মিশন স্বাস্থ্য - সম্ভব

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আমরা রোগের অনুপস্থিতি হিসাবে স্বাস্থ্যের সংজ্ঞা দিতে অভ্যস্ত। বাস্তবে, আজ বিশ্বের অনেক জায়গায়, অনেক স্বাস্থ্য পেশাদার এখনও এই পুরানো দৃষ্টান্তটি অনুশীলন করে। তবে মুল বক্তব্যটি হ'ল স্বাস্থ্যের এই দৃষ্টিভঙ্গি অন্যান্য কারণগুলিকেও গ্রহণ করে না যা পরোক্ষভাবে এটিকে প্রভাবিত করে, যেমন ঘুমের মান, স্ট্রেস, ডায়েট এবং আমাদের সংবেদনশীল অবস্থার মতো।

তদতিরিক্ত, রোগের অভাব স্বাস্থ্যের একটি সুন্দর হতাশাজনক সংজ্ঞা বলে মনে হচ্ছে, আপনি কি ভাবেন না? সত্যিকারের স্বাস্থ্য আরও অনেক সম্পূর্ণ চিত্রের সাথে যুক্ত - অবশ্যই রোগবিহীন, তবে এটি জীবনীশক্তি, শক্তি এবং দৈনন্দিন জীবনের তৃপ্তির সাথেও জড়িত।

সত্যিকারের স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য এখানে 10 টি উপায় - আপনার শরীর, মন এবং আত্মার জন্য সুস্থতা!

1. ডিটক্সিফিকেশন

এমনকি যদি আপনার ডায়েট পরিষ্কার এবং পুষ্টিকর হয় তবে আমাদের অবস্থার অনুকূল অবস্থাতে কাজ করার জন্য অতিরিক্ত টিএলসি দরকার। স্ট্রেস, ঘুমের অভাব এবং পরিবেশে বিষাক্ত উপাদানগুলিও আমাদের শরীরে অপ্রাকৃত চাপ সৃষ্টি করে, যার জন্য অতিরিক্ত চিকিত্সা এবং সমর্থন প্রয়োজন।

আমরা সকলেই বসন্ত পরিষ্কার করি, তবে আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আপনার শরীরকেও বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণ করতে এবং আপনার শরীরকে প্রাকৃতিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পরিষ্কার করার প্রয়োজন রয়েছে?

2. সুপারফুডস

আদর্শ বিশ্বে আমরা সকলেই বাগান থেকে সরাসরি পরিষ্কার, তাজা এবং জৈব পণ্য খাব। আমাদের খাবার ধার্মিকতার সাথে বোঝা হবে এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া আমাদের প্রচেষ্টার জন্য ব্যয় করবে না।

দুর্ভাগ্যক্রমে, বাজারে আধুনিক খাবারগুলির অবস্থা এই আদর্শ চিত্র থেকে অনেক দূরে। মাটির অবক্ষয়, উত্পাদক থেকে বিক্রির স্থান পর্যন্ত যেভাবে পরিবহন করা হয় এবং অন্যান্য কারণগুলি আমাদের খাদ্যটিকে এটির প্রয়োজনের তুলনায় অনেক কম পুষ্টিকর করে তুলতে সহায়তা করে।

3. স্বাস্থ্যকর অন্ত্র

ভাল অন্ত্র স্বাস্থ্য সত্যিই আমাদের জীবনীশক্তি এবং শক্তি হৃদয় এ। আপনার শরীর থেকে পুষ্টি পরিবহন করতে আপনার শরীর অন্ত্রের উপর অপরিবর্তিতভাবে নির্ভর করে। অন্ত্রগুলি অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার মূলেও থাকতে পারে। আইবিএস, ফুলে যাওয়া এবং অনিয়মিত অন্ত্র অভ্যাস অস্বস্তিকর লক্ষণ।

4. চাপ হ্রাস এবং দমন সংবেদনগুলি মোকাবেলা করুন

শেষ বার দুঃস্বপ্ন দেখে মনে আছে? আপনি কখন ঠান্ডা ঘামে ও হৃদয়ে জেগে উঠলেন শেষ সময়?

এবং আপনি কি জানেন যে দুঃস্বপ্নগুলি এমন একটি লক্ষণ যা স্ট্রেস আমাদের শারীরিক দেহের উপর প্রভাব ফেলে? আমাদের মনে যা ঘটছে তা বাস্তব নাও হতে পারে তবে এটি এখনও আমাদের স্বাস্থ্যের উপর একটি সত্যিকারের প্রভাব ফেলেছে।

দীর্ঘ সময় ধরে স্ট্রেস দীর্ঘস্থায়ী রোগ, ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ওজনের সমস্যা হতে পারে। এটি ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে, আমাদের চিন্তাভাবনাকে অস্পষ্ট করে, আমাদের উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে এবং আমাদের জীবনে একটি দুর্দান্ত কালো ছায়া ফেলে।

ভাগ্যক্রমে, যোগব্যায়াম, ধ্যান, নিয়মিত বিশ্রাম, কাজ স্ট্রেস উপশমের দুর্দান্ত সরঞ্জাম।

5. আপনি যা চান তা করুন

এটি কল্পনা করুন. আপনার শারীরিকভাবে স্বাস্থ্যকর শরীর রয়েছে তবে আপনি আপনার কাজটিকে ঘৃণা করেন। এই চিন্তা আপনার অফিসে প্রতিদিন খায়। আপনি ঘুমিয়ে পড়েছেন এবং ভেবে জেগেছেন যে আপনাকে সেই ভয়ঙ্কর জায়গায় যেতে হবে।

এই দৃশ্যে প্রাণশক্তি কল্পনা করা শক্ত, তাই না? আপনার শরীর যত ভাল হোক না কেন, আপনার মন অবশ্যই এটি সাথে রাখতে হবে। মাসলোর পিরামিড অফ নিডস অনুসারে, সমস্ত মানুষের শারীরিক চাহিদা মেটাতে উন্নত করার সহজাত আকাঙ্ক্ষা থাকে।

না, অপেক্ষা! জীবনে লক্ষ্যটি (পেশাদারভাবে বা অন্যথায়) সন্ধান করা আপনাকে গভীর গর্ব এবং সন্তুষ্টিতে পূর্ণ করবে।

6. আপনার আত্মা রক্ষা করুন

যদি সুখ এবং সন্তুষ্টি সত্য স্বাস্থ্যের ধাঁধার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হয়, হতাশা এবং উদ্বেগ বিপরীত।

কিছু জিনিস শরীরের শক্তি চুষে তোলে যেমন স্ট্রেস এবং দু: খের মতো।আপনার মানসিক দক্ষতা অতিরিক্ত লোড হয়েছে (সেখানে সুখী চিন্তার কোনও জায়গা নেই) এবং ঘুম, কাজ এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কগুলি এতে ভোগে। স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা দমন করে, হজমে হস্তক্ষেপ করে, যৌন ইচ্ছা হ্রাস করে।

প্রকৃতিতে আরও সময় ব্যয় করুন, পর্যাপ্ত পরিমাণে এবং গুণমান করুন। নিয়মিত অনুশীলন করুন, ধ্যান ও যোগের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি চেষ্টা করুন, মনকে শান্ত করার জন্য প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন।

Cancer. ক্যান্সারের ঝুঁকি রোধ করুন

ডায়েট এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সারের এক তৃতীয়াংশ প্রতিরোধ করা যায় prevented এটি অনেক অপ্রয়োজনীয় যন্ত্রণা ও কষ্ট!

আপনার ফলমূল এবং শাকসব্জী খাওয়ার পাশাপাশি প্রসেসড খাবারগুলি হ্রাস করার মতো সাধারণ জিনিসগুলি একটি দুর্দান্ত সূচনা পয়েন্ট। ধূমপানকে সীমাবদ্ধ করা বা বন্ধ করা, প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং উচ্চ পরিশোধিত শর্করাও সহায়তা করে।

৮. স্বাস্থ্যকর ডায়েটে লেগে থাকুন

আমরা জানি যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে আমাদের আসলে কী খাওয়া উচিত? সবচেয়ে খারাপ, ডায়েট শব্দটি দরিদ্র বঞ্চনা, ক্ষুধা এবং বিপজ্জনক ইয়ো-ওওয়ের অনেক লোকের সমার্থক।

আপনার মেনুতে কেবল তাজা ফল এবং শাকসব্জি অন্তর্ভুক্ত করুন, ক্ষতিকারক খাবারগুলি সীমাবদ্ধ করুন এবং এর প্রভাব থাকবে।

9. আহ খারাপ ক্ষুধা

চিনিকে খাবারের হেরোইন মনে করা হয়। এটি এক ধরনের আসক্তি এবং এটি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে।

চিনি সীমিত করার চেষ্টা করুন বা ফল থেকে প্রাকৃতিক শর্করা দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করুন। এছাড়াও নারকেল চিনি, ম্যাপেল সিরাপ এবং মধুর মতো প্রাকৃতিক মিষ্টি ব্যবহার করুন।

10. প্রকৃতির সাথে সরাসরি যোগাযোগ

গাছগুলিতে প্রাকৃতিক রাসায়নিক এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টসগুলির একটি তোড়া থাকে যা আপনার দেহের প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়াগুলির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, আপনাকে সহজে ঘুমিয়ে যেতে সহায়তা করে, আপনার ত্বককে প্রশান্ত করতে এবং আরও অনেক কিছু।

অ্যারোমাথেরাপি, প্রয়োজনীয় তেল এবং ভেষজগুলি অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী সরঞ্জাম যা আপনাকে কাঙ্ক্ষিত সুস্থতা আরাম অর্জনে সহায়তা করবে।

ইতি, ভি। ভেলিচকোভা:)