2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
যদি আপনি অলস অন্ত্রকে বিদায় জানাতে চান তবে এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। তাদের মধ্যে কিছু আপনার কাছে অদ্ভুত বলে মনে হবে।
- অলস অন্ত্রের ক্ষেত্রে, সেলুলোজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত (মোটা সেলুলোজ, বাদাম, আস্তে আস্ত রুটি ইত্যাদি সহ শাকসবজি এবং ফল);
- ডায়েট থেকে রাস্ক, টোস্ট, ভাত এবং চকোলেট বাদ দিন। সীমিত পরিমাণে ব্রিনযুক্ত পনির এবং হলুদ পনির খাওয়ার জন্য - তাদের কঠোর প্রভাব রয়েছে;
- প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবার প্রস্তুত করা উচিত;
- মেনুতে ঘনীভূত শর্করা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত: মধু, জাম, হালভা, জাম;
- পর্যাপ্ত তরল (প্রতিদিন প্রায় 1.5 লিটার) খাওয়ার জন্য, সকালে খালি পেটে ঠান্ডা অমৃত, ছাঁটাই, এপ্রিকটস, লাল বীট, গাজর, মধু বা গোলাপ জ্যামের সাথে জল, তাজা বাঁধাকপির রস;
- বিছানায় যাওয়ার আগে হালকা উত্তেজক পানীয় গ্রহণ করতে - বোজা, কেফির;
- প্রতিদিন প্রায় 5-6 বার খাওয়া, প্রাতঃরাশে যথেষ্ট মনোযোগ দেওয়া;
- দুধ এবং ডিম পৃথকভাবে কাজ করে;
- লেবুগুলি (পাকা মটরশুটি এবং মসুর ডাল) দিয়ে মেনুটিকে বৈচিত্র্যযুক্ত করা দরকারী;
- মেনু থেকে ডালিম, লেবু, মেডলার, কর্নফ্লাওয়ার, চেরি এবং ব্লুবেরি বাদ দিতে;
- অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, বিশেষত লাল ওয়াইন খাওয়া বাঞ্ছনীয় নয়;
- লাল বিট সালাদ আরও প্রায়ই খাওয়া;
- কালো চা, কোকো এবং কফি পানীয় থেকে বাদ দেওয়া উচিত;
- সারাদিনে 1 ও 5--2 কেজি ফল বা শাকসব্জি গ্রহণ করে পর্যায়ক্রমে আনলোডিং দিনগুলি করা ভাল, 5-6 অংশে বিভক্ত। মধু, ক্রিম এবং বাদামের সাথে ফলের সালাদ তৈরির জন্য ফল থেকে, শাকসব্জী থেকে - জলপাইয়ের তেল, মেয়োনিজ এবং অন্যদের সাথে বিভিন্ন মিশ্রিত সালাদ।
প্রস্তাবিত:
এই টিপসগুলি দিয়ে সঠিকভাবে রান্না করুন এবং খান
সঠিক পুষ্টি বলতে আমরা কী বুঝি? এর অর্থ এক বা অন্য খাবার বাছাই করার সময় কেবল আপনার শরীরের প্রাকৃতিক চাহিদা অনুসরণ করা নয়, বরং শরীরের যতটা খাবার প্রয়োজন ঠিক তেমন গ্রহণ করা - আর কিছু নয়, কমও নয়। একটি প্লেটে ছোট ছোট অংশ আপনার অতিরিক্ত চেষ্টা না করা উচিত। ছোট ছোট অংশ প্রস্তুত করার অভ্যাস করুন। প্লেটে খাবারের পাহাড় রোগের পথে নিয়ে যায়। এবং ফলস্বরূপ, আপনি এমনকি আনন্দ পাবেন না, পেটে ভারী হওয়া ছাড়া কিছুই নয় nothing অন্যদিকে, এমনকি একটি ছোট অংশ, তাড়াতাড়ি ছাড়া খাওয়া,
দিনে 1 সবুজ আপেল দিয়ে স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করুন
সবুজ আপেল স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আমাদের সহায়তা করতে পারে, ডেইলি মেইল এর পৃষ্ঠাগুলিতে লিখেছে। প্রকাশনা অনুসারে, এই আপেলগুলি তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে এবং ধীরে ধীরে ক্ষুধা লাগার সমস্যা রয়েছে এমন লোকদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ। এই সমীক্ষা অনুসারে, অজীর্ণ উপাদানগুলি যেগুলি পেটের অ্যাসিড দ্বারা ভেঙে যায় না তারা কোলন পৌঁছানোর সাথে সাথে তাদের গাঁজন শুরু করে। এটি ঘাড়ে ভাল ব্যাকটেরিয়া বিকাশ করতে সাহায্য করে। এই গবেষণাটি ওয়াশিংটন স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীর
বাড়িতে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করুন! ঠিক এই টিপস দিয়ে
আমাদের ব্যস্ত এবং ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে উপযুক্ত বিশ্রামের জন্য সময় কম স্বাদে তৈরি ঘরে তৈরি খাবার । আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে অবহেলা করে বাড়িতে কম বেশি খাবার রান্না করি। কিছু ক্ষেত্রে বাড়িতে রান্না করা খাবার দুর্ভাগ্যক্রমে একটি বিপন্ন প্রজাতি। এখন দোকানগুলি রেডিমেড পণ্য এবং আধা-তৈরি পণ্যতে পূর্ণ। আমরা ক্রয় করি, বাড়ি যাই, নির্দিষ্ট পণ্যটি গরম করি - এখানে রাতের খাবার
অলস অন্ত্রের জন্য ডায়েট
আমেরিকান একাডেমি অফ ফ্যামিলি ফিজিশিয়ানদের মতে, অন্ত্রের গতিবিধির স্বাভাবিক সংখ্যা প্রতিটি ব্যক্তির পক্ষে পৃথক, কারও পক্ষে এটি প্রতি দিন তিনটি এবং প্রতি সপ্তাহে তিনটি অন্ত্রের গতিবিধির মধ্যে স্বাভাবিক somewhere বয়সের সাথে সাথে আপনার সময়ের সাথে সাথে ফ্রিকোয়েন্সিও বদলে যেতে পারে তবে আপনি আসলে অলস বাউল পেতে পারেন বা যে কোনও সময়ে খুব কম অন্ত্রের গতিবিধি পেতে পারেন। প্রায়শই এই সমস্যাটিকে সাধারণ খাদ্যতালিকাগুলির পরিবর্তনে চিকিত্সা করা হয়। অলস গট আপনি থাইরয়েড হরমোনের ঘাট
মটরশুটি দিয়ে অ্যানালগিন প্রতিস্থাপন করুন, দারুচিনি দিয়ে ব্যাকটিরিয়া বধ করুন
শীতকালীন শীতটি শীত নিয়ে আসে, যা দ্রুত গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যায় পরিণত হতে পারে। বড়িগুলির সাহায্য ছাড়াই আপনার স্বাস্থ্য সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করুন - প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলিতে বিশ্বাস করুন যা ওষুধের মতো সাফল্যের সাথে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি শরীরে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি বন্ধ করতে চান তবে ওরেগানো এবং দারুচিনি পান। লক্ষ্য হ'ল নিয়মিত এবং স্বাভাবিক পরিমাণে উভয়ই মশলা খাওয়া - এইভাবে শরীর সহজে এবং দ্রুত ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করবে। এটি আরও দেখানো হয়েছে যে ভাজা মাংস