2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনি যদি সন্ধ্যা after টার পরে ডিনার ছেড়ে দেন, আপনি আশ্চর্যরূপে আপনার দেহটি পরিবর্তন করবেন। আমাদের দেহের গ্লুকোজ প্রয়োজন কারণ এটি শক্তির প্রধান উত্স।
দিনের সময় নির্বিশেষে এটি অবশ্যই অবিরাম শরীরে প্রবেশ করবে। মস্তিষ্কের কোষগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রতি ঘন্টা 6 গ্রাম গ্লুকোজ প্রয়োজন।
যদি কোনও খাবার শরীরে প্রবেশ করে না, গ্লুকোজ প্রথমে লিভার দ্বারা এবং পরে পেশীগুলির দ্বারা গ্লাইকোজেন থেকে সংশ্লেষিত হয়। ঘুমের সময় শরীরে সমস্ত প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, বিপাক দিয়েও এটি ঘটে।
এবং যদি আপনি বিছানার আগে অনুশীলন করে বা হাঁটাচলা করে থাকেন তবে আপনার বিপাকটি সন্ধ্যায় গতিবেগ। আপনি যদি ডিনার ছেড়ে দেন, আপনি দিনের জন্য ক্যালোরিগুলি প্রায় 500 থেকে 700 কমিয়ে দেবেন এবং তাই আপনার শরীরের ওজন হ্রাস শুরু হবে।
তবে যদি আপনি 10 ঘন্টােরও বেশি সময় ধরে আপনার শরীরের খাদ্য বঞ্চিত করেন তবে এটি পেশী এবং হাড়ের টিস্যুতে পাওয়া স্টোরগুলি থেকে গ্লুকোজ আঁকতে শুরু করে।
"আপনার শত্রুকে রাতের খাবার দিন" পরামর্শ বড় শহরগুলির বাসিন্দাদের পক্ষে খুব উপযুক্ত নয়, কারণ তাদের দিনের বেলা খাবারের প্রয়োজন হয়। আপনি যদি সকাল o'clock টা বেজে যাওয়ার পরে উঠে যান, আপনি 6 টার পরে ডিনার না খেয়ে নিজের শরীরকে গ্লুকোজ থেকে বঞ্চিত করতে পারবেন না।
আপনি আপনার শরীরকে প্রভাবিত না করে ওজন হারাতে পারেন, তবে আপনি যদি নৈশভোজকে সর্বনিম্নে হ্রাস করেন তবেই বিছানার আগে একটি আপেল খান যাতে আপনাকে রাতে উঠে ফ্রিজে যেতে হবে না।
যদি আপনি প্রতিটি নৈশভোজকে তিন বা চারটি খাবার এবং মিষ্টান্নের সিরিজে পরিণত করেন তবে অবিরত ক্যালোরিগুলি আপনার শরীরে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট আকারে জমা হবে।
আপনি যদি রাতের খাবার মিস করেন তবে আপনি সকালে নেকড়েদের মতো ক্ষুধার্ত হয়ে উঠবেন এবং প্রাতঃরাশটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসাবে পরিচিত। সবচেয়ে খারাপ বিষয় হ'ল অনেক লোক সকালের প্রাতঃরাশ খায় না এবং তারপরে দুপুর পর্যন্ত তাদের শরীরে গ্লুকোজের নতুন অংশের কোনও সুযোগ নেই।
খাবারের মধ্যে বড় বিরতি পেটের গুরুতর সমস্যা হতে পারে। কিছু কিছু রোগে যেমন আলসার বা গ্যাস্ট্রাইটিস, পাশাপাশি পিত্তথলি তৈরির একটি ঝুঁকি রয়েছে, রাতের খাবার অস্বীকার করা অনাকাঙ্ক্ষিত।
আপনার দেহটিকে রাতের খাবার থেকে পুরোপুরি বঞ্চিত করে আপনার হয়রানি করার দরকার নেই। ভাজা কুমড়ো এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ একটি বড় অংশ সঙ্গে আলু সঙ্গে স্টেক প্রতিস্থাপন।
আপনি যদি রাতের খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে খুব বেশি না খাওয়া করেন তবে সকালে আপনার শরীর অতিরিক্ত তরল থেকে মুক্ত হবে এবং কিছু তলদেশীয় চর্বি শোষণ করবে। রাতের খাবারের অভাবে, তিনি চার দিনের মধ্যে প্রায় 2 কেজি ওজন হারান।
রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়ার সাথে আপনার এটি অত্যধিক করা উচিত নয় - 5-6 দিন পরে শরীর খারাপ লাগতে শুরু করে এবং পেশীগুলি থেকে গ্লুকোজ শোষণ করে, যা ক্ষুধা এবং প্রাণশক্তি অভাবের অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি বাড়ে।
নিজেকে ডিনার থেকে ডেলিভারি করুন তবে মাসে একটানা 5 দিনের বেশি নয়। বিছানার আগে ফ্যাট, পাস্তা এবং মিষ্টি সীমিত করুন।
প্রস্তাবিত:
রাতের খাবার ছাড়া ওজন হ্রাস
যখন কোনও ব্যক্তি ডায়েট শুরু করেন, তখন এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বেশিরভাগ পুষ্টিবিদরা সন্ধ্যার খাবারটি এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন। যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায় তাদেরকে বিকাল ৫ টার পরে খাওয়া ছেড়ে দেওয়ার জন্য অনুরোধ জানায় They বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত যে রাতের খাবার এবং প্রাতঃরাশের মধ্যে কমপক্ষে 14 ঘন্টা বিরতি থাকা উচিত। সন্ধ্যায়, দেহের জৈবিক প্রক্রিয়াগুলি শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে এবং এর কাজটি ধীর করে দেয়। এর অর্থ হ'ল গভীর রাতে খাওয়া বিশ্রামের জন্য শরীরের প্রস্তুত
এটি এমন ফল যা দিয়ে আপনার ওজন কমে যাবে এবং অনেক রোগ ক্লান্ত হবে
ধন্যবাদ কর্নফ্লাওয়ার আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবেন এবং অনেক রোগ নিরাময় করবেন। এটি সর্বাধিক মূল্যবান এবং কম-ক্যালোরি শরতের ফল। যদিও এর সর্বাধিক জনপ্রিয় ফল নয়, যার অনেক অনুরাগ রয়েছে, ছোট লাল ফল নিয়মিত খাওয়া উচিত কারণ:
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
ট্রেস লেচেস - আমার প্রিয় কেকের সাথে আমার প্রথম সাক্ষাত
দূরবর্তী এবং উষ্ণ স্পেন কেবল আমাদের সৌন্দর্য এবং পর্যটকদের অনুকূল অনুকূল জলবায়ু নিয়েই আমাদের প্রলুব্ধ করে না, এটি আমাদের সরবরাহ করে এমন খাবার, বহু সামুদ্রিক খাবারের খাবার এবং দুর্দান্ত বহিরাগত রেসিপিগুলিতেও প্রলুব্ধ করে। আজ, আমি বিশেষত মিষ্টান্ন এবং মিষ্টান্নগুলির প্রতি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই ট্রেস লেচেস (তিনটি দুধ) যখন আপনি সারাদিন ঘুরে বেড়াচ্ছেন, আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং আপনার ক্ষুধা মেটানোর সময় এসেছে, আপনি একটি দুর্দান্ত রেস্তোঁরায় বসে আছেন, অন্যদের আদ
আমার নিখুঁত ডায়েট, আমার খাওয়ার উপায়
এটা আমার ডায়েট যা আমি শুরু করেছি কারণ আমার বিপাক এবং থাইরয়েডের সমস্যা ছিল। 2 মাসে আমি এর সাথে 18 কেজি হ্রাস পেয়েছি। এবং তারপরে এটি আহারের একটি উপায় হয়ে ওঠে, ধীরে ধীরে কিছু নিষিদ্ধ খাবার এবং মশলা যোগ করে। এটা পুষ্টি নীতি , যার মধ্যে দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী ওজন হ্রাস এবং ইও-ইও প্রভাব ছাড়াই স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখার জন্য দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করা হয়। বিপরীতে অনাহার করবেন না - আপনার প্রায়ই এবং সামান্য খাওয়া উচিত, এমনকি জোর করে। শৃঙ্খলা শুরুতে প্রয়োজনীয়, লবণ ছাড়া খ