2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
গত কয়েক দশক ধরে, পুষ্টিবিদ এবং পুষ্টিবিদরা ওজন হ্রাস করার বিভিন্ন উপায়, বিভিন্ন ডায়েট এবং ডায়েট অধ্যয়ন করেছেন। পরীক্ষাগুলির সময় তারা আবিষ্কার করেছিল গ্রীষ্মের সেরা ডায়েট যা মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে অনেক চেষ্টা ছাড়াই "চর্বি বাষ্পীভূত করে",
বিশেষজ্ঞরা এই ডায়েটটিকে ট্র্যাফিক লাইট বলে অভিহিত করেছেন। তাদের মতে, যদি এই ডায়েটের যথাযথ ব্যবহার এবং সমস্ত সুপারিশকে কঠোরভাবে অনুসরণ করা হয় তবে আমরা এক মাসেরও কম সময়ের মধ্যে স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হব।
নীতি গ্রীষ্মের ডায়েট ভিত্তিক "ট্র্যাফিক লাইট" এর রঙিন রচনাটির: টানা তিন দিনের মধ্যে দুই বা তিন সপ্তাহের জন্য আপনার কেবলমাত্র লাল, হলুদ এবং সবুজ শাকসবজি এবং ফল খাওয়া উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, প্রথম দিন কেবলমাত্র লাল খাবার খাওয়া: অনুশোচনা ছাড়াই খাওয়া এবং টমেটো, লাল আপেল, চেরি, রাস্পবেরি, তরমুজ ইত্যাদির পরিমাণ সীমিত করুন
দ্বিতীয় দিন গ্রীষ্মের সেরা ডায়েট এটি কেবল হলুদ শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়: মরিচ, আনারস, কলা, হলুদ আপেল।
তৃতীয় দিনের জন্য, সবুজ রঙ থেকে যায় এবং তদনুসারে, এই রঙের কেবল ফল এবং শাকসবজিই খাওয়া হয় - মটর, কিউইস, শসা, অ্যাভোকাডোস, জুচিনি।
আপনার দেহকে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্ত করতে সহায়তার জন্য, পুষ্টিবিদরা আপনাকে হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করারও পরামর্শ দেন। দীর্ঘ গ্রীষ্মের হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো বা নাচ আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড মোকাবেলায় সহায়তা করবে। আপনি যখন এটির সাথে থাকবেন তখন মনে রাখবেন গ্রীষ্মের ডায়েট ঘুম এবং ভাল মেজাজও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
বিশেষজ্ঞরা আরও বিশ্বাস করেন যে ফল এবং শাকসব্জী সহ এই ডায়েটটি প্রয়োগ করে আপনি ছয় পাউন্ড অতিরিক্ত ওজন থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে পারেন। আমাদের অবশ্যই পর্যাপ্ত জল খেতে ভুলবেন না। প্রতিদিনের মেনুতে কেবল ফল এবং শাকসব্জী থাকে তা নির্বিশেষে পরীক্ষিত জলের পরিমাণ প্রতিদিন দুই লিটারের চেয়ে কম হওয়া উচিত নয়।
বিশেষজ্ঞরা লক্ষ করেন যে এই ডায়েটটি প্রয়োগ করা যথেষ্ট এবং সপ্তাহে কেবল তিন দিনই। সপ্তাহের অন্যান্য দিনগুলিতে পাস্তা ডেজার্ট, মিষ্টি এবং প্যাকেজযুক্ত ট্রিটগুলির সাথে এটি অতিরিক্ত না করা ভাল। খুব চর্বিযুক্ত খাবার, ভাজা বা মশলাদার অস্বীকার করাও ভাল। ভাজা মাংস, ভাজা মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারের উপর বাজি রাখুন।
প্রস্তাবিত:
গ্রীষ্মের ডায়েট স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে
গ্রীষ্মটি প্রিয় seasonতু যা আমরা অবকাশ, সমুদ্র, সূর্য এবং সুপার শীতল সাঁতারের সাতে মিলিত হয়ে জায়েজ প্রকাশ করে। এটি বিশেষত ভদ্রমহিলাদের জন্য নিখুঁত দেখা, একটি সুন্দর চিত্র পাওয়া এবং সৈকতে রানির মতো বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি ডায়েট এবং বিভিন্ন ডায়েটের মরসুম যা প্রায় প্রতিটি মহিলা ওজন হ্রাস করতে নির্ভর করে। আমরা যাই বলি না কেন, গ্রীষ্মের মাসগুলি ওজন হ্রাসের পক্ষে সবচেয়ে অনুকূল, কারণ তীব্র উত্তাপ ছাড়াও আবহাওয়া হাঁটাচলা, খেলাধুলা, হালকা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার
এক সপ্তাহের গ্রীষ্মের ডায়েট সহজ
গ্রীষ্মে আপনি কেবল এক সপ্তাহের মধ্যে প্রচুর ওজন হারাতে পারেন। আপনি যদি ডায়েটের সমস্ত নিয়ম মেনে চলেন তবে সাত দিনের মধ্যে আপনি প্রায় পাঁচ পাউন্ড হারাবেন। এই ডায়েট যে কোনও সাধারণ ডায়েটে স্যুইচ করার সাথে সাথে ওজন না বাড়ানোর চেষ্টা করে তাদের পক্ষে খুব ভাল। এই ডায়েটটি মূল্যবান যে এর সমাপ্তির পরেও আপনি আরও দুটি পাউন্ড হারাবেন। ডায়েট শেষ করার পরে সন্ধ্যা সাতটার পরে আপনার ডিনার করা উচিত নয়। এইভাবে আপনি আপনার ডায়েটকে প্রভাবিত না করে আরও কিছুটা ওজন হারাতে সক্ষম হবেন।
সুন্দর ত্বকের জন্য গ্রীষ্মের ডায়েট
সুন্দর ত্বকের ডায়েট, যা দিয়ে আপনি গ্রীষ্মে নিখুঁত দেখবেন, আপনি সাত দিন থেকে এক মাস পর্যন্ত অনুসরণ করতে পারেন। মেনুগুলি ফল এবং শাকসব্জির উপর ভিত্তি করে, তাই ডায়েটটি গ্রীষ্মকে বলা হয়। উদ্ভিদের খাবারগুলি বর্ধমান মরসুমে সেরা হজম হয়, তাই বসন্ত এবং গ্রীষ্ম ওজন হ্রাস করার উপযুক্ত সময়। আপনার প্রিয় ফল এবং শাকসব্জী চয়ন করুন এবং দিনের যে কোনও সময় এগুলি খান। সোমবার শুধু সবজি খাওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি শসা পছন্দ করেন তবে আপনি দিনের বেলা এগুলির একটি প্রচুর পরিমাণে খেত
শেরবেট বা শরবত - একটি গ্রীষ্মের গ্রীষ্মের অমৃত
প্রাচীন গ্রীস থেকে historicalতিহাসিক শিকড় সহ একটি দুর্দান্ত ক্লাসিক অমৃত! শরবত আসলেই এক সবচেয়ে সুস্বাদু এবং রিফ্রেশ গ্রীষ্মের পানীয়, যা বিভিন্ন উপায়ে তৈরি করা যায়। গ্রীষ্মের রেসিপিগুলির ক্ষেত্রে এই পানীয়টি ক্রমবর্ধমান সাধারণ ঘটনা। আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে প্রভাবিত করার জন্য আপনাকে কেবল আপনার কল্পনাটি বন্য হতে দেওয়া উচিত
গ্রীষ্মের জন্য সেরা খাবার
গ্রীষ্মের উত্তাপ আমাদের আমাদের কার্ডিওভাসকুলার এবং পাচনতন্ত্রের সঠিক ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করার জন্য হালকাভাবে খেতে উত্সাহ দেয়। কৃষক এবং উত্পাদকদের জন্য বিস্তৃত বাজারগুলি আমাদের পক্ষে সঠিক খাবারগুলি খুঁজে পাওয়া সহজ করে। এখানে গ্রীষ্মের জন্য সেরা মৌসুমী খাবার দেওয়া হয়। ফল:
