উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে এবং ওজন হ্রাস করার জন্য, কেবল এটি আপনার মেনুতে যুক্ত করুন

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

উচ্চ রক্তচাপ বুলগেরিয়ান এবং বেশিরভাগ ইউরোপীয়দের মধ্যে একটি গুরুতর সমস্যা। কারণটি হ'ল সোডিয়ামের বেশি পরিমাণে গ্রহণ করা বা আরও সঠিকভাবে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে থাকা লবণের পরিমাণ। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যেসব সমাজে পটাসিয়ামযুক্ত বেশি প্রাকৃতিক খাবার গ্রহণ করা হয়, অন্যদিকে, এই সমস্যাটি প্রায় অস্তিত্বহীন।

আরও জনসংখ্যা ভিত্তিক গবেষণায় দেখা গেছে যে পটাসিয়াম গ্রহণ এবং নিম্ন রক্তচাপের মধ্যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে যা সোডিয়াম গ্রহণের ফলে প্রভাবিত হয় না। এই অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে নিয়মিত পটাসিয়াম সেবন করা উচ্চ রক্তচাপের নিরাময় হতে পারে। উপাদানটি হৃদপিণ্ডের কাজ এবং দেহে রক্ত চলাচল নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে plays

এই কারণেই এই মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন বিশেষজ্ঞরা কলা, শিম, আঙ্গুর এবং কিসমিস নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেন। পটাসিয়ামের উচ্চ মানের পণ্যগুলি হল সবুজ শাক, লেবু, মসুর, বাদাম, কমলা, ত্বকযুক্ত পুরো আলু, সূর্যমুখী বীজ, টফু এবং পুরো শস্য।

পছন্দটি অত্যন্ত বড়। এই সমস্ত পণ্য পটাসিয়াম প্রাকৃতিক জলাধার। তাই উচ্চ রক্তচাপের লোকেরা বঞ্চিত হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। উপরের পণ্যগুলির একটি বা তাদের আরও মেনুতে উপস্থিত থাকার জন্য আপনাকে কেবল প্রয়াস করতে হবে।

এগুলিতে থাকা পটাসিয়াম এবং ফাইবারগুলি দ্রুত রক্তচাপকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে, কারণ তারা যখন মিলিত হয় তারা দ্রুত রক্তে সোডিয়ামের পরিমাণ হ্রাস করতে সক্ষম হয়। এছাড়াও, উচ্চ মাত্রায় পটাসিয়াম কিডনিগুলিকে আরও নুন এবং জল প্রক্রিয়াজাত করে, যা শরীর থেকে তাদের দ্রুত নির্গমনকে বাড়িয়ে তোলে।

পটাসিয়াম সমৃদ্ধ একটি খাদ্য শরীরের মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে দেখানো হয়েছে। দেহ কেবল লবণের দ্বারা নয়, শরীরের বেশ কয়েকটি ক্ষতিকারক উপাদানকেও পরিষ্কার করা হয় এবং একই সাথে চর্বিগুলি ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে। সুতরাং, আমাদের স্বাস্থ্য উপকারিতা আনার পাশাপাশি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।