2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনার রক্তের অন্যান্য পদার্থের পাশাপাশি জল হাইড্রেশন স্তর এবং রক্তচাপ বজায় রাখতে অত্যাবশ্যকীয় ভূমিকা পালন করে। পানীয় জল প্রাকৃতিক এবং গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার স্বাস্থ্যের সাথে লড়াইয়ের আশায় বড় পরিমাণে খাওয়া সমস্যার কারণ হতে পারে।
রক্তচাপ দিন জুড়ে পরিবর্তিত হয় এবং আপনার শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার উপর নির্ভর করে বৃদ্ধি বা হ্রাস পেতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে উচ্চ রক্তচাপ হল 140/90 এর উপরে ধ্রুবক বজায় রাখা। লবণের চেয়ে বেশি পরিমাণে খাবার এবং তরল গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপকে অবদান রাখে এবং পর্যাপ্ত তরলের অভাব ডিহাইড্রেশন এবং রক্তে সোডিয়ামের উচ্চ স্তরের হতে পারে।
আপনার শরীর ক্রমাগত ভারসাম্যের সন্ধান করছে এবং রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি করে বা হ্রাস করে রক্ত প্রবাহে সোডিয়াম এবং অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইটের স্তর পরিবর্তনের প্রতি সাড়া দিচ্ছে। রক্তের সোডিয়ামের মাত্রা যখন খুব বেশি বৃদ্ধি পায় তখন আপনার কিডনিগুলি প্রস্রাবের আকারে পানির সাথে অতিরিক্ত সোডিয়াম নির্গত করে প্রতিক্রিয়া জানায়।
যখন আপনি ইতিমধ্যে কিডনি বা অন্যান্য সিস্টেমিক রোগে ভুগছেন, তখন আপনার দেহ ভারী সোডিয়ামের সাথে ভারী চাপ সহ্য করতে এবং ভারী হতে পারে না, আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়। এই জাতীয় রোগগুলিতে বেশি পরিমাণে পানি গ্রহণ আপনার শরীরে তরল পরিমাণকে কেবল বাড়িয়ে তোলে, এটি ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে এবং রক্তনালীগুলির ক্রমবর্ধমান পরিমাণ এবং চাপের বিরুদ্ধে রক্ত চাপানো আপনার হৃদয়ের পক্ষে শক্ত করে তোলে।
আপনি সাধারণত খাওয়ার চেয়ে বেশি জল পান করা স্বাস্থ্যকর হতে পারে তবে যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে। সাধারণত কিডনিগুলি প্রস্রাব আকারে অতিরিক্ত তরল সরিয়ে দেয়। আপনার যদি প্রাক-বিদ্যমান কার্ডিওভাসকুলার বা অন্যান্য সমস্যা থাকে তবে আপনার শরীর আপনার শরীরে তরল মাত্রার ভারসাম্য রাখতে সক্ষম হতে পারে না। ফলস্বরূপ, রক্তচাপের সাথে রক্তের পরিমাণ আরও বাড়তে পারে।
যদি আপনি মিষ্টি পানীয়গুলি বা পানিতে সোডিয়ামযুক্ত পানীয়গুলি প্রতিস্থাপন করেন তবে আপনি আপনার ক্যালোরি গ্রহণ এবং প্রতিদিনের লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন। অতিরিক্ত ক্যালোরি হ্রাস ওজন হ্রাস বাড়ে এবং এমনকি 10 কিলো ওজনের একটি হালকা ওজন আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে।
চা বা কফির পরিবর্তে জল বেছে নেওয়া ক্যাফিন গ্রহণের পরে আপনার যে হার্টের হার পেতে পারে তা হ্রাস করে (যেমন অস্থায়ীভাবে আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে)।
আপনার রক্তচাপ কমাতে আপনি স্বাভাবিকের থেকে খানিকটা বেশি বেশি জল পান করতে পারেন তবে কেবলমাত্র একটি শর্তে - আপনার অন্য কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।
প্রস্তাবিত:
উচ্চ রক্তচাপের জন্য ডায়েট
খারাপ খাদ্যাভাস গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে রক্তচাপ বৃদ্ধি । যখন কোনও ব্যক্তি মধ্য বয়সী হয় উচ্চ্ রক্তচাপ বয়স্ক প্রক্রিয়াটির একটি প্রাকৃতিক অংশ, যা একটি অনুপযুক্ত ডায়েটের সাথে একত্রে অনেক অযাচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে। উন্নত দেশগুলিতে, সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 15-30 শতাংশ উচ্চ রক্তচাপে ভুগেন - উচ্চ রক্তচাপ। উচ্চ রক্তচাপ হৃৎপিণ্ড এবং ধমনীতে একটি চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে ভঙ্গুর টিস্যুগুলির ক্ষতি হয়। এটি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের পাশাপাশি কিডনি এবং চোখের রোগের
উচ্চ রক্তচাপের জন্য কফি
কফি বিশ্বের সর্বাধিক ব্যবহৃত ব্যবহৃত পানীয়গুলির মধ্যে একটি। এর সক্রিয় ক্রিয়াটি মূলত ক্যাফিনের উচ্চ সামগ্রীর কারণে, যা প্রাকৃতিক উদ্দীপক। এটি স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে, আমাদের আরও সতর্ক, দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে। এই কার্যকলাপের নেতিবাচক প্রভাবও থাকতে পারে। ক্যাফিনের একটি ভাসোকনস্ট্রিকটিভ প্রভাব রয়েছে, যা রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। ক্যাফিন কফিতে উচ্চ ঘনত্বের মধ্যে রয়েছে এই কারণে, এই পানীয়টি প্রায়শই হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের সাথে য
উচ্চ রক্তচাপের জন্য লবণকে দোষ দেওয়া হয়নি
দাবী যে প্রচুর পরিমাণে নুনের কারণে উচ্চ রক্তচাপ বেশ অতিরঞ্জিত। ফরাসী সমীক্ষায় দাবি করা হয়েছে যে প্রকৃতপক্ষে লবন এবং রক্তের সম্পর্ক এখন পর্যন্ত গ্রহণযোগ্যতার চেয়ে অনেক জটিল। উচ্চ রক্তচাপ খুব কমই কোনও লক্ষণ সৃষ্টি করে - এটি বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে দীর্ঘস্থায়ী রোগ। এটি হাইপারটেনশন বা নীরব ঘাতক হিসাবেও পরিচিত। আসলে, উচ্চ রক্তচাপ বছরের পর বছর ধরে কোনও লক্ষণ ছাড়াই চলে যেতে পারে এবং ধীরে ধীরে হৃৎপিণ্ড, কিডনি, রক্তনালীগুলি এবং আরও অনেক ক্ষতি করে। অনেক লোক বুঝতে পারে যে তারা তখন
এই প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে লড়াই করে! তাদের ব্যাবহার করুন
রসুন, মধু এবং আপেল সিডার ভিনেগার রসুন, মধু এবং আপেল সিডার ভিনেগারের সংমিশ্রণ রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তোলে। 8 লবঙ্গ রসুন, 1 চা চামচ মধু এবং 1 চামচ প্রাকৃতিক আপেল সিডার ভিনেগার নিন এবং একটি ব্লেন্ডার বা ব্লেন্ডারে তাদের পেটান। আপনার যদি এমন কোনও মেশিন না থাকে তবে রসুনটি হাতে দিয়ে গুঁড়ো এবং তারপরে অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে মেশান। কাঁচের পাত্রে medicষধি মিশ্রণটি পাঁচ দিনের জন্য ফ্রিজে রেখে দিন। সকালে এক টেবিল চামচ নিন, খাওয়ার কমপক্ষে 20 মিনিট আগে এক গ্লাস হালকা গরম জলে বা তাজা
উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে এবং ওজন হ্রাস করার জন্য, কেবল এটি আপনার মেনুতে যুক্ত করুন
উচ্চ রক্তচাপ বুলগেরিয়ান এবং বেশিরভাগ ইউরোপীয়দের মধ্যে একটি গুরুতর সমস্যা। কারণটি হ'ল সোডিয়ামের বেশি পরিমাণে গ্রহণ করা বা আরও সঠিকভাবে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে থাকা লবণের পরিমাণ। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যেসব সমাজে পটাসিয়ামযুক্ত বেশি প্রাকৃতিক খাবার গ্রহণ করা হয়, অন্যদিকে, এই সমস্যাটি প্রায় অস্তিত্বহীন। আরও জনসংখ্যা ভিত্তিক গবেষণায় দেখা গেছে যে পটাসিয়াম গ্রহণ এবং নিম্ন রক্তচাপের মধ্যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে যা সোডিয়াম গ্রহণের ফলে প্রভাবিত হয় না। এই অধ্যয়
