মাছের দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপকারের জন্য

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

উপকারী ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি গরুর মাংস এবং মুরগীতে খুব অল্প পরিমাণে পাওয়া যায়, তবে মাছ একটি আসল উত্স। টেবিল এবং আপনার মেনুতে যত বেশি সীফুড হবে ততই আপনি তত ভাল অনুভব করবেন।

পুষ্টিবিদ কী বলে? মাছ সমৃদ্ধ একটি খাদ্য ক্ষুধা সংকেত - লেপটিনের প্রতি শরীরকে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। লেপটিন হরমোন যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে। বা বরং তৃপ্তির অনুভূতি।

আপনি যখন স্থূলত্বের পর্যায়ে পৌঁছেছেন, তখন দেহ এই সতর্কতার দিকে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে: "খাওয়া বন্ধ করুন, আপনি ইতিমধ্যে খেয়ে ফেলেছেন!"! ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে, লেপটিন উত্পাদন বাড়ানো হয়। আপনি যদি আরও বেশি মাছ খান তবে আপনার ওজন হ্রাস হবে আরও সহজে এবং অনবদ্য er এটি আমেরিকান পুষ্টিবিদদের পরামর্শ। এছাড়াও, নিম্ন লেপটিনের স্তর এবং হৃদরোগের হ্রাস ঝুঁকির মধ্যে একটি লিঙ্ক দেখানো হয়েছে।

শিশু বিশেষজ্ঞরা কী বলে? যে পরিবারগুলিতে ঘন ঘন মাছ খাওয়া হয় তাদের শিশুদের তুলনায় হাঁপানির আশঙ্কা চার গুণ কম থাকে, যারা খুব কমই সামুদ্রিক খাবার খান। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সত্যই সর্বশক্তিমান। বিদ্যালয়ে পড়াশোনার সমস্যা নিয়ে শিশুদের উপর তাদের শান্ত প্রভাব রয়েছে। মাছ সমৃদ্ধ ডায়েটে কয়েক মাস - এবং দুষ্টু এবং দুর্বল ছাত্র তার নোটবুকে দুর্দান্ত গ্রেড জমা করবে।

জেরনটোলজিস্টরা কী বলে? জাপানী মহিলারা বছরের পর বছর ধরে দীর্ঘতম প্রত্যাশার রেকর্ডটি ধরে রেখেছেন। জেরোনটোলজিস্টরা দীর্ঘ পুষ্টি সহকারে দীর্ঘায়ুবৃত্তির ঘটনাকে যথাযথ পুষ্টির সাথে ব্যাখ্যা করার প্রবণতা পোষণ করে, যা বহু শতাব্দী ধরে জাপানী মহিলারা অনুসরণ করে আসছেন। সীফুড দেশের রান্নাগুলির একটি প্রধান উপাদান।

ফরাসী শহর বোর্দোকের গবেষকরা অনুমান করেছেন যে বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা সপ্তাহে কমপক্ষে একবারে সামুদ্রিক খাবার গ্রহণ করেন তাদের আলঝাইমার রোগ সহ সানিল [ডিমেনশিয়া] হওয়ার 34% কম ঝুঁকি থাকে।

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞদের মতামত কী? মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সিয়াটেলের ভেটেরান্স মেডিকেল সেন্টারে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বয়স্ক ব্যক্তিরা যদি সপ্তাহে কমপক্ষে একবার তৈলাক্ত মাছ খান তবে হার্ট অ্যাটাকের এই পৃথিবী ছেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি ৪৪ শতাংশ কমে যায়।

স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞদের মতামত কী? কিছু সময় আগে, ডেনিশ গবেষকরা 8729 গর্ভবতী মহিলাদের মেনুটি নিয়ন্ত্রণ করেছিলেন। মাছের অপর্যাপ্ত সেবনে প্রারম্ভিক জন্মের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দেখা যায় এবং জন্মের সময় কম ওজনের দিকে পরিচালিত করে। এমনকি অল্প পরিমাণে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাহায্যে আপনি আপনার শিশুকে সুরক্ষা দেবেন।

স্নায়ুবিদদের পরামর্শ? ক্রমশ ক্লান্তির কিছু লক্ষণগুলি প্রতিদিনের ডায়েটে মাছকে অন্তর্ভুক্ত করে অধিকতর তৈলাক্ত করে মুছে ফেলা যায়।

মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের পর্যালোচনা? একজন ব্রিটিশ চিকিত্সক আবিষ্কার করেছেন যে তাঁর ৮৮% রোগী চিনি, ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দেওয়ার সাথে সাথে প্রায় খারাপ মেজাজ, আতঙ্কের আক্রমণ এবং হতাশাগ্রহণে অদৃশ্য হয়ে গেছে এবং ফলমূল, ভেষজ এবং সর্বোপরি সালমন গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলেছে।, হেরিং, কড

এবং টিউমার বিশেষজ্ঞরা কী পেলেন? মাছের মধ্যে থাকা ওমেগা -3 পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কয়েক ধরণের ক্যান্সার কোষকে আংশিকভাবে হত্যা করতে সক্ষম। স্তন ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার, ফুসফুসের ক্যান্সার এবং কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধে তাদের সুবিধাগুলি বিশেষত উচ্চারণ করা হয়।