2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমাদের বেশিরভাগই দিনে তিনটি খাবার খেয়ে বড় হয়েছি। তবে যদি তিনটি ভাল হয়, তবে দিনে ছয়টি খাবার হ'ল আদর্শ শাসন, যার জন্য আপনি স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস অর্জন করবেন।
যখন আমরা ছোট ছোট অংশে খাই, এটি আমাদের পাচনতন্ত্রকে সর্বোত্তমভাবে পুষ্টি গ্রহণ করতে এবং দেহের সমস্ত পয়েন্টগুলিতে প্রেরণ করতে দেয়। বিজ্ঞানীদের একটি দল ইতিমধ্যে প্রমাণ করেছে যে প্রায়শই খাওয়া হয় তবে স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসের চাবিকাঠি কম।
ক্যালিফোর্নিয়া এবং নিউ মেক্সিকো বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাসের জন্য নিঃসন্দেহে এই পদ্ধতিটি সবচেয়ে উপযুক্ত। তারা ব্যাখ্যা করেছিলেন যে ঘন ঘন খাওয়ার ফলে চর্বিযুক্ত ওজন হ্রাস হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।
অনেক খ্যাতিমান ব্যক্তিরা এই ডায়েটের সাথে গুরুতর ডায়েটগুলি প্রতিস্থাপন করেছেন। আশ্চর্যজনক ফলাফলগুলির সবচেয়ে স্পষ্ট উদাহরণ হলেন অভিনেত্রী জেনিফার অ্যানিস্টন, যিনি দুর্দান্ত আকার নিয়ে গর্ব করতে পারেন।
যখন অংশগুলি প্রতিদিন 5 বা 6 হয়, তখন এটি শরীরকে রক্তের শর্করার আরও ধ্রুবক স্তরের পাশাপাশি বিভিন্ন অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে, যেমন। শক্তি.
এইভাবে খাওয়ার দ্বারা আমরা হজম ব্যবস্থা এবং বিপাকের উপর কম চাপ সৃষ্টি করি, ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
3 প্রধান খাবার এবং কমপক্ষে 2 টি স্ন্যাক্স দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনার বিপাককে গতি বাড়িয়ে তুলবে এবং আরও ক্যালোরি পোড়াবে। অনেক লোক বিভ্রান্ত হয় যে প্রাতঃরাশের কাজ এড়িয়ে যাওয়ার ফলে তারা তাদের সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণ দিনের জন্য কমিয়ে দেয় এবং দ্রুত ওজন হ্রাস পাবে। আসলে উল্টোটাই সত্য.
প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়ার অর্থ হ'ল আপনি সারা দিনের জন্য বেশি খাবেন। যে সকল ব্যক্তি প্রাতঃরাশ খান না তারা বেশি পরিমাণে খাবার খান, কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে এবং ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি থাকে। এগুলি স্থূলত্ব এবং বিভিন্ন রোগের ঝুঁকিতে বেশি।
বিছানার ঠিক আগে খাওয়া বিপাকটি ধীর করে দেয় এবং ওজন বাড়িয়ে তোলে। ঘুমের সময়, বিপাক নিয়ন্ত্রণকারী সমস্ত হরমোন এবং সংকেত অণু নিরাময়, পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধিতে নিযুক্ত থাকে। তাই আগে ডিনার করে নিন এবং পরে কমপক্ষে ২-৩ ঘন্টা ঘুমাতে না যাওয়ার চেষ্টা করুন।
প্রস্তাবিত:
উচ্চ বিপাকীয় ডায়েটের সাথে স্মার্টলি ওজন হ্রাস করুন
এর বাধ্যতামূলক নিয়ম উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট আপনার প্রায়শই খাওয়া দরকার - ওজন হ্রাস করতে দিনে 5 বার, যদিও বেশিরভাগ লোকের পক্ষে এটি সত্য বলে মনে হয় না। যাইহোক, একটি উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট অনেক পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত ডায়েট, এটি নিশ্চিত করে যে আপনি অনাহার ছাড়াই 4-5 পাউন্ডের মধ্যে হারাবেন। এই ডায়েটে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা এবং ক্ষতিকারক খাবারগুলি এড়াতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। নমুনা সাপ্তাহিক মেনু:
দিনে দু'বার খান এবং ওজন হ্রাস করুন
একটি নতুন চেক সমীক্ষার ফলাফল অনুসারে, আমরা যদি দিনে দুবার খাই তবে ঘন ঘন তবে ছোট অংশ খাওয়ার তুলনায় আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে আরও সফল হতে পারি। কিছু সময়ের জন্য, যখন ওজন এবং খাবারের বিষয়টি আসে তখন আমরা যে প্রধান জিনিসটি শুনি তা হ'ল সঠিক পুষ্টি হ'ল দিনে কয়েকটি পরিবেশন, তবে অল্প পরিমাণ। প্রাগে পরিচালিত একটি নতুন গবেষণা এই তথ্যটিকে খণ্ডন করার চেষ্টা করছে। গবেষকরা এমনকি দাবি করেন যে এই দুটি খাবারে একই পরিমাণে ক্যালোরি থাকতে পারে তবে ওজন হ্রাস করা প্রায়শই বেশি খাওয়ার চে
এই কার্যকর তিন দিনের ডিম ডায়েটের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে ওজন হ্রাস করুন
যখন আমাদের আর একটি অপ্রয়োজনীয় রিং সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি আমাদের সহায়তার জন্য আসে ডিম সহ তিন দিনের ডায়েট । এটি বেশ কঠোর এবং ক্যালোরি কম, তবে এখনও কেবল তিন দিনের জন্য, এবং ফলাফলটি এটির পক্ষে মূল্যবান। মনে রাখবেন যে কোনও অবস্থাতেই আমাদের এটিকে নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পালন করলে আমরা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারি। ডায়েটে আলু থেকে আমরা আমাদের শরীরকে শক্তি এবং প্রচুর পটাসিয়াম সরবরাহ করব। এবং ডিম থেকে ভিটামিন ডি, প্রচুর
ছোট অংশের সাথে অনির্বচনীয় গলা গলানো
আপনি যদি প্রায় সমস্ত ডায়েট চেষ্টা করে থাকেন তবে কখনই পছন্দসই ফলাফল না দিয়ে থাকেন, কেবল তাদের পিছনে ফিরে যান। আপনি যেই পুষ্টিবিদকে জিজ্ঞাসা করুন, প্রত্যেকে আপনাকে একটি পরীক্ষিত ও পরীক্ষিত উপায়ে সুপারিশ করবে, যা অনিবার্যভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাবে। আপনি যা খেতে চান তা চয়ন করুন, আপনার মেনুটিকে বৈচিত্র্যময় করুন এবং আপনার দেহের ভাল খাবার দেখতে স্বাস্থ্যকর হতে প্রয়োজনীয় খাবারগুলি চয়ন করুন। গোপনীয়তা খুব সহজ:
আপনার হরমোনগুলি সামঞ্জস্য করুন এবং এই পদ্ধতির সাথে ওজন হ্রাস করুন
তিনি কী খাবার খান সে সম্পর্কে একজনকে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে, কারণ তিনি যে প্রতিটি পুষ্টি সরবরাহ করেন সেগুলি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, ওজন হ্রাস করার আকাঙ্ক্ষা একজন ব্যক্তিকে কঠোর ডায়েট এবং প্রচুর খেলাধুলা করে তোলে। যাইহোক, দেখা যাচ্ছে যে কিছু খাবার ডায়েটরি হলেও মানুষের দেহের হরমোন ভারসাম্যকে পরিবর্তন করে, তাই এটি তাকে একটি গ্রাম হ্রাস করতে দেয় না। সত্যটি এমন কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে যা দেহে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্থূলত্বের বিরুদ্ধে
