2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনেক গবেষণায় কিছু নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার সাথে জড়িত ডিমেনশিয়া ঝুঁকি হ্রাস । সর্বশেষ তথ্য অনুসারে, তাদের পঞ্চাশের দশকের প্রাপ্ত বয়স্ক যারা চার বছর ধরে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের মূল উপাদানগুলিতে মেনে চলেন তাদের স্মৃতিশক্তি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি নেই।
স্বেচ্ছাসেবীদের সাথে পরীক্ষা করে দেখা যায় যে এই ধরণের ডায়েটের মাত্র চার মাস পরে, প্রাপ্তবয়স্করা খুব ভাল জ্ঞানীয় ফলাফল দেখায়, স্পিড টেস্টগুলি পড়ার সময় এবং লেখার সময় তাদের বয়স কম নয় বছর কম ছিল।
সাফল্যের সাথে ডিমেনশিয়া রোধ করার চাবিকাঠি হ'ল যতক্ষণ সম্ভব ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের মূল পরিমাণগুলির নির্দিষ্ট পরিমাণে খাওয়া, আপনার লাল মাংস, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং প্যাস্ট্রি গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করার সময়।
যা তারা সব পরে ডিমেনশিয়া ঝুঁকি হ্রাস যে খাবার? নিম্নলিখিত লাইনে তাদের দেখুন।
কাঁচা গা green় সবুজ শাকসব্জী
গা green় সবুজ শাকসব্জী যেমন পালং শাক, ক্যাল এবং লেটুসে বেশি মস্তিষ্ক-উদ্দীপক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন কে থাকে a
ক্রুসীফেরাস সবজি
ব্রোকলি, ফুলকপি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলিতে ভিটামিন কে এবং গ্লুকোসিনোলেটস বেশি, যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে। আপনার ডায়েটে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে তিন কাপ 1/1 কাপ অন্তর্ভুক্ত করুন।
ব্লুবেরি
সমস্ত ফল মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে তবে ব্লুবেরি সবচেয়ে বেশি উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে। এগুলিতে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা মস্তিষ্কের পথকে সক্রিয় করে এবং কম সেলুলার বার্ধক্যের সাথে সম্পর্কিত। সপ্তাহে তিনবার যেকোনও ফল 1/2 কাপ খাওয়ার চেষ্টা করুন।
শিম
মটরশুটি, মসুর এবং ছোলা কী পরিণত হয় তা জানা যায়নি মস্তিষ্ক স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী, তবে সম্ভবত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির সংমিশ্রণের কারণে। আপনার ডায়েটে 1/2 কাপ অন্তত সপ্তাহে দু'বার লাল মাংসের বিকল্প হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করুন।
বাদাম
আনসলেটড বাদামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট বেশি থাকে। আখরোট বিশেষত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, মস্তিষ্কের জন্য একটি সুরক্ষামূলক পুষ্টি। প্রতিদিন ১/৪ কাপ বাদাম বা দুই টেবিল চামচ আখরোট তেল খান।
মাছ
সমস্ত মাছের প্রজাতির আয়োডিন এবং আয়রন জ্ঞানীয় কার্য বজায় রাখতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়। সালমন এবং ট্রাউটের মতো মোটা মাছগুলিতেও ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা মস্তিষ্ককে বাড়িয়ে তোলে। সপ্তাহে অন্তত একবার মাছ খান।
প্রস্তাবিত:
যে খাবারগুলি রক্তচাপ কমায়
উচ্চ রক্তচাপ এটি বরাবরই প্রবীণদের একটি রোগ হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে দুর্ভাগ্যক্রমে এই রোগটি সম্প্রতি খুব অল্প বয়সীদের মধ্যেও পাওয়া গেছে। আজকাল, আপনি এই কুখ্যাত রোগে আক্রান্ত 25 বছর বয়সী এক ব্যক্তির সাথে দেখা করতে পারেন। কেন কুখ্যাত, আপনি জিজ্ঞাসা করুন। জিনিসটি হ'ল হাইপারটেনশন উজ্জ্বল লক্ষণ ছাড়াই বিকাশের ঝোঁক থাকে, একজন ব্যক্তি কেবল মাথা ব্যথা অনুভব করতে পারে। ধমণীগত উচ্চরক্তচাপ কারণ রোগটি আরও কম বয়সী, কারণ আমাদের জীবনযাত্রায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন এসেছে। যদি আমরা আমা
যে খাবারগুলি থ্রোমোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে
ধমনী থ্রোম্বোসিস এবং এম্বলিজমের বিরুদ্ধে, যে পণ্যগুলি রক্তকে মিশ্রিত করে এবং রক্ত জমাট বাঁধা দেয় সেগুলি মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। রক্ত যেগুলি রক্তনালীতে সমস্যা সৃষ্টি করে সেগুলি মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত। একটি সঠিক ডায়েটের জন্য ধন্যবাদ, শিরাগুলির দেয়ালগুলির কাঠামো পুনরুদ্ধার করা হয় এবং তারা বিকৃত হয় না। স্বাস্থ্যকর খাবার শরীরকে ভিটামিন পি সরবরাহ করে, যা রক্তকে হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে। এটিতে অনেকগুলি প্রাকৃতিক অ্যাসিড রয়েছে যা
উদ্ভিজ্জ তেল ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়
উদ্ভিজ্জ তেল সমৃদ্ধ একটি খাদ্য নাটকীয়ভাবে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। একটি নতুন সমীক্ষা দেখায় যে উদ্ভিদ-ভিত্তিক তেলগুলির ঘন ঘন গ্রহণের ফলে মস্তিষ্কে ফলক তৈরি হয়, যা গুরুতর স্নায়ুজনিত রোগের প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। মাখন এবং ক্রিমের মতো স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করার জন্য অনেক বিজ্ঞানীর সাম্প্রতিক কলগুলির মধ্যে এই তথ্যটি এসেছে যাতে লোকেরা উদ্ভিজ্জ ফ্যাটগুলিকে জোর দেওয়ার সাথে সাথে কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারে। এটি মিউনিখের বাভেরিয়ান বি
এই টিপসের সাহায্যে ফ্লু মহামারী হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করুন
করোনাভাইরাস দ্রুত বিস্তার spread বিশ্বজুড়ে এবং মারাত্মকভাবে বর্ধমান হুমকি যে এটি বুলগেরিয়ায় মারাত্মকভাবে ফেটে যেতে পারে, আরও বেশি সংখ্যক লোকের মধ্যে প্রকৃত বিভ্রান্তি ও আতঙ্ক সৃষ্টি করে। ভাগ্যক্রমে, পরিস্থিতি আতঙ্কজনক এবং করোনাভাইরাস সম্পর্কে কথা বলার মতো ভয়ঙ্কর নয়। যাইহোক, পরিস্থিতি অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়, এবং রোগীদের সংখ্যাও অন্যান্য ইনফ্লুয়েঞ্জা shams দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছিল, যার ফলে স্বাস্থ্যমন্ত্রীর দ্বারা নির্দিষ্ট এন্টি-মহামারী ব্যবস্থা প্রয়োগ করা হয়েছিল
নিরামিষাশীদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কম থাকলেও স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি থাকে
যে খাদ্যগুলি পশুর পণ্য গ্রহণ করে না সেগুলি খুব জনপ্রিয়। কারণগুলি ভিন্ন। কিছু কেবল মাংস পছন্দ করেন না, তাই তারা এটি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। আবার কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে প্রাণীদের নৈতিক চিকিত্সা সর্বজনীন। অন্যরা জানায় যে প্রাণীর পণ্যগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। একটি যুক্তি - মাংস, মাখন, পনির এবং ডিমের মধ্যে থাকা কোলেস্টেরল আমাদের হৃদয়ের পক্ষে খারাপ। অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে নিরামিষাশী এবং and veganism তারা আসলে কম লু
