2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যদি আমরা আমাদের শরীরের কাজগুলি অনুসরণ করি তবে আমরা বুঝতে পারি যে এটি একটি জটিল এবং বুদ্ধিমান মেশিন যা নির্দোষভাবে কাজ করে। এটি আমাদের প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে কখন গতি বর্ধন করবে এবং কখন ধীর করবে knows
শরীরে যে প্রক্রিয়াগুলি ঘটে সেগুলি অসংখ্য তাদের মধ্যে একটি বিপাক । বিপাক হ'ল পুষ্টিকে শক্তিতে রূপান্তর করার প্রক্রিয়া। আমাদের জীবন প্রক্রিয়াগুলি সমর্থন করা প্রয়োজন।
বিপাক কখনও কখনও ধীর হয়ে যায় এবং এর কারণগুলি অনেকগুলি, এবং ফলাফলটি শরীরের জন্য নেতিবাচক। ওজন বেশি হওয়া ধীর বিপাকের সর্বাধিক সাধারণ ফলাফল এবং এটি এটি নিয়ে আসে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা। এটা ভালো একটি দ্রুত বিপাক বজায় রাখা, এবং এর জন্য আমাদের শরীরকে সঠিক সংকেত দেওয়া শিখতে হবে।
শরীরের তালের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক অর্জন করা কঠিন নয়। যতক্ষণ না কিছু সহজ শর্ত পূরণ হয়।
ডায়েটে কেবল দরকারী ফ্যাট ব্যবহার করুন
জলপাই তেল দিয়ে রান্না করা ভাল। দরকারী ফ্যাটগুলির জন্য ওমেগা - 3 ফ্যাট যেমন অ্যাভোকাডোস, বাদাম এবং অন্যান্য বাদামযুক্ত মাছ খাওয়া উচিত।
একটি স্বাস্থ্যকর রাতের ঘুম 8 ঘন্টা হওয়া উচিত
ঘুম সম্পূর্ণ বিশ্রামের অনুমতি দেয়, যা পরের দিনের জন্য চার্জ হয়। এইভাবে শরীর তার সম্ভাবনার সম্পূর্ণ ক্ষমতাতে কাজ করে। ক্লান্তির ক্ষেত্রে বিপাকটি ধীর হয়ে যায় কারণ শরীর একটি সংকেত প্রেরণ করে যে এটি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না।
খাওয়ার উপায়
আমাদের খাওয়ার উপায়টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি খুব কম পরিমাণে খাওয়া উচিত। প্রতি 3-4 ঘন্টা শরীর অবশ্যই পুষ্টির সরবরাহ করা উচিত যাতে এটি মজুদ জমা করতে না হয়।
কঠোর ডায়েটগুলি এড়িয়ে চলুন
এটি একটি ভুল ধারণা যে কঠোর ডায়েটগুলি ওজন হ্রাস করে। এটি কেবলমাত্র প্রাথমিক পরিস্থিতি, কারণ পুষ্টির ঘাটতি অনুভূত হলে এবং দেহ সংরক্ষণ বন্ধ করার পরে সঞ্চিত ফ্যাটগুলির কারণে একটি নতুন কঠোর ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে যখন দেহ রিজার্ভগুলি সংগ্রহ করতে শুরু করে।
জলের প্রয়োজন
প্রতিদিন শরীরের ২-৩ লিটার পানির প্রয়োজন হয়। বিপাক সম্পর্কিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, 200 মিলিলিটার জল গ্রহণ 10 মিনিটের পরে 30 শতাংশ বৃদ্ধি করে এবং প্রায় আধা ঘন্টা পরে শিখর করে। অতএব, বিশেষজ্ঞরা 200 মিলিলিটারের অংশগুলিতে পানির পরিমাণ বিতরণ এবং সারা দিন সমানভাবে গ্রহণ করার পরামর্শ দেন।
দ্রুত বিপাকের জন্য সঠিক খাবার
পুষ্টি অবশ্যই কোর্সে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বিপাক । এমন অনেক খাবার রয়েছে যার ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, বিপাক প্রক্রিয়া বৃদ্ধি । এগুলি হ'ল: কোকো, ডার্ক চকোলেট, ফ্লেক্সসিড, মিষ্টি আলু, অ্যাভোকাডো, গরম মশলা, রসুন, লেবু, বাদাম, আপেল, লেবু, জলপাই তেল, মুরগী, ওট, শাক, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং জল।
প্রস্তাবিত:
বিপাকের জন্য সেরা ভিটামিন
কীভাবে নির্ধারণ করবেন ভিটামিন বিপাক জন্য উপযুক্ত আমাদের? এটি একবার ঘটতে পারে যখন আমরা জানব বিপাক কী এবং এটি কী প্রভাব ফেলে? বিপাকের প্রকৃতি যদি আমাদের কোনও উপায়ে এটি সংজ্ঞায়িত করতে হয় তবে বিপাক হ'ল প্রতিক্রিয়াগুলির একটি সেট যা দ্বারা দেহ তার মৌলিক কার্যগুলি নিয়ন্ত্রণ করে যেমন:
আট ঘন্টা ডায়েট ওজন হ্রাস এবং একটি দ্রুত বিপাকের গ্যারান্টি দেয়
একটি সাধারণ এবং একই সময়ে খুব কার্যকর ডায়েট আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করবে। এটিকে 8 ঘন্টার ডায়েট বলা হয় কারণ এটি পালন করার মূল নীতিটি প্রতি 8 ঘন্টা অন্তর খাওয়া ছাড়াও, আপনার খুব চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারগুলি এড়ানো উচিত, পুষ্টিবিদরা বলুন say এই ডায়েটটি সম্পন্ন লোকেরা বলে যে তাদের ওজন কমেছে এবং তাদের বিপাককে ত্বরান্বিত করেছে। অনেক বিশেষজ্ঞ প্রকাশ করেছেন যে ওজন হ্রাস করার রহস্য অনাহারে নয়, স্বাস্থ্যকর পণ্য খাওয়ার ক্ষেত্র
ধীর বিপাকের জন্য ডায়েট
বিপাকটি জীবনকে টিকিয়ে রাখার জন্য দেহের অভ্যন্তরে ঘটে যাওয়া বিভিন্ন রাসায়নিক বিক্রিয়াকে বোঝায়। বিপাককে দুটি প্রধান বিভাগে বিভক্ত করা হয়: বিপাক এবং অ্যানাবোলিজম। ক্যাটাবলিক প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে বৃহত্তর অণুগুলিকে ছোট ছোট করে বিভক্ত করা জড়িত এবং অ্যানাবোলিক প্রতিক্রিয়াগুলি জটিল অণুর সংশ্লেষণকে জড়িত। বিপাকের মধ্যে মস্তিষ্ক, অন্ত্র, হরমোন, অণু এবং ফ্যাট কোষ, এমন রাসায়নিক রয়েছে যা একসাথে ক্যালোরি পোড়া হয় সেই হার নিয়ন্ত্রণ করে আমাদের ওজনকে প্রভাবিত করে। দরিদ্র খাদ
হার্ট এবং দ্রুত বিপাকের জন্য লাল মরিচ
সুষম খাদ্য হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি প্রয়োজনীয় অঙ্গ is এমন কিছু গ্রুপের খাবার রয়েছে যা বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং শরীরকে দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। কিছু রান্না যা আমরা রান্নায় ব্যবহার করি তা কার্যকর এবং বিপাককে গতিময় করতে পারে। মশলার হলুদে থাকা কারকুমিন শরীরে বেশি মেদ পোড়াতে উদ্দীপিত করে। হলুদের একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সুরক্ষা দেয়। দারুচিনি ও আদা হজম ব্যবস্থাতেও সহায়তা করে। সুগন্ধী দারুচিনি বিপাক নিয়ন্ত্র
দ্রুত বিপাকের জন্য প্রতি 3 ঘন্টা খান E
স্বাস্থ্যকর হতে আমাদের শরীর কীভাবে কাজ করে তা বোঝা ভাল। যখন আমরা তাকে জানতে পারি, তখন আমরা আমাদের ডায়েট পরিবর্তন করতে সক্ষম হব যাতে বিপাককে স্বাভাবিককরণ এবং বিপাককে গতিময় করা যায়। এইভাবে ওজনটি নিজেই গলে যাবে। একটি সঠিকভাবে কার্যক্ষম শরীর একটি নিখুঁত চিত্রের প্রথম পদক্ষেপ। এটির জন্য সমস্ত পদার্থ - প্রোটিন, শর্করা এবং চর্বি প্রয়োজন। বিপাক পূর্ণ গতিতে কাজ করার জন্য এগুলিকে অবশ্যই প্রতিটি খাবারে 3:
