2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কীভাবে নির্ধারণ করবেন ভিটামিন বিপাক জন্য উপযুক্ত আমাদের? এটি একবার ঘটতে পারে যখন আমরা জানব বিপাক কী এবং এটি কী প্রভাব ফেলে?
বিপাকের প্রকৃতি
যদি আমাদের কোনও উপায়ে এটি সংজ্ঞায়িত করতে হয় তবে বিপাক হ'ল প্রতিক্রিয়াগুলির একটি সেট যা দ্বারা দেহ তার মৌলিক কার্যগুলি নিয়ন্ত্রণ করে যেমন: শ্বাস নেওয়া, শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখা, হৃৎপিণ্ড এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপ এবং অন্যান্য। অন্য কথায় বিপাক আমাদের দেহ খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করে এমন গতি। যে কারণে আমরা একটি ধীর এবং দ্রুত বিপাক সম্পর্কে কথা বলছি।
বিপাককে প্রভাবিত করার কারণগুলি
বিপাক এবং শরীরের ওজন দৃ strongly়ভাবে সংযুক্ত, কারণ আমরা যদি শরীরের কার্য সম্পাদন করার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি শক্তি গ্রহণ করি তবে এটি শরীরে ফ্যাট আকারে সংরক্ষণ করা হয়।
বিপাকটি পর্যাপ্ত পরিমাণে দ্রুত হওয়ার জন্য যাতে চর্বি জমে না যায় এবং ওজন বাড়ানোর প্রয়োজন হয়, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রশিক্ষণের আকারে খাবার এবং অনুশীলনের একটি ভাল নির্বাচন করা প্রয়োজন।
একটি সুষম সুষম খাদ্য বিপাকের গতিতে উপকারী প্রভাব ফেলে। এই প্রক্রিয়াটির গতি বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট। এতে ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর মধ্যে কিছু বিপাকীয় প্রক্রিয়ার একটি দুর্দান্ত ব্যালেন্সার। আমরা তাদের কয়েকটি উল্লেখ করব। বিপাকের জন্য সেরা ভিটামিন:
ভিটামিন সি - বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির একটি খুব ভাল উদ্দীপক হ'ল ভিটামিন সি এটি শরীরের দীর্ঘস্থায়ী হয় না এবং সর্বদা কৃত্রিমভাবে গ্রহণ করা উচিত। এই ভিটামিন সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসব্জির মাধ্যমে বা পুষ্টিকর পরিপূরক দ্বারা এটি করা হয়।
ভিটামিন বি 12 - এই ভিটামিন পুষ্টিকে গ্লুকোজে রূপান্তর করতে সহায়তা করে। দেহ এটিকে শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করে। অন্যান্য বি ভিটামিনগুলি বিপাক প্রক্রিয়াগুলিতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ভিটামিন ডি - গবেষণার পরে দেখা গেল যে ভিটামিন ডি গ্রহণ সেগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে ভাল ফলাফল দেয় এবং তাই যারা ইচ্ছুক তাদের বিপাক গতি আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার পরিমাণ 5-10 মিলিগ্রামের নিচে না নেওয়ার প্রস্তাব দেওয়া হয়।
প্রস্তাবিত:
ভিটামিন এ এর জন্য টাটকা স্প্রেট এবং ভিটামিন ডি এর জন্য ঘোড়া ম্যাকেরেল খান At
খুব প্রায়ই, আমরা যখন মাছ রান্না করতে যাই, আমরা নিকটস্থ মুদি দোকানে গিয়ে হিমায়িত মাছ কিনতে পারি buy হ্যাঁ, এটি অনেক দ্রুত এবং আরও সুবিধাজনক! তবে বেশিরভাগ হিমায়িত পণ্য / ফল, শাকসব্জী / এর মতো, মাছ হিমায়িত সংস্করণের তুলনায় তাজা অনেক বেশি কার্যকর। এছাড়াও, তাজা মাছগুলিতে ভিটামিন এ এবং ই রয়েছে contains হিমায়িত মাছগুলিতে, এই ভিটামিনগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, কারণ সময়ের সাথে সাথে, এটি যতক্ষণ না নেতিবাচক তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা হয়, ততই এটি তার দরকারী এবং পুষ্টিকর গুণাবলী হার
ধীর বিপাকের জন্য ডায়েট
বিপাকটি জীবনকে টিকিয়ে রাখার জন্য দেহের অভ্যন্তরে ঘটে যাওয়া বিভিন্ন রাসায়নিক বিক্রিয়াকে বোঝায়। বিপাককে দুটি প্রধান বিভাগে বিভক্ত করা হয়: বিপাক এবং অ্যানাবোলিজম। ক্যাটাবলিক প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে বৃহত্তর অণুগুলিকে ছোট ছোট করে বিভক্ত করা জড়িত এবং অ্যানাবোলিক প্রতিক্রিয়াগুলি জটিল অণুর সংশ্লেষণকে জড়িত। বিপাকের মধ্যে মস্তিষ্ক, অন্ত্র, হরমোন, অণু এবং ফ্যাট কোষ, এমন রাসায়নিক রয়েছে যা একসাথে ক্যালোরি পোড়া হয় সেই হার নিয়ন্ত্রণ করে আমাদের ওজনকে প্রভাবিত করে। দরিদ্র খাদ
মস্তিষ্কের জন্য সেরা 15 সেরা খাবার
বিভিন্ন খাবার বিভিন্নভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। এখানে আমাদের সেরা মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তির সর্বোত্তম প্রভাব রয়েছে foods একটি আপেল আপনার মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হলে একটি আপেল খান apple এটি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ - ভিটামিন সি এই ভিটামিনটি আয়রন শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অতিরিক্ত সক্রিয় আত্মাকে শান্ত করতে এবং প্রয়োজনীয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। আঙ্গুর এই মিষ্টি ফলটি ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ। ফোকাস করতে সহায়তা করে। কলা এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 6
হার্ট এবং দ্রুত বিপাকের জন্য লাল মরিচ
সুষম খাদ্য হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি প্রয়োজনীয় অঙ্গ is এমন কিছু গ্রুপের খাবার রয়েছে যা বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং শরীরকে দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। কিছু রান্না যা আমরা রান্নায় ব্যবহার করি তা কার্যকর এবং বিপাককে গতিময় করতে পারে। মশলার হলুদে থাকা কারকুমিন শরীরে বেশি মেদ পোড়াতে উদ্দীপিত করে। হলুদের একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সুরক্ষা দেয়। দারুচিনি ও আদা হজম ব্যবস্থাতেও সহায়তা করে। সুগন্ধী দারুচিনি বিপাক নিয়ন্ত্র
জীবনকে মধুর করুন! কেকের জন্য সেরা 7 সেরা ক্রিম
আপনি যদি আমাদের মতো হন তবে মিষ্টি এবং সরস ভক্তরা কেক , তারপরে সম্ভবত সপ্তাহের পরে আপনি বাড়িতে অন্য কোনও মিষ্টি প্রলোভনে মিশ্রিত হন। এবং যদি কেবল আপনার মিষ্টির ক্ষুধা মেটানোর পক্ষে এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে আপনি উন্নতি করতে চান এবং আপনার হাত থেকে বেরিয়ে আসা প্রতিটি কেক আরও বেশি সুস্বাদু এবং সুন্দর হয় তবে আপনার ক্রিমের জন্য পরবর্তী 7 টি রেসিপি প্রয়োজন হবে। আপনি যদি সেগুলির সবগুলি মনে করতে না পারেন তবে কমপক্ষে কয়েকজনের মতো করুন কারণ তাদের সাথে আপনার কেকগুলি ভাল হওয়ার গ
