অম্বল এবং রিফ্লক্সের সাথে আপনার এটি জানা উচিত

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভুক্তভোগী মানুষের সংখ্যা অম্বল প্রায় দ্বিগুণ হয়ে গেছে। রাসায়নিক এবং রঙিন পূর্ণ, নিম্ন মানের এমন সমস্ত খাবারের কারণে এটি হয়।

এই পরিচিত এবং খুব অপ্রীতিকর অনুভূতিটি চলাচলের কারণে ঘটে পাকস্থলীর অ্যাসিড এবং পেট থেকে খাদ্যনালীতে এনজাইম। পেট অ্যাসিড বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উপরের পেটে এবং খাদ্যনালী জুড়ে অম্বল, পেটের অস্বস্তি সৃষ্টি করতে সক্ষম। এগুলি পেট অ্যাসিডের বৃদ্ধি থেকে খাদ্যনালীতে অবধি উত্থিত হয়। এজন্য সঠিক পুষ্টি, ডায়েট, ব্যবস্থা এবং মানের ব্যবহার, বাড়ির তৈরি খাবার বেশি পছন্দ করা যায়।

আমাদের কখন জানতে হবে এবং কী করা উচিত তা এখানে অ্যাসিড সমস্যা:

১. অল্প পরিমাণে খাবার খান

একটি খাবার তিন বা চার ভাগে ভাগ করুন, কারণ প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়ার ফলে পেট ভরে যায়, স্ট্রেইন হয় এবং এটি আরও পেটের অ্যাসিড নিঃসরণ করে। তারাই অন্ননালীতে ফিরে আসে এবং অ্যাসিড কারণ.

২. খাওয়ার সময় শান্ত থাকুন এবং আস্তে আস্তে চিবান

কর্মক্ষেত্রের চাপ আমাদের এবং আমাদের পেটের পক্ষে প্রতিক্রিয়াজনক যখন আমরা সেখানে মধ্যাহ্নভোজন করি। স্ট্রেস গ্যাস্ট্রিক রস গঠনেও বাড়ে। অতএব, আপনার মনকে শান্ত করুন এবং শান্তভাবে খান, শিথিল সঙ্গীত খেলুন, আপনার পছন্দসই কিছু দেখুন। খাওয়ার সময় একটি মনোরম পরিবেশ তৈরি করুন।

3. খাওয়ার পরে সরান

খাবারের সময় সঠিক অঙ্গবিন্যাস গুরুত্বপূর্ণ তবে খাওয়া শেষে উঠে দাঁড়ানো আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

৪. টাইট পোশাক এড়িয়ে চলুন

শক্ত জিন্স এবং বেল্ট বা জামাকাপড় যা আপনার মাপসই - সেগুলি ভুলে যান! এভাবেই আপনি নিজের পেটে টিপুন।

৫. মশলাদার এড়িয়ে চলুন

কোনও মশলাদার নয়, কারণ এটি গ্যাস্ট্রিকের রস নিঃসরণের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে। এজন্য আপনার মশলাদার, অত্যন্ত মশলাদার খাবার, কফি, টমেটো, রসুন এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি এড়ানো উচিত।

6. গাম চিবান

এটি একটি ভুল ধারণা যা চিউইং গাম পেটে জ্বালা করে। বিপরীতে, সমস্যাগুলির জন্য চিউইং গাম আপনার সেরা বন্ধুদের মধ্যে একটি অ্যাসিড এবং রিফ্লাক্স । এটি লালা বৃদ্ধি করে, যা পেটকে প্রশান্ত করে। এবং তাই না. লালা বৃদ্ধির নিঃসরণের জন্য ধন্যবাদ, এটি খাদ্যনালী ধৌত করে এবং অযৌক্তিকরূপে পেটে ফিরে আসে।

7. একটি উচ্চ বালিশে ঘুমান

আমাদের যেমন সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে বা খাওয়ার পরে হাঁটতে হবে, তেমনি একটি উঁচু বালিশে ঘুমানো উচিত আমাদের যদি জ্বলন্ত জ্বালা হয় তবে আমাদের সহায়তা করবে । যাইহোক, উচ্চতা অত্যধিক না করাই গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার পেটকে খুব বেশি সংকুচিত না করে, কারণ এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার এই পদ্ধতিটি পছন্দসই ফলাফল দেয় না এমন সম্ভাবনা রয়েছে।

8. অনুশীলন

খেলাধুলা স্বাস্থ্য, লোকেরা বলেছে এবং তারা ঠিক। আমি যত বেশি স্থানান্তরিত করি, বিভিন্ন শরীরচর্চায় আমরা যত বেশি আমাদের দেহটি লোড করি, তত চর্বি আমরা পোড়া করি। এটি এর জন্য ধন্যবাদ যে আমরা আমাদের পেটকে সাহায্য করতে পারি, কারণ চর্বি তার কাজকে ধীর করে দেয়, যখন খেলাধুলা হজমের প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয়। এবং যখন এটি ধীর হয়ে যায় তখন একটি উচ্চ সম্ভাবনা থাকে যে আমরা অম্বল পাব। সুতরাং, ক্রীড়াগুলির জন্য ধন্যবাদ, আমরা দুজনেই আমাদের পেটের যত্ন নিই এবং একটি সুন্দর চিত্র বজায় রেখেছি।