2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি সহজেই এবং দ্রুত একই সময়ে স্বাস্থ্যকর একটি সুস্বাদু মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত করতে পারেন। শাকসবজি ব্যবহার নিশ্চিত করুন, এগুলি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের গ্যারান্টি।
একটি সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর খাবারটি হলুদযুক্ত হলুদ পনির সহ ফুলকপি। উপকরণ: 500 গ্রাম ফুলকপি, যা ব্রোকলির সাথে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে, 100 গ্রাম পনির, 200 গ্রাম তরল ক্রিম, রসুনের 4 লবঙ্গ, স্বাদে সবুজ মশলা।
ফুলকপি বা ব্রকলি দশ মিনিটের জন্য সিদ্ধ করে নিন। ক্রিমটি কাটা রসুন এবং স্বাদ মতো লবণ দিয়ে মিশ্রিত করা হয়। কড়াইতে তেল দিয়ে চিটানো প্যানে ফুলকপি ছড়িয়ে দিন, ক্রিম দিয়ে ছিটান এবং গ্রেড পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। সোনালি হওয়া পর্যন্ত বেক করুন।
শাকসব্জি সহ মাছ সহজেই প্রস্তুত এবং দ্রুত এবং সুস্বাদু পাশাপাশি দরকারী। উপকরণ: 4 ম্যাকেরল, 1 পেঁয়াজ, 2 গাজর, 2 টমেটো, 1 গুচ্ছ পার্সলে।
মাছগুলি ডিবিউন করা হয়, স্বাদ মতো লবণ এবং মশলা দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হয়, প্রতিটি মাছের মাঝখানে তিন টেবিল চামচ শাকসবজি রাখুন, যা ছোট ছোট টুকরো এবং ভাজা ভাজাতে কাটা হয়েছে। মিহি কাটা পার্সলে দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
প্রতিটি মাছ ঘূর্ণিত হয় এবং একটি গ্রিজযুক্ত প্যানে রাখা হয়। মাছ প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত 200 ডিগ্রি বেক করুন।
আপনার মধ্যাহ্নভোজনকে স্বাস্থ্যকর করতে, ভাজা এড়ানো, পণ্যগুলিকে পানিতে সিদ্ধ বা বাষ্প, চুলায় বা গ্রিলের উপর সেঁকুন।
সেলারি সালাদ খুব হালকা এবং তাজা। উপকরণ: সেলারি 1 ডাঁটা, 4 টি লাল মরিচ, আখরোট 100 গ্রাম, স্ট্রেইন্ড দই বা টক ক্রিম 100 মিলিলিটার।
সমস্ত শাকসব্জি সূক্ষ্মভাবে কাটা হয়, ক্রিম যোগ করুন, নাড়ুন, ক্রিম যোগ করুন এবং গ্রাউন্ড আখরোট দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
মিষ্টিটিকে সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর করতে আদা জেলি তৈরি করুন। প্রয়োজনীয় পণ্য: আদা মূলের এক টুকরো, প্রায় 6 সেন্টিমিটার দীর্ঘ, অর্ধেক লেবু, 1 চা চামচ গ্রিন টি, চিনি 2 চা চামচ, এক গ্লাস এবং আধা জল, জেলটিনের 3 চামচ।
আদা এবং লেবু বৃত্তে কাটা হয়। এক গ্লাস জল সিদ্ধ করা হয় এবং গ্রিন টি তৈরি করা হয়, এতে আদা এবং লেবু যুক্ত হয়।
পনের মিনিটের জন্য lাকনাটির নীচে সিদ্ধ করুন। চা ফিল্টার করা হয়। জিলটিন আধা চা কাপ পানিতে ভিজিয়ে রাখা হয় এবং ফুলে যায়। একটি গরম প্লেটে গরম, কিন্তু ফুটন্ত ছাড়াই।
চায়ের সাথে চিনি এবং জেলটিন যুক্ত করুন, নাড়ুন এবং আবার স্ট্রেন করুন। একটি আয়তক্ষেত্রাকার আকারে ourালা এবং ফ্রিজে সেট করতে ছেড়ে যান। একবার ফ্রিজ থেকে সরিয়ে নিয়ে প্যান থেকে সরিয়ে কিউব করে কেটে নিন।
প্রস্তাবিত:
একটি সহজ এবং সুস্বাদু কেটো মধ্যাহ্নভোজ জন্য ধারণা
বেশিরভাগ লোকজন একমত হবেন যে কম কার্ব কেটোজেনিক ডায়েটে পরিকল্পনা করার জন্য মধ্যাহ্নভোজই সবচেয়ে কঠিন খাবার meal আজকাল, ব্যস্ত কাজের সপ্তাহে আমাদের খাবারের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। সুতরাং এটি কোনও সমস্যার রহস্য শিখার সময় হয়েছে কেটো মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত এবং সুস্বাদু খাওয়া। এই নিবন্ধে আমরা 2 ভাগ করব কেটো লাঞ্চের জন্য দুর্দান্ত সহজ এবং সুস্বাদু ধারণা এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। লেবু দিয়ে বালসামিক মুরগি প্রয়োজনীয় পণ্য:
স্কুলে ফিরে যান: আপনার সন্তানের মধ্যাহ্নভোজ বাক্সে স্বাস্থ্যকর ধারণা
বাচ্চাদের জন্য স্কুলের মধ্যাহ্নভোজ বাক্সগুলির জন্য স্বাস্থ্যকর এবং উত্তেজনাপূর্ণ স্ন্যাকসের আকর্ষণীয় ধারণাগুলি খুঁজে পাওয়া কখনও কখনও সত্যিকারের চ্যালেঞ্জ হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি প্রতিদিন চ্যাট থেকে চিপস এবং চকোলেটযুক্ত বাচ্চাদের স্টাফিং এড়ানোর চেষ্টা করেন। আমাদের স্ন্যাক আইডিয়াগুলি থেকে কিছুটা অনুপ্রেরণা পান, যা কেবল পুষ্টিকরই নয় সুস্বাদু - স্কুলের দিনের জন্য সঠিক জ্বালানী। ফল এবং শাকসবজি ফল এবং শাকসব্জী যে কোনও জীবের বিকাশের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, যদিও মাঝে মাঝ
শাকসবজি এবং প্রোটিনের সাথে সহজ এবং সুস্বাদু সংমিশ্রণ
যে কোনও স্বাস্থ্যকর ডায়েটের প্রধান উপাদান হ'ল প্রোটিন বা খাবারে প্রোটিন থাকে contain প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার হ'ল মাংস, যা অন্যান্য খাবারের সাথে মিলিত হওয়ার সময় খুব যত্নের প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, মাংস খাওয়ার সময় এটি বাঞ্ছনীয় নয় সমন্বিত করা যে পণ্যগুলিতে উচ্চ পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে তাদের সাথে কারণ তাদের ক্ষয় করার জন্য তাদের ক্ষারীয় পরিবেশ প্রয়োজন। বেশিরভাগ লোক আলু বা ভাত দিয়ে নিজের পছন্দের স্টেক খেতে অভ্যস্ত, তবে এটি ঠিক নয়। সাইড ডিশ হিসাবে তাজা শাকসবজি এ
স্কুলে একটি স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ জন্য ধারণা
কোনও ছাত্র তার বয়স নির্বিশেষে একটি দুর্দান্ত মধ্যাহ্নভোজ বিভিন্ন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। অভিভাবকরা প্রায়শই তাদের বাচ্চাদের খাবার কিনে দেওয়ার জন্য যে পকেট মানি দেয় তা বেশিরভাগ চকোলেট, চিপস বা নিকটতম ফাস্টফুড কিওসকে যায়। সবার আগে, বাচ্চাদের পছন্দের খাবারগুলিতে মনোযোগ দিন। মধ্যাহ্নভোজনের জন্য একটি বর্গক্ষেত্র বাক্স প্রয়োজন, যা বগি / বিভাগে বিভক্ত। এর মধ্যে কী থাকতে পারে তার জন্য আইডিয়া এবং পরামর্শগুলি আলোচনা করি। এটা পরিষ্কার যে আমরা দুপুরের খাবারের বাক্সে মেশ
আপনার শিশুকে স্কুলের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত করুন
সমস্ত অভিভাবকরা স্কুলে খাবারের মানের এবং তাদের শিশুরা স্কুলে দিনের বেলায় কী গ্রহণ করে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন। মূল খাদ্য গ্রুপগুলি - কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি জাতীয় খাবারগুলি কিশোর-কিশোরীদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দিনের বেলা শিশুর জন্য খাবার প্রস্তুত করে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রভাবিত করার একটি উপায় রয়েছে, বিশেষত যদি সে স্কুলে যায় এবং স্কুলে প্রতিদিন প্রায় 10 ঘন্টা ব্যয় করে। এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে:
