2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
স্বাস্থ্যকর হতে আমাদের শরীর কীভাবে কাজ করে তা বোঝা ভাল। যখন আমরা তাকে জানতে পারি, তখন আমরা আমাদের ডায়েট পরিবর্তন করতে সক্ষম হব যাতে বিপাককে স্বাভাবিককরণ এবং বিপাককে গতিময় করা যায়। এইভাবে ওজনটি নিজেই গলে যাবে।
একটি সঠিকভাবে কার্যক্ষম শরীর একটি নিখুঁত চিত্রের প্রথম পদক্ষেপ। এটির জন্য সমস্ত পদার্থ - প্রোটিন, শর্করা এবং চর্বি প্রয়োজন। বিপাক পূর্ণ গতিতে কাজ করার জন্য এগুলিকে অবশ্যই প্রতিটি খাবারে 3: 4: 3 অনুপাতের সাথে নিতে হবে।
যত বেশি বছর যায়, আমাদের অভ্যাসের সাথে লড়াই করা তত কঠিন। আমাদের দেহটি ফ্যাট সংরক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা কেবলমাত্র চরম ক্ষেত্রেই গ্রাস করে, যখন অন্য সমস্ত উত্স হ্রাস পায়।
যতটা সম্ভব চর্বি গ্রহণ এবং এটি যতটা সম্ভব জ্বলানো থেকে রোধ করার জন্য, আপনি আপনার প্লেটে কী রেখেছেন তা যত্নবান হন। নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত খাবারের উপর বাজি ধরুন। এগুলি এমন খাবারগুলি যা তাদের ক্যালোরির সংমিশ্রণের চেয়ে বেশি শক্তি গ্রহণ করে।
বিপদে গতি বাড়ানোর চাবিকাঠি প্রতি 3 ঘন্টা অন্তর খাওয়া। পুষ্টিবিদরা অনড় রয়েছেন যে খাবারের মধ্যে অনুকূল সময়টি ২-৩ ঘন্টা হওয়া উচিত, কারণ এটি বিপাককে উত্তেজিত করে।
নিয়মটি হ'ল এটি যত বেশি খাবার গ্রহণ করবে তত দ্রুত তা শোষিত করে। এটি ত্বকের চর্বি আরও দ্রুত পোড়া করে। খাবার ছাড়াই দীর্ঘ বিরতি শরীরের স্টোরকে ফ্যাট করে তোলে যা পরে পোড়াও শক্ত।
তবে বিপাককে গতি দেওয়া কেবলমাত্র সঠিক খাবার খেয়েই করা যায়। আপনি যদি ক্রমাগত উচ্চ-ক্যালোরি প্রলোভন খান তবে চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার কোনও উপায় নেই। ছোট অংশে স্বাস্থ্যকর খাবার খান। প্রধান খাবারগুলিতে আরও বড় অংশ অনুমোদিত।
সবচেয়ে বড় খাবারটি 12 থেকে 14 ঘন্টা এর মধ্যে হওয়া উচিত, পরে কোনও নয়। ফাইবারের প্রতি মনোযোগ দিন - স্যাচুরেটিংয়ের পাশাপাশি, তারা আপনার দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি উদ্দীপ্ত করবে। এগুলি ফলমূল এবং শাকসব্জীগুলিতে সর্বাধিক মাত্রায় রয়েছে। বাধ্যতামূলক খাবারগুলির মধ্যে হ'ল মাছ - বিপাকের সবচেয়ে শক্তিশালী উদ্দীপক।
খাবারটি হজম করতে 4 ঘন্টা সময় লাগে শরীর, এটি যত হালকা হোক না কেন। এই প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করার জন্য, খাওয়ার পরে হাঁটা ভাল। আপনি যদি অনেক কিছু খান এবং অবহেলা অনুশীলন করেন তবে আপনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা হওয়ার ঝুঁকিটি চালান।
প্রস্তাবিত:
আট ঘন্টা ডায়েট ওজন হ্রাস এবং একটি দ্রুত বিপাকের গ্যারান্টি দেয়
একটি সাধারণ এবং একই সময়ে খুব কার্যকর ডায়েট আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করবে। এটিকে 8 ঘন্টার ডায়েট বলা হয় কারণ এটি পালন করার মূল নীতিটি প্রতি 8 ঘন্টা অন্তর খাওয়া ছাড়াও, আপনার খুব চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারগুলি এড়ানো উচিত, পুষ্টিবিদরা বলুন say এই ডায়েটটি সম্পন্ন লোকেরা বলে যে তাদের ওজন কমেছে এবং তাদের বিপাককে ত্বরান্বিত করেছে। অনেক বিশেষজ্ঞ প্রকাশ করেছেন যে ওজন হ্রাস করার রহস্য অনাহারে নয়, স্বাস্থ্যকর পণ্য খাওয়ার ক্ষেত্র
রসুনের 6 টি লবঙ্গ খান এবং 24 ঘন্টা আপনার দেহে কী ঘটে তা দেখুন
এবং যখন আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের কথা বলি তখন এক মুহূর্তের জন্য আপনার রসুনের শক্তি অবহেলা করা উচিত নয়। ওজন হ্রাসের জন্য ডায়েটে রসুন খাওয়ার 24 ঘন্টা বা কিছু রোগের প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে আমাদের দেহ এই শক্তিশালী খাবারে সাড়া দেয়। 6 টি লবঙ্গ ভাজা রসুন খেলে আমাদের দেহের কী হবে তা এখানে to 1.
হার্ট এবং দ্রুত বিপাকের জন্য লাল মরিচ
সুষম খাদ্য হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি প্রয়োজনীয় অঙ্গ is এমন কিছু গ্রুপের খাবার রয়েছে যা বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং শরীরকে দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। কিছু রান্না যা আমরা রান্নায় ব্যবহার করি তা কার্যকর এবং বিপাককে গতিময় করতে পারে। মশলার হলুদে থাকা কারকুমিন শরীরে বেশি মেদ পোড়াতে উদ্দীপিত করে। হলুদের একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সুরক্ষা দেয়। দারুচিনি ও আদা হজম ব্যবস্থাতেও সহায়তা করে। সুগন্ধী দারুচিনি বিপাক নিয়ন্ত্র
দ্রুত বিপাকের রহস্য
যদি আমরা আমাদের শরীরের কাজগুলি অনুসরণ করি তবে আমরা বুঝতে পারি যে এটি একটি জটিল এবং বুদ্ধিমান মেশিন যা নির্দোষভাবে কাজ করে। এটি আমাদের প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে কখন গতি বর্ধন করবে এবং কখন ধীর করবে knows শরীরে যে প্রক্রিয়াগুলি ঘটে সেগুলি অসংখ্য তাদের মধ্যে একটি বিপাক । বিপাক হ'ল পুষ্টিকে শক্তিতে রূপান্তর করার প্রক্রিয়া। আমাদের জীবন প্রক্রিয়াগুলি সমর্থন করা প্রয়োজন। বিপাক কখনও কখনও ধীর হয়ে যায় এবং এর কারণগুলি অনেকগুলি, এবং ফলাফলটি শরীরের জন্য নেতিবাচক। ওজন বেশি হওয়া
গলার গলার জন্য প্রতি ঘন্টা গরম চা এবং রসুন
শীতকালই এমন সময়, যখন ভাইরাস আমাদেরকে নিয়মিত আক্রমণ করে। ইনফ্লুয়েঞ্জা, সর্দি বা অন্যান্য বর্তমানে প্রচলিত ভাইরাসগুলি বিশাল জনগোষ্ঠীকে বিশেষত ঘনবসতিপূর্ণ বৃহত শহরগুলিতে প্রভাবিত করে। ফার্মেসী থেকে ওষুধের কাছে পৌঁছানো একটি হ্রাসপ্রবণ প্রবণতা এবং মানুষ রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রাকৃতিক প্রতিকারের সন্ধান করছে, যা ভাইরাসের প্রতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। রসুন শীতের সর্দি-কাশির জন্য অন্যতম বিখ্যাত এবং প্রমাণিত লোক প্রতিকার। এটি কেবল নিরাময় নয়, রোগের বিরুদ্ধ