রাতের খাবার ছাড়া ওজন হ্রাস

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

যখন কোনও ব্যক্তি ডায়েট শুরু করেন, তখন এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বেশিরভাগ পুষ্টিবিদরা সন্ধ্যার খাবারটি এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন। যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায় তাদেরকে বিকাল ৫ টার পরে খাওয়া ছেড়ে দেওয়ার জন্য অনুরোধ জানায় They বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত যে রাতের খাবার এবং প্রাতঃরাশের মধ্যে কমপক্ষে 14 ঘন্টা বিরতি থাকা উচিত।

সন্ধ্যায়, দেহের জৈবিক প্রক্রিয়াগুলি শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে এবং এর কাজটি ধীর করে দেয়। এর অর্থ হ'ল গভীর রাতে খাওয়া বিশ্রামের জন্য শরীরের প্রস্তুতি ব্যাহত করে।

আধুনিক মানুষ অনেকগুলি শর্করাযুক্ত খাবার গ্রহণ করেন যা সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়। এগুলি রক্তে দ্রুত ভেঙে যায়, যা রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটায়। আমি খাওয়ার পরে যদি সরানো হয়, সমস্ত চিনি পেশী দ্বারা শোষিত হয়। তবে আমরা যদি দেরিতে খাওয়া করি এবং তার ঠিক পরে শুতে যাই, গ্লুকোজ লিভারে প্রবেশ করে, যার ফলস্বরূপ এটি চর্বিতে প্রসেস হয়। এগুলি দেহে বিভিন্ন স্থানে বিতরণ করা হয়, যা এ জাতীয় অবাঞ্ছিত স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে।

ডায়েটের সময় দেরিতে রাতের খাবার খাওয়া আবশ্যক, তবে আমরা যদি একটি ভাল রাতের ঘুম উপভোগ করার সময় নিখুঁত আকারে রাখতে চাই।

এইরকম ব্যস্ত প্রতিদিনের জীবনে বেশিরভাগ লোকেরা দিনের বেলা পায়ে খেতে এবং হৃদপিণ্ডের খাবার খান, কারণ এই একমাত্র সময় যখন পরিবার জড়ো হয়। দেরিতে ডিনার বাতিল ধীরে ধীরে করা যেতে পারে, যাতে শরীরের শাসনগুলিকে তীব্রভাবে ব্যাহত না করা যায়। সময়ের সাথে সাথে, আমাদের দেহটি প্রাথমিক রাতের খাবারের অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং এটি ওজন এবং স্বাস্থ্যকে ইতিবাচক উপায়ে প্রভাবিত করবে।

বিশেষজ্ঞরা রাতের খাবারের জন্য সেলুলোজ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন, কারণ তারা ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। এগুলি হ'ল টমেটো, গাজর, আপেল, স্ট্রবেরি, এপ্রিকট, বেগুন, বিট এবং আরও অনেক কিছু। সুতরাং আপনি যদি এখনও মনে করেন যে ঘুমোনোর আগে আপনি কিছু না খেয়ে দাঁড়াতে পারবেন না, উদাহরণস্বরূপ একটি আপেল খান eat

কমলাগুলি প্রস্তাবিত শয়নকালীন খাবার নয় কারণ এগুলিতে ভিটামিন সি রয়েছে যা জাগ্রত করে তোলে। আপনি যদি অনিদ্রায় ভুগেন তবে দিনের বেলা কমলা খান।