ্ঞের বেকড বা রান্না করা আকারে একটি প্রস্তাবিত খাবার।
ডিম
সেন্ট লুইস ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা প্রতিদিন সকালে ডিম খায় তারা অন্যদের চেয়ে বেশি ওজন হ্রাস করে কারণ তারা ডিম খাওয়ায় যাতে তারা ডায়েটে বেশি পরিমাণে না খায়।
ডিমগুলি দরকারী প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা পূর্ণ যা ক্ষুধা দমন করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
বীন স্যুপ
ডিশটি ফাইবার এবং ভাল কার্বোহাইড্রেটে পূর্ণ, যা আপনাকে কেবল চর্বিই বানাবে না, বরং আপনার ক্ষুধাও মেটাবে, তাই আপনি প্রতি 10 মিনিটে খাবেন না। ক্যালোরিগুলি কম এবং আপনার ডায়েটের ক্ষতি করতে বিন স্যুপের ঝুঁকি নেই।
দই
ওজন কমানোর জন্য দই অন্যতম দরকারী পণ্য। এই উপসংহারটি হার্ভার্ডের বিজ্ঞানীদের দ্বারা পৌঁছেছিল যারা 20 বছর ধরে 120,000 লোককে অধ্যয়ন করেছিল।
ফলাফলগুলি দেখায় যে দুধের প্রোটিনগুলি আমাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে।
আপেল
আপেল আপনার ওজন হ্রাসের পদ্ধতির ক্ষতি করতে কিছুই করে না এবং ক্ষুধা বোধ করলে আপনাকে সন্তুষ্ট করবে। আপনার তৃপ্তির জন্য কেবল একটি আপেল প্রয়োজন, এবং বিশেষজ্ঞরা আপনাকে ফলটি কাঁচা বাছা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেয়, রস বা পুরির আকারে নয়।
ভুট্টার খই
পপকর্ন এর শক্তি ঘনত্বের কারণে আপনাকে পূর্ণ বোধ করবে। তারা খাওয়ার পরে পেট ভরাট করে এবং আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে না খেয়ে থাকেন তবে আপনি পরিপূর্ণ বোধ করবেন।
ডুমুর
ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে তবে আপনার ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থাটি যাতে না ঘটে সে জন্য এগুলি কাঁচা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ওটমিল
ওটস হজম সিস্টেমের চেয়ে আরও ধীরে ধীরে ভেঙে যায় যা আপনাকে দীর্ঘ সময় বোধ করবে। এছাড়াও, ওটমিল ফাইবার সমৃদ্ধ, যা আপনার ডায়েট না মেনে চললেও আপনার শরীরের পক্ষে ভাল।
গমের দানা
এবং অল্প পরিমাণ গমের শস্যগুলিতে আপনাকে পরিপূর্ণ রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে। ফাইবার একই সাথে ক্ষুধা দমন করে এবং বিপাককে উত্তেজিত করে।
প্রস্তাবিত:
ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে কার্যকর ডায়েট শীর্ষ 5
আপনি যদি কোনও মহিলাকে জিজ্ঞাসা করেন তবে তিনি খুব সম্ভবত আপনাকে বলবেন যে তার আরও এক পাউন্ড হারাতে হবে। সাধারণত, এই ক্ষেত্রে, বিভিন্ন ডায়েটগুলি উদ্ধার করতে আসে। খুব কমই এমন কোনও মহিলা আছেন যা এইরকম পর্যবেক্ষণ করেননি বা কমপক্ষে চেষ্টা করেননি। এই উপলক্ষে আমরা এক জায়গায় জড়ো হয়েছি শীর্ষ ডায়েট যা দ্রুত এবং কার্যকর ফলাফল দেয়। তাদের সাথে, স্কেল আপনাকে কেবল এক মাসের জন্য হাসি তৈরি করবে। আসুন নীচের লাইনে দেখুন দ্রুততম ফলাফল সহ ডায়েট :
সবচেয়ে সুস্বাদু ডায়েটের সাথে সহজেই ওজন হ্রাস করুন
আইসক্রিম ডায়েটের কথা শুনেছেন? সম্ভবত না. বলা হয় যে আইসক্রিম শরীরকে শক্তিশালী করে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে। এই নিবন্ধে আমি ডায়েটের উপযোগী কিছু খাবারের পরামর্শ দেব। এগুলির মধ্যে কয়েকটি চয়ন করা এবং দিনের জন্য আপনার মেনুটি তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যা কিছু চয়ন করুন, আপনি ক্যালোরিগুলি অতিক্রম করবেন না। এভাবে আপনি আইসক্রিম খেতে সক্ষম হবেন। এটি প্রতিদিনের চেয়ে 1500 ক্যালরিরও কম ডায়েট। তবে / আইসক্রিমের জন্য / কম চর্বিযুক্ত এবং ক্রিমযুক্ত নয়। অংশটি 120 ক্যালোরি হওয়া
রাতের খাবারের জন্য ডায়েটের সালাদ যা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস পাবে
আমরা একটি সংখ্যা সম্পর্কে চিন্তা করা খুব কঠিন না যে সত্য সম্পর্কে সচেতন ডায়েটরি সালাদ যে আপনি রাতের খাবারের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন। ক্লাসিক টমেটো সালাদ, শসা সালাদ, মিশ্রিত সালাদ বা সব ধরণের শাকের theতিহ্যবাহী সালাদ - লেটুস, আইসবার্গ, আরুগুলা ইত্যাদি দিয়ে শুরু করুন যতক্ষণ না তারা ভারী মেয়োনিজ সস বা চিজ না রাখে, তারা প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য ডায়েটরি সালাদগুলির প্রকৃত উদাহরণ হবে। এখানে, তবে আমরা আপনাকে আরও কয়েকটি অ-মানক সরবরাহ করব রাতের খাবারের জ
ম্যাক্রোবায়োটিক খাবারের সাথে ওজন হ্রাস
এটি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে আমাদের স্বাস্থ্যকর হতে সঠিক খাবারগুলি বেছে নেওয়া দরকার - এটি ম্যাক্রোবায়োটিক খাবারের একটি সুপরিচিত নীতি। আমরা ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েটকে কঠোরভাবে ডায়েট বলতে পারি। এখানে আমরা একটি রক্ষণাবেক্ষণ এবং ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের কথা বলছি যা আমাদের শরীরের জন্য আমাদের যা প্রয়োজন তা আমাদের বাড়িয়ে না ফেলে এবং অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে সরবরাহ করে। ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েটের বেশ কয়েকটি বিধি রয়েছে, যা যদি অনুসরণ করা হয় তবে আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
এই শক্তিশালী চা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস হবে, আপনার কোলেস্টেরল কম হবে এবং নতুনের মতো মনে হবে
এই চা ছত্রাক এবং ভাইরাল রোগ নির্মূল করার পাশাপাশি ব্রণর চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত! এবং এই সমস্ত কারণ লবঙ্গের অ্যানালজেসিক এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি মাথা ব্যথা, struতুস্রাব, ক্যানডিডা, সর্দি, দাঁতে ব্যথা এবং গলা ব্যথার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। এটি খাদ্য এবং পানীয়ের জন্য রান্নায়ও বহুল ব্যবহৃত হয়। লবঙ্গ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবেও কাজ করে, বহু-সংশ্লেষিত চর্বিগুলি ধ্বংস করে, অকাল ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে। কর্ণেটেশন ইনফিউশনটি মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে এবং হ
