2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে রাত ৮ টার পরে খাওয়া ওজন বাড়ানোর কারণ নয়। কিংস কলেজ লন্ডনের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে রাত ৮ টার পরে রাতের খাবার খাওয়া এবং শিশুদের ওজন বেশি হওয়ার মধ্যে কোনও গুরুত্বপূর্ণ যোগসূত্র নেই।
পূর্ববর্তী প্রমাণগুলি বলেছে যে খাবার গ্রহণের ফলে সিকাডা ছন্দের (যেমন, শরীরের অভ্যন্তরীণ দৈনিক ঘড়ি) উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব থাকতে পারে। এটি, পরিবর্তে, দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে ওজন বেশি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
শিশুদের পড়াশোনা থেকে প্রমাণ সীমাবদ্ধ। এই কারণেই কলেজ গবেষকরা বাচ্চাদের রাতের খাবারের সময় স্থূলতার সাথে যুক্ত কিনা তা খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। একটি নতুন গবেষণায়, গবেষকরা 1,620 বাচ্চার অভ্যাস অনুসরণ করেছেন, যাদের মধ্যে 768 বয়স 4 থেকে 10 এবং 852 বছর 11 থেকে 18 বছর বয়সী।
জরিপটি জাতীয়, এবং সংগৃহীত বার্ষিক তথ্যগুলি খাদ্য ডায়েরি থেকে প্রাপ্ত, যাতে শিশু এবং পিতামাতারা 4 দিন সময় ধরে শিশু কী এবং কখন খায় তা লিপিবদ্ধ করে। উচ্চতা এবং ওজনের পরিমাপ, যা বাচ্চাদের বডি সূচক গণনা করতে ব্যবহৃত হত, তাও সংগ্রহ করা হয়েছিল। তথ্যের পরিসংখ্যানগত বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে উভয় বয়সের সমীক্ষায় 14 থেকে 20 ঘন্টার মধ্যে যারা খেয়েছেন তাদের তুলনায় যারা ২০ থেকে ২২ ঘন্টার মধ্যে খেয়েছেন তাদের মধ্যে স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজনের ঝুঁকি বেশি ছিল না।
গবেষণার প্রধান লেখক ড। গেরদা পট বলেছেন, ফলাফলগুলি অবাক করা কারণ তিনি আশা করেছিলেন যে পরে খাওয়া এবং স্থূলত্বের জন্য একটি লিঙ্ক পাওয়া যাবে, তবে তা হয়নি। ফলাফলগুলি এই গোষ্ঠীর সীমিত সংখ্যক শিশু যারা 20 ঘন্টা পরে খেয়ে থাকে তার কারণে হতে পারে।
যারা সন্ধ্যা। টার আগে খাবার খেয়েছিলেন তাদের তুলনায় যারা রাত ৮ টার আগে খেয়েছেন তাদের প্রতিদিনের দৈনিক শক্তি গ্রহণের ক্ষেত্রেও এই গবেষণায় উল্লেখযোগ্য পার্থক্য পাওয়া যায়নি। প্রোটিনের অনুপাত 4 থেকে 10 বছর বয়সী ছেলেদের মধ্যে যারা পরে খেয়েছিল তাদের মধ্যে বেশি দেখা গেছে।
11 থেকে 18 বছর বয়সের মেয়েদের কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের ক্ষেত্রে পার্থক্য রয়েছে কারণ যারা পরে খাওয়া হয় তাদের প্রতিদিনের খাওয়ার অংশ হিসাবে কম শর্করা গ্রহণ করে। এই পার্থক্যগুলি খাবারের মানের সম্পর্কে বড় আকারের সিদ্ধান্তে টানতে দেয় না।
তবে গবেষণায় কিছু ত্রুটি রয়েছে যেমন ভুলভাবে ডায়েরি সম্পন্ন হওয়ার সম্ভাবনা এবং লেখকরা সকালের নাস্তা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ঘুমের সময়কাল এড়ানোর মতো বিষয়গুলি বিবেচনা করেন নি, যা তথ্য বিরোধের কারণ হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
ডায়েটের কোনও ক্ষতি ছাড়াই হালকা রাতের খাবার
তাদের চেহারা সম্পর্কে যত্নশীল মহিলাদের জন্য সার্বজনীন আকারের সমস্যার জন্য অতিরিক্ত ওজন। বেশিরভাগ ফেইরার সেক্স প্রায় নিয়মিত ডায়েটে থাকে। তবে আপনার ডায়েট ব্যাহত না হওয়ার জন্য সন্ধ্যায় আপনি কী খেতে পারেন? কিছু না খাওয়া একেবারেই ভুল, স্বাস্থ্য ডটকম বলেছে। স্বাস্থ্য সাইটটি রাতের খাবারের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প সরবরাহ করে যা আপনার ডায়েটের ক্ষতি করবে না। টোস্টের সাথে দুটি ডিম এক পরিবেশনায় আপনি একটি গাদা প্রোটিন, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট পান। তবে ফরাসি ফ্রাই
হঠাৎ ওজন বাড়ার জন্য 10 সম্ভাব্য কারণ
হঠাৎ ওজন বেড়ে গেল হ'ল স্বাস্থ্য সমস্যার সংকেত। আপনার যখন ওজন বেশি হয় তখন এর কারণটি প্রত্যেকের পক্ষে কঠোরভাবে স্বতন্ত্র। উদাহরণস্বরূপ, আমরা অযৌক্তিকভাবে ওজন বৃদ্ধির কারণ খুব বেশি খাওয়ানো থেকে খুব দূরে। স্ট্রেস স্ট্রেস শারীরিক ও মানসিকভাবে দেহের উপর চাপ সৃষ্টি করে। অতএব, শক্তি সঞ্চয় করতে শরীরের আরও এবং আরও বেশি প্রয়োজন। তবে এটি একটি অস্থায়ী সমাধান, কারণ চাপগুলি রয়ে গেছে। সাধারণত মানসিক চাপের মুখোমুখি লোকেরা এমন মিষ্টি খাবার পছন্দ করে যা আরও এবং দ্রুত শক্ত
রাতের খাবার ছাড়া ওজন হ্রাস
যখন কোনও ব্যক্তি ডায়েট শুরু করেন, তখন এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বেশিরভাগ পুষ্টিবিদরা সন্ধ্যার খাবারটি এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন। যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায় তাদেরকে বিকাল ৫ টার পরে খাওয়া ছেড়ে দেওয়ার জন্য অনুরোধ জানায় They বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত যে রাতের খাবার এবং প্রাতঃরাশের মধ্যে কমপক্ষে 14 ঘন্টা বিরতি থাকা উচিত। সন্ধ্যায়, দেহের জৈবিক প্রক্রিয়াগুলি শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে এবং এর কাজটি ধীর করে দেয়। এর অর্থ হ'ল গভীর রাতে খাওয়া বিশ্রামের জন্য শরীরের প্রস্তুত
রাতের খাবার না খেলে কি আমার ওজন কমে যাবে?
আপনি যদি সন্ধ্যা after টার পরে ডিনার ছেড়ে দেন, আপনি আশ্চর্যরূপে আপনার দেহটি পরিবর্তন করবেন। আমাদের দেহের গ্লুকোজ প্রয়োজন কারণ এটি শক্তির প্রধান উত্স। দিনের সময় নির্বিশেষে এটি অবশ্যই অবিরাম শরীরে প্রবেশ করবে। মস্তিষ্কের কোষগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রতি ঘন্টা 6 গ্রাম গ্লুকোজ প্রয়োজন। যদি কোনও খাবার শরীরে প্রবেশ করে না, গ্লুকোজ প্রথমে লিভার দ্বারা এবং পরে পেশীগুলির দ্বারা গ্লাইকোজেন থেকে সংশ্লেষিত হয়। ঘুমের সময় শরীরে সমস্ত প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, বিপাক দি
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
